Una academia nunca será completa sin el famoso "gym idiot", también conocido como idiota de la academia o - en las épocas más calientes - pollo de verano. En el caso de que se trate de una de las más importantes,.

Primer paso: venga a la academia en grupo y convierta el entrenamiento en un encuentro de amigos

Para convertirse en un buen idiota de academia, además de convertirse en dependiente de sus amigos para entrenar, usted necesita transformar el entrenamiento en un encuentro social. Una buena sugerencia para hacer esto es ocupar el banco del supino por 40 minutos el lunes y hacer intervalos de más de 10 minutos entre las series para poder comentar la buena del último fin de semana. Cuanto más personas estén queriendo usar el banco y entrenar de verdad, mejor ...

Segundo paso: grite y derriba violentamente los pesos en el suelo

Otro paso esencial es gritar innecesariamente en todas las series y ejercicios, obstaculizando la concentración de todos en el recinto. Para finalizar con llave de oro y mostrar que eres el gorila dominante, derriba los pesos con todo en el suelo. Si no volar pedazos de caucho y concreto para todo el lado, no vale la pena.

Bono: antes de iniciar cada serie grite muy alto "LIGHT WEIGHT BABY !!!"

Tercero paso: Ofrezca consejos de nutrición y entrenamiento sin ser pedido

Incluso si usted nunca ha seguido una dieta de verdad, entrenado pesado por lo menos un año sin interrupciones o tiene un cuerpo que pruebe su experiencia, se entromete sin ser llamado ofreciendo consejos gratuitos de nutrición y entrenamiento. Cuanto más broscience, mejor ...

Algunos consejos listos para que usted utilice hoy mismo:

  • "Levantamiento tierra sólo sirve para fortalecer el lumbar"
  • "Usted necesita ciclar la creatina, si no es peligroso tener piedras en los riñones"
  • "Si usted come carbohidratos después de las 18h, se convertirá en grasa"
  • "No hay que entrenar la pierna si ya pedalea o juega a la pelota"
  • "Tomar suero con leche, anula los efectos del suplemento"

Cuarto paso: Haga ejercicios usando cargas que no aguantan y sin amplitud completa

Nada mejor que usar cargas que usted no puede levantar de verdad, con ejecución incompleta y como bonos lesionar la columna del instructor / compañero de entrenamiento al obligarle a levantar la mayor parte de la carga por usted.

Esta sugerencia es disparar y caer para mostrar a su dominio en la academia, "nadie" se dará cuenta de que usted está robando descaradamente y volviéndose motivo de broma entre los más experimentados.

"Hizo solo mano, sólo di un 'toque' en la barra"

Quinto paso: Cada día es día de pecho

Corregir ... cada día es día de pecho y bíceps! Un idiota de academia que se prece no entrena todas las partes del cuerpo por igual. Él entrena sólo a las partes que le gusta, usando decenas de ejercicios aislados y varias veces durante la semana.

Un buen ejemplo de entrenamiento que sigue estas reglas:

Segunda: pecho y bíceps
Martes: pecho y bíceps
Cuarta: 1000 abdominales para quemar grasa localizada
Quinta: pecho y bíceps
Viernes: pecho y bíceps (la noche, para dar una hinchada antes de ir a la balada)
Sábado: resaca
Domingo: resaca

Estos fueron sólo algunos pasos esenciales para convertirse en un buen idiota en la academia. ¿Conoces alguno que no fue listado? Compartir a través de los comentarios.