Hipertrofia, en su esencia, está lejos de ser sólo una cuestión de levantar pesos y alterar sus hábitos nutricionales. Cambiar el cuerpo para mejor involucra diversos aspectos en nuestras vidas, tanto físicos y mentales.

Y un aspecto poco comentado en la comunidad de la musculación es la postura, que sin darse cuenta puede estar influenciando su progreso.

Piense, usted puede construir un cuerpo proporcional y con muy poca grasa, pero una mala postura puede estropear completamente la armonía del físico - las personas van a notar apenas la mala postura y no el esfuerzo que llevó para obtener ese cuerpo.

Y la cuestión no se inclina sólo hacia el lado estético: mala postura puede causar dolores crónicos en la espalda y facilitar lesiones que pueden hacerte alejarse de los entrenamientos. Como si no fuera suficiente, estudios muestran que mala postura todavía puede afectar cosas más complejas como motivación, carrera profesional y hasta producción de hormonas.

Vea también -> Poder de la mente: aumente la testosterona en 2 minutos

En una sociedad que pasa la mayor parte del tiempo sentada debido al trabajo, estudios, relación simbiótica con el celular y cosas del género, la mala postura es un problema común.

Y entonces, cómo mejorar la postura ?

El título del texto puede parecer exagerado, pero sólo con la adopción de una simple sugerencia es posible mejorar su postura en cuestión de segundos, y sólo tienes que ganar con eso.

La sugerencia: simplemente imagine que hay una cuerda pegada en la parte superior de su cabeza, y ella está haciendo fuerza como si intentara sacarle del suelo hacia el techo.

Prueba la pista ahora mismo, levántate y finja que la cuerda está tratando de sacarte del suelo desde tu cabeza, con el cuerpo entero siendo estirado hacia arriba.

Si usted empleó el "truco" correctamente, usted probablemente corrigió todos los pequeños vicios de mala postura como: dejar la cabeza y el cuello hacia adelante, los hombros caídos, la columna, las caderas y las rodillas en una posición que no sea neutral.

A partir de ahora, pruebe si se poliza para mantener esa postura sentado y de pie, nunca dejando la cuerda "quedarse floja" haciendo todo derrumbarse hacia abajo.

Con cuerda y sin cuerda

Si usted siente que su postura es mala incluso tratando de corregir, tal vez esté a la hora de consultar a un ortopedista y ser encaminado al área competente.

Hoy en día, existen varios medios sin intervención quirúrgica para revertir problemas posturales, un buen ejemplo es el RPG - Reeducación Postural Global (pregunte a su médico sobre este método).

Sobre la postura puede afectar las hormonas

Una psicóloga de Harvard hizo un estudio que involucra a personas que mantenían una postura dominante (erguida) y otras que mantenían una mala postura, jorobada, en otras palabras, sumisa.

El resultado:

"[...] los involucrados que adopta una postura dominante, generaron un aumento en los niveles de testosterona, disminución de cortisol, aumento en el sentimiento de poder y mayor tolerancia a tomar riesgos, mientras que los involucrados que adopta una postura mal, obtuvieron el efecto inverso [ ...] "¹

Básicamente los resultados del estudio sugieren que su postura cambia como nos vemos y cómo los otros nos ven, y eso puede tener consecuencias físicas que indirectamente y directamente pueden afectar su motivación, vida social, profesional, etc ...

El texto continúa después de la propaganda.

El mismo psicólogo dio una charla en TED Talks que se puede ver aquí (incluso con el sitio Inglés, puede elegir subtítulos en portugués de Brasil) que muestra exactamente cómo sucede esto. vale la pena ver.