Usted sabe lo que es el anabolismo y el catabolismo? ¿Sabe la diferencia entre estos dos términos? Mucho se oye de practicantes de musculación: "Necesito evitar el estado de catabolismo" o "Necesito mantenerme en estado anabólico" ... Pero muchos no saben lo que realmente cada uno de estos términos significa.

Y es por eso que muchas veces la parte teórica, a pesar de aburrida para muchos, es de una enorme importancia, para que no se queden como loros repitiendo lo que los demás hablan sin saber lo que realmente estamos hablando.

por lo tanto vamos a entender lo que significa Anabolismo y Catabolismo y entender la importancia de cada uno de estos estados fisiológicos.

Índice del artículo:

  • El anabolismo
  • Cómo entrar en estado anabólico?
  • El catabolismo
  • Cómo evitar el estado catabólico?
  • Los practicantes de musculación deben mantenerse en estado siempre anabólico?
  • conclusión:

El anabolismo

El anabolismo, a grosso modo, se refiere a todo lo que se aumenta en tamaño. En general, imagine que cualquier tejido que sufre crecimientos en sus células, sufren un proceso anabólico.

Este proceso anabólico hace que las organelas de las células crecer y el volumen de ese dato tejido también crezca en un proceso conocido como hipertrofia. Sin embargo, hay una segunda forma de anabolismo la cual es conocida como "hiperplasia" que, en realidad nada más es que el aumento no en el tamaño de las células de aquel tejido, sino en el número de ellas. A través de algunas hormonas, como es el caso del GH, células "inactivas" se transforman en células iguales o próximas a aquel tejido muscular.

Muchas veces, pensamos en anabolismo únicamente en el tejido muscular, pero varios otros tejidos sufren anabolismo, como los huesos, los cartílagos (en adolescentes y niños), tejidos de órganos, entre otros. Este anabolismo todo es influenciado directamente por hormonas de diversos tipos que promueven señales en las células para que ellas se desarrollen de tamaño y para que puedan crecer.

Básicamente, los Las hormonas asociadas al anabolismo promueven un significativo aumento en la síntesis proteína, y esta síntesis resulta en el crecimiento de células para que se vuelvan iguales, o próximas, de aquel tejido. Para que esto ocurra, es importante señalar que debe haber una significativa disponibilidad de nutrientes necesarios para tal.

Claramente, tenemos que entender que el el anabolismo puede ser benéfico o maléfico. Es beneficioso cuando, por ejemplo, estamos buscando aumentar nuestra cantidad de masa muscular. Sin embargo, es maléfico cuando está presente en las células cancerígenas, por ejemplo. Por lo tanto, no vamos a entender el anabolismo como siendo algo únicamente benéfico o maléfico, sino como un hecho el cual será una respuesta de crecimiento a un determinado estímulo.

Entre las principales hormonas anabólicas presentes en el cuerpo están la la testosterona, el GH, la insulina, el IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina), entre otros.

Cómo entrar en estado anabólico?

Si su intención es hacer con lo que su cuerpo entre en estado anabólico, o se mantenga en estado anabólico, usted necesita estimular las hormonas anabólicas de su cuerpo.

La mejor forma de hacer esto es utilizando anabolizantes, ya que inyectar hormonas sintéticas en su cuerpo. Pero para los que no están a favor del uso, la otra buena forma es una nutrición adecuada, que pueda hacer que su cuerpo consiga estimular a lo máximo las hormonas anabólicas.

Una nutrición rica en proteínas y aminoácidos, que tenga en cuenta alimentos de alto valor biológico es el ideal. Pero no sólo eso, se debe también pensar en los lípidos y en los carbohidratos, de forma equilibrada y que vaya a suplir las necesidades de su cuerpo.

El catabolismo

El catabolismo, a su vez, hace mención directa de la degradación de algún tipo de tejido o de alguna sustancia. En general, el catabolismo degrada algunas estructuras formadas, como las proteínas presentes en el tejido muscular, el glucógeno almacenado en el tejido hepático, entre otros. De la misma forma que el anabolismo, el catabolismo es estimulado por algunas hormonas.

El catabolismo puede ocurrir en varios tejidos, pero normalmente se une al músculo, que es un error. Recuerde que las hormonas circulan en la sangre y alcanzan diversas partes del cuerpo.

El catabolismo muchas veces es entendido como algún mal (justamente porque la gente lo ve como responsable de la pérdida muscular), pero también es importante para nuestra vida e incluso para obtener resultados estéticos.

En el caso de la vida, ayuda en el mantenimiento de la glucosa, por ejemplo, auxilia en el suministro de energía al cuerpo en déficit energéticos grandes y auxilia en la pérdida de grasa corporal, después de todo, para que la grasa sea usada como fuente de energía por el cuerpo, es necesario que antes sea degradada, o sufra un proceso de catabolismo, entre otros.

Entre las principales hormonas catabólicas del cuerpo se encuentran adrenalina, la noradrenalina, el cortisol, algunas otras catecolaminas, el glucagón, entre otros.

Cómo evitar el estado catabólico?

Para nosotros, practicantes de musculación, evitar el estado catabólico es una tarea que debemos estar siempre buscando, principalmente el estado activo de catabolismo, que es aquel en que ocurre una alta tasa de catabolismo, pues puede degradar estructuras importantes que buscamos, tejido muscular.

Para evitar este estado, lo mejor es trabajar su estado anabólico, con nutrientes correctos para que su cuerpo pueda mantener un estado de anabolismo propicio al aumento de masa muscular.

Además, es importante que usted tenga procolos correctos de entrenamientos y de descanso, pues si usted entrena demasiado (más de 60 minutos en la academia) el riesgo de entrar en estado catabólico es mayor ... Y si no descansa correctamente, también.

Los practicantes de musculación deben mantenerse en estado siempre anabólico?

Muchas veces, las personas se imaginan que estar en estado anabólico todo el tiempo es interesante, pero eso no es verdad.

Lo que necesitamos es mantenerse en un equilibrio de acuerdo con nuestras necesidades y objetivos. Por ejemplo, imagine que usted hace uso de drogas ergogénicas y se mantenga en estado anabólico todo el tiempo. Recuerde que la grasa corporal comienza a aumentar en estado de anabolismo, recuerde que las células cancerígenas se pueden multiplicar en estado de anabolismo, entre otros. ¿Será que esto es interesante para su objetivo?

Por otro lado, es claro que no queremos degradaciones en tejidos específicos en el cuerpo, en procesos católicos.

Para que ese equilibrio sea establecido, se hace necesario el seguimiento de buenos protocolos nutricionales, de actividades físicas y protocolos que puedan garantizar hábitos saludables de vida, que están también directamente ligados a los procesos de anabolismo y de catabolismo en el cuerpo humano.

conclusión:

El término anabolismo y el término catabolismo van mucho más allá de las generalizaciones hoy traídas por los medios. Y es importante tener una buena definición de lo que cada uno de ellos nos trae para absorber adecuadamente las informaciones y, por lo tanto, auxiliar en nuestra búsqueda de conocimiento.

Buenos entrenamientos!