Tener el honor de tener un gran fisiculturista profesional escribiendo en nuestro sitio y dando consejos a nuestros lectores, es algo muy gratificante. En este artículo, Diego Cezimbra, fisiculturista profesional y patrocinado por la Probiótica, dará 7 consejos que considera fundamental para quien está buscando la ganancia de masa muscular.

Manténgase en sintonía las puntas porque vienen de alguien que tiene años de experiencia y ha ganado numerosos campeonatos en Brasil y tomó parte (siendo bien colocado) en muchas partes del mundo. Estos son los 7 consejos de un gran culturista, que pueden cambiar su manera de ver la ganancia de masa muscular.

Índice del artículo:

  • ¿Quién es Diego Cezimbra??
  • Los 4 errores cometidos por el 90% de los practicantes de musculación
  • 1- Hay entrenamiento correcto o incorrecto?
  • 2- Cómo hacer una buena calefacción
  • 3- Qué comer y qué horas comer antes del entrenamiento?
  • 4- Qué comer en el post-entrenamiento?
  • 5- Cómo elaborar un nuevo entrenamiento
  • 6- La importancia del sueño
  • 7-Anabolizantes son necesarios?
  • - Bono - Secreto de los Fisiculturistas

¿Quién es Diego Cezimbra??

Antes de conocer los 6 consejos, yo quería presentar quién es el fisiculturista que le pasará estos consejos. Diego Cezimbra es natural de Porto Alegre, comenzó a entrenar cuando tenía más o menos 14 años y se involucró con la academia, pues buscaba un cuerpo mejor, ya que se consideraba un "magrelo". Después de algunos años de academia, percibió que él podría ser más que apenas un practicante de musculación y fue ahí que se involucró con el deporte y pasó a competir y mejorar su cuerpo para llegar al nivel de los profesionales.

En su currículo él posee diversos títulos, entes ellos están: Campeón bi brasileño, campeón y los novatos sobre todos los demás, MR. Y en el caso de las mujeres. Los pellets y sobre todo, campeón del estado de 4x, TOP 6 Mr. Olympia Amaterur, TOP 7 Arnold Classic y etc.

Además, se involucró tanto con el deporte y con la educación física, que se graduó y post graduó en diversas facultades sobre el tema, convirtiéndose en un especialista teórico y práctico. Entre sus graduaciones y postgrados podemos destacar: Licenciado en Educación Física por la PUC-RS, Postgrado en la fisiología del ejercicio GAMA SON - RJ y Post Grado en Nutrición de la IFBB Bodybuilder de deportes profesionales.

Además de todo esto y de ser un profesional de culturismo, Diego posee un centro de entrenamiento en Porto Alegre, donde ayuda y entrena a diversos atletas principiantes y hasta algunos más experimentados, dando consultoría y ayudando en la estructuración y corrección de los entrenamientos, dietas y todo lo demás.

Bueno, ahora que ya conocemos mejor a Diego y sabemos de sus capacidades y competencias, podemos ir a conocer los consejos que él cree más importante para la ganancia de masa muscular. preparado?

Los 4 errores cometidos por el 90% de los practicantes de musculación

  • No cuidar de la alimentación: Es fundamental que usted sabe qué comer, la cantidad que tiene que comer, el horario que tiene que comer, una alimentación rica en carbohidratos, proteínas, buenas grasas, vitaminas y minerales y mantener hidratado. Muchas personas se equivocan a la hora de elaborar la alimentación, que es una de las partes más importantes para quien busca grandes objetivos en la musculación.
  • No espere al menos 48 horas para entrenar al mismo grupo muscular: El músculo necesita ese tiempo mínimo para recuperarse. Dependiendo de la persona ese tiempo puede incluso ser mayor, pero el mínimo es de 48h, por lo que no entrena el mismo músculo antes de este tiempo.
  • Error en la ingestión suplementaria: Ingerir suplementos demasiado, elegir combinaciones incorrectas para objetivos específicos. Usted necesita saber cuál y cuándo utilizar cada producto para así tener el objetivo alcanzado. Además, necesita entender que el suplemento es un complemento de la alimentación, es decir, usted necesita saber lo que falta en su alimentación para que pueda suplementar esta falta correctamente.
  • No tener una buena noche de sueño: Sin un descanso adecuado, de nada va a adelantarse a alimentarse o tener entrenamientos intensos. Es en el descanso que nuestro cuerpo se reconstituye y todo lo que se le da, como nutrientes, fibras desgastadas y etc, es reconstruido, de forma más fuerte y más intensa. Por eso, tener un descanso adecuado es fundamental, y para eso una buena noche de sueño es el ideal.

1- Hay entrenamiento correcto o incorrecto?

Y cómo debe ser mi entrenamiento para una mejor hipertrofia?

Para quien quiere tener una ganancia de masa muscular, el mejor entrenamiento es el TUT, o sea, ejecutar el ejercicio de forma cronometrada, en lugar de repeticiones. Así, más fibras se romper, lo que hace que el anabolismo muscular ocurra, pues cuando marcamos el tiempo creamos pequeñas lesiones y acompañadas de una buena alimentación y descanso adecuado conseguimos el crecimiento del músculo.

2- Cómo hacer una buena calefacción

3- Qué comer y qué horas comer antes del entrenamiento?

4- Qué comer en el post-entrenamiento?

5- Cómo elaborar un nuevo entrenamiento

6- La importancia del sueño

7-Anabolizantes son necesarios?

- Bono - Secreto de los Fisiculturistas

¿Te gustó los consejos de Diego? Pues bien, entonces te digo que tiene algo aún mejor que esos consejos que acaba de pasar. Como entrenador y consultor fitness, él montó un programa de musculación, con foco en objetividad y resultado, llamado de Secreto de los Fisiculturistas.

Es un programa online, todo a través de videos, donde enseña el paso a paso que usted debe hacer para alcanzar sus objetivos en la ganancia de masa muscular. Él tomó toda su experiencia de 15 años en el deporte profesional y su experiencia teórica de las facultades que hizo y resolvió poner en diversos videos, donde explicar sobre entrenamiento adecuado, nutrición correcta, suplementación necesaria y mucho más. Todo bien masticador, para que usted (principiante / intermedio / avanzado) pueda aprovechar de la mejor forma y conseguir obtener los resultados que tanto desea.

Hoy ya son más de 400 alumnos en el curso de Diego y todos ellos están bien satisfechos, obteniendo resultados que antes no conseguían. Creo que si usted se encuentra en ese nivel, de igual que con consejos, leyendo sitios y todo lo demás y aún no puede llegar a donde desea, el curso de Diego puede ser el camino que usted necesita.

CLICK AQUÍ y ver un vídeo donde explicará mejor todo sobre el curso, como es el acceso, el precio, el tiempo que estará disponible, etc. Estoy seguro de que si este programa de entrenamiento no te ayuda a llegar a donde quieras, nada más te ayudará, por desgracia.