Lea el artículo actualizado sobre cómo el alcohol puede afectar la hipertrofia y sus ganancias en la musculación como un todo [Haga clic aquí].

La mayoría de las personas que sufren de alcohol o de cualquier otra persona que sufre de alcohol o de cualquier otro tipo de alcohol. un impacto negativo en el proceso de construcción muscular. El alcohol es mucho más perjudicial de lo que la gente piensa, y es muy importante que usted entienda que esta droga (sí, el alcohol es una droga) está afectando su progreso. Esto no es un discurso antidrogas, pero si usted realmente anhela la hipertrofia muscular, vea las 5 razones explicando por qué el alcohol va a destruir sus ganancias.

1) Impacto Negativo en la Síntesis Proteica

La síntesis proteica es el proceso donde los aminoácidos se unen para formar proteínas. El consumo excesivo de alcohol obstaculiza este proceso en hasta un 20%, y cómo sus músculos están formados por proteínas, usted puede ver cómo esto se convierte en un problema.

2) Disminuye la testosterona

La testosterona es la hormona más importante para la construcción muscular en nuestro cuerpo. Uno de los factores que determinan cuánto una persona puede ganar masa muscular es el nivel de testosterona libre en la sangre. Beber alcohol disminuye la testosterona, haga las cuentas.

3) Causa deshidratación

Los riñones necesitan filtrar grandes cantidades de agua para conseguir romper el alcohol, y esto puede resultar en gran deshidratación. El agua también tiene un papel importante en la construcción muscular y quedar incluso un poco deshidratado ya puede entorpecer las ganancias. Sólo los músculos, están constituidos por cerca del 70% de agua.

4) Agoja las vitaminas y los minerales del cuerpo

El consumo de alcohol causa el drenaje rápido de las vitaminas A, C, complejo B, calcio, cinc y fósforo. Estas vitaminas mantienen varios procesos del cuerpo en marcha, principalmente los que involucra la hipertrofia muscular.

5) Aumenta la acumulación de grasa

Con 7 calorías por gramo, el alcohol puede ser bien "engordante", perdiendo sólo para la grasa que tiene 9 calorías por gramo. El consumo de alcohol también obstaculiza el Ciclo de Krebs, que tiene un papel importante en la quema de grasa.

conclusión

Si divertir es muy importante, pero mucha diversión siempre trae problemas. Si usted toma en serio su objetivo en ganar masa muscular, definitivamente debe monitorear su consumo de alcohol. Beber ocasionalmente no es un problema tan grande, pero a partir del momento en que usted está bebiendo todos los fines de semana, diga adiós a la hipertrofia muscular.

Y cuando vaya a beber, asegúrese de estar bebiendo mucha agua y alimentándose con alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales.

No recomiendo que usted involucra toda su vida para construir masa muscular, así que no tenga miedo de salir y divertirse de vez en cuando. Sólo mantenga la costumbre de beber de una forma infrecuente (no más de una vez al mes) y tome los debidos cuidados. Si usted consigue monitorear, usted conseguirá tener un físico bueno y al mismo tiempo tener una vida social.

Texto por Sean Nalewanyj, escritor best-selling y culturista natural.