Usted debe haber quedado sorprendido al leer el título de este artículo, no es así? Si no se chocó, al menos se quedó sin entender o un tanto curioso para entenderlo porque de él y de eso, no tengo dudas. Sin embargo, no quiero que piensen que está equivocado o tampoco que sea una forma barata de llamar la atención, sino que sea alerta de cómo una planificación que busca la reducción de peso y, consecuentemente de grasa corporal puede estar relacionada con el aumento de grasa corporal y con los malos resultados. Entonces, que tal entendemos un poco más al respecto?

Índice del artículo:

  • Hacer dieta y ganar grasa corporal?
  • Eficiencia en perder grasa
  • Eficiencia en una dieta conveniente
  • Ejercicios físicos deben estar convenientemente aliados

Hacer dieta y ganar grasa corporal?

Cuando nos proponemos hacer una planificación dietética para la pérdida de peso, ya sea por motivos estéticos y / o de salud, normalmente hacemos grandes cambios en nuestra alimentación, tanto en términos cuantitativos como en términos cualitativos a fin de promover nuevos estímulos que nos hagan obtener nuestro resultado deseado.

Estas modificaciones dietéticas se conocen como un "regimiento" donde usted las sigue de manera más precisa posible.

Luego, ¿cuántas veces las has visto a alguien haciendo dieta y, no adelgazando o peor: Ganando aún más grasa? ¿Y cuántas veces eso también ocurrió contigo? Probablemente mucha gente culparía "el déficit hormonal", pero, puedo asegurar que el 99% de las personas están con las hormonas totalmente reguladas.

Incluso muchas personas que consiguen perder peso, no logran mantener cierta armonía en el cuerpo, haciendo que sean dudosos los protocolos adheridos por ella. Sin embargo, si el objetivo era perder grasa y, ¿está seguro de que realmente hizo una dieta para tal, por qué entonces eso ocurrió? ¿Cuáles son los factores que influenciaron ese "efecto inverso"?

Eficiencia en perder grasa

Cuando hablamos de adelgazar, tenemos que entender primero que perder peso NO ES SINONIMO DE PERDER GORDURA, que es nuestro objetivo. El peso es la masa del individuo relacionada con la gravedad que se le impone. En la Tierra, de aproximadamente 9,8 m / s². Así, una persona de 700N de peso, pesa, en la Tierra cerca de 71kg. Sin embargo, si pierde líquidos, por ejemplo, pesará menos. Así como, si ella sufre pérdida de otros tejidos (que no sean necesariamente el adiposo), ella también queda sujeta a tener menor peso.

Trayendo a los niños, muchas personas se preocupan por cuánto pesan en la balanza. Imagine, por ejemplo, una persona que comenzó a entrenar y adietar con 70kg. Entonces, ella empieza a entrenar y gana tejido muscular, sin embargo, perdiendo grasa. Pero cuando se pesa, el peso es el mismo. Siendo así, creyendo que "no está adelgazando", esa persona pasa a reducir sus calorías y hacer aún más ejercicios. Por razones obvias, empieza a entrar en catabolismo, tanto muscular y de otros tejidos. El resultado es la pérdida de peso en la balanza, pero no siempre significará que ella perdió sólo grasa (o al menos, que perdió grasa). Lo peor de todo es cuando la persona constata que por N cuestiones metabólicas, ella está "ganando grasa". En realidad, ella está pesando menos (o igual), pero, por algunos factores, eliminó masa muscular y no perdió grasa (normalmente, esto ocurre en casos de sarcopenia, después de los 30 años de edad, especialmente en el púbico femenino).

Es interesante que cuando realmente queremos medir cuánto perdemos de GORDURA, propiamente dicha, tenemos que hacer pruebas de evaluación física para ver la proporción entre la masa muscular presente y la masa grasa presente. Sólo con ese parecer conseguimos identificar si nuestros protocolos están o no en la dirección correcta.

Por eso, haga las cosas con el máximo de eficiencia para promover la pérdida de grasa y no de peso.

Eficiencia en una dieta conveniente

La dieta para muchos puede ser sinónimo de tortura. Esto es porque la dieta se ha asociado cada vez más con restricciones extremas y con la pérdida del placer de comer, que es algo extremadamente primitivo en el ser humano. Así, muchas personas restringen al extremo su ingestión energética y causan maleficios grandes como un descontrol del apetito, una voluntad incontrolable de comer dulces y otros alimentos altamente energéticos, tienen caídas de humor, pasan a ver el mundo de una manera melancólica, dejan de ser socializar, entre otros puntos. Además, pasan a tener deficiencias energéticas, muchas veces, lo que es aún peor. Entonces, cuando ellas deciden "patear el palo", así lo hacen y empiezan a comer descontroladamente o hacer compensaciones, como comer mucho y luego quedarse tiempos sin comer o ayunando para después comer excesivamente algo que quieran, impactando negativamente el metabolismo de una manera general.

Tener una dieta conveniente es sí seguir algo más rígido, pero no es hacer algo que te torture todo el tiempo sin recompensas. Lo ideal es ir adhiriendo para que todo se convierta en un hábito agradable. Además, es interesante que podamos crear métodos para hacerla más viable con nuestras necesidades. Es muy importante que tengamos un equilibrio de nuestro cuerpo, mente y alma.

Ejercicios físicos deben estar convenientemente aliados

Es sabido que los ejercicios físicos son fundamentales para la salud y la mejora en aspectos físicos. Sin embargo, si están en excesos, ciertamente los daños son muchos y usted pasará a tener impactos metabólicos altamente malos. Es muy importante que estén debidamente equilibrados con sus necesidades nutricionales individuales y, más que eso, con su dieta, pues, ellos deben ser sinérgicamente organizados a fin de alcanzar sus objetivos.

comer en exceso de ejercicios físicos acaban con la masa muscular y dificultan la quema de grasa, por extraño que parezca ser. Las altas cantidades de cortisol y reducción en la testosterona presentes en el cuerpo son los principales factores relacionados.

Y después de todos estos consejos, usted todavía necesita un empujón más para conseguir quemar las grasas de su cuerpo? Entonces viene conmigo, que te dar el incentivo que falta. ¡HAGA CLIC AQUÍ y ver un vídeo de Rosi Feliciano, donde ella cuenta cómo adelgazó 43kg y cómo ella puede ayudarte a perder las grasas que necesitas! Si usted estaba necesitando alguna ayuda, le aseguro que esa es la ayuda que va a cambiar su vida!

conclusión:

Perder grasa es algo difícil. Sin embargo, utilizando protocolos incorrectos, este proceso es imposible. Por eso, procure siempre seguir consejos convenientes y que puedan llevar al camino correcto para que así, usted siempre obtenga buenos resultados.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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