En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia o de su familia, es una de las más importantes. haciendo el día a día para alcanzarlo. Sí, estas son sólo algunas de las primeras características de Yumi Murakami, bastante conocida en las redes sociales y que hoy, de cortés manera nos ha cedido un poco de su tiempo para conocerla un poco.

1- Yumi, primero, gracias por reservar un poco de su tiempo para nosotros de los Consejos de Musculación. En una breve auto presentación, cuéntanos un poco más sobre su persona en los aspectos relacionados y no relacionados al deporte, así como sus principales calificaciones dentro y fuera del deporte también.

Carioca, 32 años, bloguera y empresaria en el ramo de aparatos telefónicos junto con mi marido. Académica del cuarto período del curso de nutrición de UNIGRANRIO, ya poseo algunas especializaciones y participaciones en worshops, estoy adicta a todo lo que se relaciona con la nutrición deportiva, la fitoterapia y la farmacología. Tengo algunos ídolos dentro de la nutrición deportiva: Rodolfo Peres, Andrea Bisi y Bruno Brown.

Me entró en la academia a los 19 años, pero cuando los resultados se estancaban yo salía. Estoy firme desde 2008, cuando empecé a buscar en internet sobre entrenamiento, alimentación y suplementación. Descubrí varios foros de musculación y me enamoré de todo lo que leía. Gracias a Dios el deporte viene creciendo de allá para acá y me alegro de haber contribuido a eso con mis participaciones en foros y motivación que siempre pasé en mi blog y facebook;).

2- Sabemos que en una vida agitada, la cual implica el estudio, el trabajo y también la práctica insistente en la actividad física y en sus fundamentales modificaciones corpóreas es necesario bastante disciplina y esfuerzo. Pero, cuéntanos un poco más acerca de su día a día y cómo lo divide a fin de lograr establecer parámetros y máximo éxito en todo?

Nuestra, ahora que a quitar la habilitación, a la dieta y queriendo secar. Mi día comienza a las 6 y termina a las 23 horas.

El acuerdo, hago aeróbico en ayunas y voy a la universidad. Vuelvo, almuerzo corriendo y hago 2 horas de auto escuela, salgo de allí y voy a la academia a hacer 60 minutos de musculación y 20 minutos de estera. Vuelve a casa y cuida de las tareas domésticas, prepara cena y marmita al día siguiente. Y así termina mi día.

Todavía no tengo hijos y mi novio me ayuda bastante cuidando los negocios, mientras cuido de nuestro futuro.

Fácil la rutina no es, pero quien quiere arreglar una manera, no es incluso?

3- ¿Cómo inició la práctica de actividades físicas? ¿Has practicado / practica algún deporte además de la musculación? Lo que le llevó a decidir modificar todos los aspectos de su vida frente a la actividad física y nutrición adecuada?

Ya hice clases de lambaeróbica en el pasado. Me gustaría hacer baile del vientre o una lucha, pero en el momento no tengo como encajar en los horarios del día a día.

Siempre fui flaca y cuando era adolescente, la Joana Prado Hechicera estaba en el auge y yo la tenía como inspiración.

"Yo creía que" hacer dieta "era quedarse sin comer y, por haber sido magro y querer ganar" cuerpo "en mi cabeza, tenía que comer más que todo el mundo, sólo que yo comía mucha molestia, yo no tenía conciencia de valor y en el caso de las mujeres, Cuando empecé a buscar en Internet sobre suplementos y caí en los foros de musculación. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, no se le ocurra. De ahí me vino la idea de hacer facultad de educación física y nutrición.

4- ¿Qué crees que la hizo llegar donde está llegando, principalmente frente a las innumerables admiraciones que tienes y lo que crees que estás siendo fundamental para mantenerlo y, por supuesto, seguir progresando en tus objetivos?

Que no se sienten bien, no esperan aprobación de nadie, porque siempre he sido una persona intensa y enfocada, todo lo que quiero, quiero con todas mis fuerzas y no me esfuerzo para eso, si me apoyan, ! Pero si no, voy a hacer igual, rs. Siempre fui así, desde niño, siempre sé lo que quiero para mí. A veces me da un desánimo, perezosa, soy humana. Pero ahi leo tantos mensajes de gente que ni me conoce y me gusta, me admira, con certeza hoy son esas personas que me hacen continuar y me dan fuerzas, ellas son mi motivación. Las chicas, chicos lindos, madres y padres de familia y hasta oí de atletas personalmente que leen mis posturas y aprovechan algunas cosas también, es muy loco todo eso, es gratificante demasiado..

5- ¿Cuál es (tu) mayor (s) orgullo (s) de conquistas hasta hoy y por qué?

La disciplina. Antes yo era una niña que vivía en balada, bebía cerveza para ser "aceptada". No escuchaba a mi padre, sólo pensaba en fiestas, besar en la boca, no quería estudiar, iba llevando mis días en función de eso, un día después del otro, no tenía expectativa de nada.

Hoy puedo decir que soy una persona consciente de las cosas, tengo mi rutina, mis horarios, doy valor a mi familia, tengo una persona que me gusta y por él también busco ser una persona mejor, aprendí mucho con él y principalmente a ser menos egoísta, abdicar de cosas personales y dar a otra persona a cambio de ver sólo la felicidad de ella y sólo.

En el caso de que se trate de una persona, Perdí mucho tiempo, pero to corriendo atrás.

6. A pesar de que usted posee innumerables admiradores y admiradoras, sea por su trabajo o por el símbolo de buena forma que viene representando, es inevitable que por la propia cultura nacional brasileña usted todavía sufra alguno o algún tipo de preconcepto (s). De esta forma, cuál es (el) mayor (s) de su (s) y cómo se ocupa de ello?

Te digo que recibo innumerables mensajes de hombres preguntando si soy acompañante. La mayoría no puede entender que una mujer puede ser bonita, estudiar, ser inteligente y no necesitar "ayuda" de hombre.

En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia o de su familia, la persona que se encuentre en el lugar de trabajo. No quiero hacer nada que venga a obstaculizar mi facultad, mi foco es formarme y empezar a atender como nutricionista cuanto antes. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado,.

7- ¿Qué piensas de la relación de pre-juicios con la práctica insistida y constante de la musculación para las mujeres? Usted cree que estos conceptos previos negativos están disminuyendo, aumentando o manteniéndose sólo cada vez más ocultos y tragados sólo?

La gente cree que es cosa de quien no hace nada de la vida, de gente burra y que pasamos todo el día en la academia, rs. Y en el caso de que se trate de una mujer que se queda en casa, cuida su ropa y deja comida lista para cuando llegue.

Es divertido hoy en día que las personas piensan de esa manera todavía, pero yo también hago todo lo que ella habló, creo tiempo para ejercitarme y aún estudio rsrsrs

8- Ahora un poco sobre el lado personal de Yumi, lo que te gusta hacer cuando no estás entrenando o haciendo algo acerca del deporte, el trabajo o el estudio?

Y en el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia..

9- Cuando decidió optar por esa nueva vida, diferente de la mayoría de los individuos considerados como "normales", usted obtuvo apoyo de sus familiares y de personas cercanas a usted o apenas obtuvo cuando logró destacarse?

Que no se sienten como si fueran a ver a un hombre que no le gustaba..

En 2008 mi padre vino a fallecer y entré en depresión, yo no salía de casa, no quería comer, bota el pie en la calle y tenía miedo de la vida, yo pensaba: no tengo madre, no tengo padre como todo el mundo tiene, ¿Hice para Dios? Me sentía un pajarito indefenso, no veía futuro para mí profesionalmente, emocionalmente, además de estar vacía por dentro yo tenía miedo de todo, de salir, de vivir. Una sensación horrible.

Un psicólogo amigo de mi tía sugirió que yo practicara algún ejercicio, una actividad, para salir más de casa, tener contacto con otras personas, interactuar, volver a tener una vida social, sentir hambre y comer. Me matricule en una academia cerca de mi casa. En el caso de que se trate de una de las más importantes de la historia de la música, la música, la música, la música y la música. creciendo y todo lo demás. Que no se sienten como si estuvieran en el lugar de la muerte, en el momento de la muerte. no acepto que nadie me juzgue cuando puesto foto en mi cara, no hago para "aparecer" hasta porque no quiero posar en revista desnuda, da entrevista en TV, ser celebridad, ni nada del tipo. No pienso en "vivir de mi cuerpo". Sólo quiero motivar a las personas, que cuando realmente quieren algo, ellas hacen que suceda.

10- Yumi, podría hablarnos sobre su entrenamiento así como su dieta, incluyendo su suplementación actual?

Entrenamiento 5x por semana musculación, siendo 3x inferiores, cada día una parte diferente y 2x superiores.

Dieta no mudo mucho los alimentos, sólo las cantidades incluso.

Suplementación básica es whey, bcaa, vitamina C, multi vitamínico y mezcla de proteínas.

11- ¿Cuál es su mayor dificultad dentro del deporte? ¿La Dieta? ¿El entrenamiento? Otro? ¿Qué hace para driblar eso??

Por supuesto es la dieta, rsrs. En el caso de que se trate de una persona,.

Cuando quiero secar, uso termogénico que inhibe el apetito, de ahí resulta más fácil "hacer dieta".

12- ¿Cuáles son sus próximos objetivos dentro y fuera del deporte y qué estrategias está elaborando para llegar allí?

Con respecto a la forma, es definir. Para buscar algunos consultores especializados en dieta y entrenamiento para ayudarme a conquistar mi meta, porque cuando se llega a determinado nivel, la cosa se vuelve más difícil.

Profesionalmente, creo que ya he hablado, terminar la graduación, empezar a clinicar y ayudar a muchas personas a llegar a sus objetivos. Con conocimiento académico de hecho y no sólo con la motivación o haciendo investigación Google.

13- Por fin, deje un mensaje a quien piensa en iniciar los entrenamientos y la nutrición adecuada para el mantenimiento o para la transformación de su cuerpo, bien también para aquellos que están desanimados con sus resultados actuales.

1-Quien pueda ser asesorado por nutricionista ESPORTIVO, va a conquistar sus objetivos más rápidamente. Quien no pueda, BUSCAR, pero investigar sobre todo.

2- Piensen más en comida que en suplementos, pues estos sirven para complementar una alimentación ya balanceada, los suplementos van a dar una actualización cuando la alimentación está bien. En caso contrario es desperdiciar dinero.

3-No desanimen, vean videos, fotos de atletas que te inspiren, tomen fotos de ustedes periódicamente, comparen y vean si están evolucionando, eso va a mantener motivado. Tomé fotos cada sábado antes de hacer mi comida "basura".

4- Hacer una evaluación física cada 2-3 meses. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos,.

5-De aquí 3, 4, 5 años, ¿qué te gustaría hacer hoy? El tiempo pasará de cualquier manera y para cosechar los frutos es necesario plantar la semilla, regar, abonar, dedicarse todo santo día.

6- Usted no crece durante el entrenamiento, sino en el descanso, dando los nutrientes necesarios para el anabolismo suceder. La musculación empieza en la cocina, yo costeé, pero aprendí;).

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¡Es con mucho placer que dejamos el sitio a tu disposición para cuando quieras volver! Sin lugar a dudas fue un placer y de gran valor conocer un poco más sobre usted.

gracias!

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