Nuestra, ante todo, que nostalgia!

Ya tenía un buen tiempo que no escribía aquí para los Consejos de Musculación, pero esto es algo que hago con tanto placer que siempre arruino el tiempo para dedicar algunas líneas sobre nuestro buen y viejo mundo de la musculación. El artículo esta vez trae algo directo, pero que es una idea que he madurado hace unas semanas, en realidad, hace casi dos meses.

En el caso de que se trate de una persona que se entrena en mi gimnasio y que, a pesar de algunas dificultades, preguntas que éstas me hacían, hice algunas anotaciones.

Estas anotaciones, después de algún tiempo, se convirtieron en un pequeño golpe, o mejor, una línea de raciocinio que he desarrollado y deseo compartir con ustedes. En realidad, es cierto que dentro de muchos sitios, blogs, páginas, grupos, perfiles, vemos un verdadero bombardeos de información. Las informaciones que a menudo se contradicen en un gran enmarañado de teorías, tesis y corrientes conflictivas que generan una gran confusión al que está empezando en la musculación.

Este "boom" de material -que particularmente me parece benéfico, pues hay mucho bueno siendo compartida- genera cierta desesperación y extremismo en las personas dentro de los gimnasios. Esta fue la gran constatación que hice al observar a las personas conversando entre un aparato y otro. Unos diciendo "usted está entrenando para perder peso, tiene que hacer por lo menos 12 repeticiones o más " y otros diciendo "cuanto menos repeticiones usted haga, pero dividida en más series, mejor para la pérdida de peso". Este es sólo un ejemplo esdrúxulo, pero resume bien lo que todo ese caos informativo causa al nuevo practicante de musculación.

Lo que voy a hablar a continuación no es ninguna novedad. ¡Pero no lo mismo! En serio, usted probablemente está CANSADO de leer este tipo de cosas. Sin embargo, es necesario. Es necesario porque la mayoría de la gente necesita PARAR de decir bodybuilder y cometer los mismos errores amateur como si fuera un adolescente de 13 años que resolvió tomar unos músculos.

Índice del artículo:

  • 1. Olvídese de los accesos directos
  • 2. Olvídese "a los demás"
  • 3. Ejercicios básicos

1. Olvídese de los accesos directos

Seamos prácticos, cuál es su objetivo en la musculación? Piense por alguien tiempo, va!

Piense?! Pues bien, ahora reflexione sobre cómo están los siguientes puntos de su rutina: 1. Dieta; 2. Entrenamiento; 3. Hábitos; 4. Suplementación. Estos cuatro puntos están en concordancia con su objetivo? Sea sincero ... Si usted probablemente encontrará el problema. La gran y verdadera verdad es que estamos acostumbrados a buscar "atajos" para todo y no querer encarar un problema de frente como él realmente es. La musculación se reduce a este cuatro puntos, pero las personas tienden a subestimar o sobreestimar alguno de estos puntos.

O ninguno de ustedes nunca escuchó cosas como:lo que usted está tomando para quedarse de esa manera?!"O"¿Qué entrenamiento te hago para quedar gigante??!"O"que anabolizante yo uso para trazar?". En fin, atajos. Todo atajo, en realidad, es una fuga. Es una debilidad. Encarar el problema de frente y de forma seria es la única forma de separar la "joya" del "trigo".

2. Olvídese "a los demás"

A menudo veo a algunas personas (no sólo hombres, se diga de paso) haciendo ejecuciones completamente erradas y tirando más peso que el que efectivamente tiene capacidad y comprometiendo a lumbar u otras partes de sus cuerpos, corriendo el riesgo de una lesión. Parece una conversación de idiota: "nunca me voy a lesionar así en la academia, no soy estúpido". Es precisamente ahí donde vive el peligro, en este exceso de confianza.

Por cierto, detrás de esto está una falta de confianza. ¿Como asi? Simple, muchos de estos excesos son debido a una necesidad IMBECIL de poner más peso en la barra para probar a no sé-quién. Olvídese de esto! Piense de la siguiente manera: es su cuerpo que está en juego, no su ego. Entonces, sea un poco más responsable consigo mismo y se centra en lo siguiente: 1. Ejecución correcta; 2. Foco en el músculo; 3. Peso condizente.

3. Ejercicios básicos

Las máquinas son importantes? Son, pero nada va a superar los ejercicios basilares de la musculación. Mucha gente habla, pero poca gente realmente hace un Agachamiento Libre o un Levantamiento Tierra, incluso por los otros dos motivos listados más arriba. Es increíble como muchos hombres todavía cargan prejuicio en "agacharse". Yo usaré como ejemplo mi academia y yo mismo: cuando empecé a hacer agachamiento libre, en mi tercer mes de musculación, a través de varios hombres me mira alrededor - después de todo, era un "ex-gordito" haciendo agachamiento en la jaula antes dominada por unas pocas mujeres duro.

A medida que los meses fueron pasando y mis medidas aumentadas, fui viendo la curiosidad de algunos que me veían, semana tras semana, dando todo de mí. Y, parece increíble, empecé a ver a otros hombres haciendo agachamiento. Lo que este pequeño relato muestra es que, aunque desconocidos por la gran mayoría, la efectividad de estos ejercicios prueban por sí solos su necesidad. Si usted es escéptico en cuanto a esta cuestión, dé el beneficio de la duda y empiece a ejecutarlo dentro de su protocolo de entrenamientos por lo menos tres meses y después usted me cuenta los resultados.

conclusión:

Como dije al principio del texto no hay nada nuevo aquí, sólo hay refuerzo. Un refuerzo necesario para mostrar la simplicidad. Se mete en lo que es realmente esencial para alcanzar sus objetivos y alejarse de cosas milagrosas y milagrosas. El camino debe ser largo y tortuoso por un buen motivo: nada que viene fácil vale la pena.

No tenga miedo de la caminata, pues la gloria es para pocos.

Artículo escrito por un lector de Consejos de Musculación. Thiago Vieira es periodista, tiene 23 años y es entusiasta del culturismo como estilo de vida.

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