Generar una lesión en el entrenamiento es más fácil de lo que muchas personas se imaginan. No hay "cuerpo cerrado" dentro de la academia, una hora u otra una lesión puede "agarrar" usted. Ver una pequeña lista con 6 consejos rápidos para evitar lesiones dentro de la academia.

1 - Hacer un chequeo médico

Hoy en día nadie lo hace, pero si usted tiene dudas en relación a su propia salud o está llevando una vida sedentaria, sería bueno hacer un cheque antes de empezar a entrenar pesado o algunos problemas pueden aparecer y generar un retraso en sus ganancias.

2 - Calefacción

Siempre haga un calentamiento antes de comenzar el entrenamiento. Son 10 minutos que te pueden ahorrar semanas sin entrenar. Usted puede hacer 10 minutos de aeróbico ligero para hacer la sangre circular y algunas series sin peso sólo para calentar los ligamentos que se utilizar en el entrenamiento.

3 - Utilice las lengüetas

Utilice las presillas en las barras para que el peso no caiga durante el ejercicio. Parece tonto, pero muchas personas se distraen y acaban derribando los pesos de uno de los lados de la barra y generando lesiones.

4 - Pida ayuda cuando sea necesario

Evite intentar aumentar la carga de ejercicios compuestos como agachamiento, supino y otros, sin la ayuda de alguien. Usted puede no aguantar y terminar lesionando algún ligamento tratando de volver el peso al soporte.

5 - Buena ejecución siempre.

No sacrifique la calidad del ejercicio por la cantidad de carga. Ejecución débil, resultados débiles.

6 - Si tiene alguna duda, no lo haga.

Si tiene dudas sobre la ejecución de un ejercicio, no trate de hacer solo, pida ayuda de alguien más experimentado antes de hacer cualquier cosa que no esté seguro de cómo hacerlo.