La palabra culturismo, Hoy, se asocia con la práctica resistida con pesos o el entrenamiento con pesos, entrenamiento que tiene como objetivo consolidar la forma física de un individuo y contribuir benéficamente a varios aspectos de su vida.

Sin embargo, para que la musculación sea realmente eficaz y pueda hacer que usted alcance sus objetivos son necesarias algunas definiciones simples de lo que es el entrenamiento con pesos. Más que eso, es necesario entender también cuáles son las condiciones genéticas, fisiológicas, metabólicas, psicológicas y otras tantas de ellas en un individuo, trazando así sus propias directrices. Entonces, vamos a conocer algunas de ellas?

Índice del artículo:

  • 1- ¿Qué es la musculación??
  • 2 - Musculación es para quien quiere quedarse fuerte?
  • 3- Resultados rápidos no comprimen con la musculación
  • 4- El entrenamiento con pesos es sólo una práctica adulta?
  • 5- El entrenamiento con pesos no influye solamente en aspectos físicos

1- ¿Qué es la musculación??

La musculación es la acción del músculo o el músculo en acción, o sea, el caminar, el hablar de actos de musculación. Este tipo de acción forma parte del día a día de los individuos normales y pueden ser manipulados con el transcurso del tiempo, ya sea de forma natural, hecho por las acciones del cuerpo o de forma intencional, hecho de acuerdo con nuestras voluntades.

El entrenamiento resistido con pesos es una de las formas de manipulación de la musculación, manipulación que es intencional, que hacemos de acuerdo con nuestra voluntad y en busca de nuestros objetivos, la mayoría de las veces estético, o sea, para aumentar la masa muscular o disminuir el peso peso de grasa.

2 - Musculación es para quien quiere quedarse fuerte?

Practicar ejercicios resistidos con pesos es abominado por muchos individuos que no son admiradores de grandes masas musculares. Estos mismos individuos, normalmente dejan de practicar estos ejercicios por la falta de conocimiento de lo benéfico que esta práctica deportiva puede ser al cuerpo y la mente.

Los ejercicios que involucran la musculación y el trabajo con pesos no sólo tienen fundamentos relacionados con la construcción extrema de masa muscular. Estos ejercicios, para así hacer convenientes requieren una adecuada nutrición y protocolos específicos.

La musculación hoy se considera óptima práctica deportiva para muchos otros aspectos: salud cardiovascular, estímulos hormonales, mejora en las respuestas metabólicas y fisiológicas, aumento de la flexibilidad, rehabilitación de lesiones y otras tantas. Por lo tanto, hombres o mujeres: no tengan miedo de la musculación!

3- Resultados rápidos no comprimen con la musculación

Es verdad que toda persona que tenga algún foco deba querer los protocolos más rápidos posibles para así alcanzarlos. A pesar de que esta búsqueda es bastante interesante en niveles de perseverancia, en niveles de motivación y no desistencia, cuando en exceso, pueden mostrarse perjudicial sea cual sea el objetivo.

Todos los procesos metabólicos ocurren en su determinada velocidad. No hay necesariamente un tiempo exacto para suceder, pero se sabe que cuanto mayor sea la estructura de un proceso involucrado, mayor también es su tiempo. Y el tiempo que NO puede ser acelerado. Así, queda claro entender que la musculación es un proceso gradual y que ocurre en niveles (preferentemente cada vez mayores) hasta que se alcance el objetivo.

Querer resultados afroes es sinónimo de desistencia precoz y fracaso. Esto, sin contar los efectos de idas y venidas en protocolos inadecuados, desde físicos a nutricionales o incluso farmacológicos. Por lo tanto, sea constante y no piense en resultados rápidos.

4- El entrenamiento con pesos es sólo una práctica adulta?

Definitivamente, al hablar de prácticas deportivas, debemos tener en cuenta quién es el practicante y sus condiciones físicas, personales, psicológicas, etc. Entre ellas, uno de los factores más relevantes es la edad del individuo. Durante años, se publicaron opiniones que se referían a los maleficios de la musculación para niños y adolescentes por motivos de cerrada rápida de la epífisis, por inestabilidad y otros.

Sin embargo, se comenzó también a observar que niños y adolescentes practicantes de actividades físicas corrientes, poseían mucho más contratiempos y lesiones, además de un estado nutricional inferior cuando comparados a los niños y adolescentes practicantes de entrenamiento con pesos. Más estudios se realizaron y entonces se pasó a entender la práctica de actividades físicas como no siendo un estímulo para la epífisis, sino más bien un factor génico, o sea, el cual podría estimular.

La musculación, por mejorar respuestas hormonales, hace que el desarrollo de adolescentes sea mucho mejor. Eso, sin contar la seguridad que el deporte es promotor y la estabilidad que ella trae al cuerpo.

Pero, la musculación no para por ahí para individuos que no son adultos: Ella auxilia también en aspectos cognitivos y psicológicos también.

Por lo tanto, definimos la musculación como un amplio beneficio a individuos que no son adultos.

5- El entrenamiento con pesos no influye solamente en aspectos físicos

Mucho más que una simple actividad física, la musculación también puede auxiliar en aspectos emocionales y psicológicos. En primer lugar, estos se deben al hecho de las optimizaciones hormonales como la de testosterona, dopamina, adrenalina, serotonina y otros que están ampliamente ligados al humor y la sensación de bienestar.

Además, la musculación es una forma de, a través de los resultados obtenidos, tener una amplia capacidad de proporcionar el bienestar. Cuando estamos más dispuestos con nosotros mismos, todo parecerá mejor y los síntomas depresivos serán minimizados.

Por lo tanto, piense en la musculación como algo para el cuerpo y la mente, como una filosofía que debe rigurosamente ser seguida para obtener buenos éxitos.

conclusión:

El entrenamiento con pesos está altamente relacionado con la musculación (acción de mover el músculo). A través de la musculación conseguimos manipular factores que la pueden definir como siendo mucho más que un deporte, pero sí, una filosofía a la que debe ser seguida. Es necesario conocer las definiciones de los ejercicios con pesos a fin de minimizar posibilidades de mitos populares entrar como verdad en el medio más laico.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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