Cuando una mujer da a luz, una gran transformación se encarga de su vida. Transformación que viene siendo preparada hace 9 meses, pero que se concreta en ese momento tan especial.

Y en ese momento en que usted se preocupa por esa nueva vida que acaba de llegar al mundo, es muy común que algunas madres se olviden o intenten no pensar en la recuperación del propio cuerpo.

Estar con la barriga flácida en el posparto es algo bastante común, pero que molesta a buena parte de las mujeres, aunque ellas sepan que hay varias otras preocupaciones en ese mismo momento.

Pero es posible cuidar de sí misma, del propio cuerpo y de su salud mientras usted se encarga de su bebé de la mejor manera posible. Y ese es el asunto que abordaremos en el texto de hoy. Al final, cómo tratar con los cambios del embarazo en nuestros cuerpos en el posparto?

¿Por qué la Barriga está Flácida?

En primer lugar, necesitamos decir que es inevitable que la barriga quede flácida en el posparto, ya que la La flacidez no es más que el exceso de piel causada por el enorme crecimiento de la barriga de la mujer en un período corto de tiempo, y luego por la disminución de esa barriga.

Este "efecto sanfona" acaba haciendo que la barriga de una mujer que acaba de tener un bebé quede flácida, pero la buena noticia es que eso no es algo que necesita molestar y puede ser revertido de una manera saludable.

Las dos principales armas para combatir la barriga flácida en el posparto son la alimentación y los ejercicios físicos, es decir, tener un estilo de vida saludable es esencial para que los resultados aparezcan.

Es necesario pensar en algunos detalles, principalmente para que esa dieta no interfiera en la vida de la mujer en lo que se refiere a la lactancia, por eso prestar atención en su rutina alimentaria es esencial para que esto no acabe generando efectos negativos.

Si esta rutina es seguida de la forma correcta, la mujer sólo tiene que ganar, pues además de la disminución de la barriga flácida y de la inevitable mejora en su salud, el bebé también será alimentado de la mejor forma y por una madre muy dispuesta.

Alimentación para recuperar la barriga

En lo que se refiere a la alimentación, lo mejor para aquellas que quieren eliminar la barriga flácida en el posparto son los alimentos que contienen proteínas magras, además de aquellos que complementan sin grasa. Podemos citar algunos alimentos como:

  • huevos
  • Pechuga de pavo
  • Pechuga de pollo
  • Granos como Lenteja y Frijoles Negro
  • Yogur Natural Desollado
  • Piscis
  • pimienta
  • espinacas
  • berenjena

Es importante subrayar que debe haber una dieta balanceada y la mujer debe comer cada 3 horas tanto para su salud y para que la producción de leche no sufra ningún cambio. Recuerde: Con una buena dieta, su bebé también sale ganando.

Ejercicios para recuperar la barriga del post-parto

Una buena rutina de ejercicios también es esencial para aquellas que desean perder la barriga flácida en el posparto. Son varios tipos diferentes de ejercicios que se pueden hacer para alcanzar los objetivos, aunque existen algunos que son más recomendados. Podemos citar algunos de ellos, como:

  • abdominal
  • raza
  • cuerda

Cada uno de estos ejercicios tiene un beneficio diferente y requieren un tipo de esfuerzo diferente también, así que vamos a hablar de cada uno de ellos detalladamente para que usted pueda entender con más claridad.

abdominal

Son fáciles de hacer y se puede practicar en prácticamente cualquier lugar. Exactamente por esta facilidad, es muy común que los abdominales sean uno de los ejercicios más comunes de practicarse en casa. Es bueno también para la madre, que puede ejercitarse cerca del bebé y mirarlo todo el tiempo.

raza

Un tipo de ejercicio que requiere que usted se mejore con el tiempo, pero que trae resultados muy beneficiosos y que van más allá de la disminución de la barriga. Correr hace bien para el sistema cardiovascular, para la respiración y es una gran forma de mantener el cuerpo siempre en movimiento.

cuerda

Un tipo de ejercicio que puede ser bastante divertido y que también se puede hacer en casa. a pesar de ser Más pesado que los abdominales y la carrera, saltar la cuerda también genera aún más efectos, sobre todo cuando hablamos de quemar calorías. Una buena opción para la mujer que está buscando perder la barriga flácida en el posparto.

Movimiento en casa

Por último tenemos que hablar sobre las mujeres que no tienen tiempo hábil para practicar ejercicios siempre, por diversos motivos. La mejor sugerencia para estas mujeres es que no dejen de moverse aunque estén en casa. Algunos de los ejercicios citados aquí ya ayudan, pero las actividades del día a día también pueden ayudar a una mujer a moverse más, aunque a veces no sean suficientes.

Senos Caídos Después de la lactancia

Además de la barriga flácida en el posparto, otra queja común de madres sobre el cuerpo son los senos caídos después de la lactancia. En ese caso, la rutina de la mujer ya va a estar algo diferente, el bebé ya va a ser un poco más viejo y la forma de cuidar de él va a cambiar bastante.

Sin embargo, los consejos siguen siendo los mismos. Una buena alimentación y ejercicios que se hacen de manera correcta ayudan y mucho a resolver también este problema. El hecho de la rutina cambiar hace que usted tenga que administrar su tiempo de otras maneras para practicar los ejercicios, pero también significa que usted puede intensificarlos.

Como usted pudo percibir, es posible tener todos esos cuidados con su cuerpo y ser una gran madre al mismo tiempo, una cosa no anula la otra. En realidad, hacer ejercicios puede incluso ayudarte a tener más disposición para encarar las dificultades de ser madre de un recién nacido.

Lo más importante de todo esto es tener la conciencia de que su cuerpo y su salud tienen una gran importancia y que usted no debe dejarlo de lado, no importa lo que la gente diga. Muchas mujeres se quedan con la barriga flácida en el posparto, pero ese es un problema que puede ser resuelto con dedicación y de forma que no te agrada ni físicamente ni en tu día a día.

Ver también: Cómo lidiar con el vientre post-parto - Consejos y cuidados
Foto: Jeffrey Parkinson