Hoy en día culturismo puede ser considerada una de las más habladas modalidades entre la sociedad moderna. En cuanto a los beneficios de los que viene demostrando en el medio empírico y, claro, científico también, esta es una de las principales crecientes en el medio deportivo, involucrando innumerables aspectos desde los relacionados a la salud, al aspecto físico, a la búsqueda de objetivos específicos, la búsqueda por objetivos específicos sociales, el involucramiento con cuestiones psicológicas, la participación en los medios de comunicación, la participación en el marketing, la participación con muchas otras disciplinas, variando de la nutrición a la biomecánica y otros tantos. Por lo tanto, es terminantemente importante conocer poco a poco de lo que una simple práctica puede incrementarnos, buscando siempre obtener los mejores resultados frente a esta realización.

Índice del artículo:

  • La práctica de la musculación: Un fundamento milenario
  • Pero después de todo, cuáles son los beneficios que la musculación puede traernos?

La práctica de la musculación: Un fundamento milenario

Una de las prácticas físicas más antiguas entre los hombres e incluso entre los animales, es la musculación. De manera implícita, racional o irracional, la gran mayoría de los individuos animados que poseen musculatura tienen implícito en sí el acto de moverse. Así, si, por definición buscamos la palabra "musculación" esa expresa directamente al sentido de "acción muscular", o sea, la acción motora de un músculo.

El acto de agacharse, de levantar objetos del suelo, sean ellos de gran peso o no, el acto de realizar movimientos bruscos, de empujar y tirar de cosas y otros ya nos muestran los primeros principios de lo que tenemos hoy, de manera mucho más evolutiva, por supuesto.

Pero después de todo, cuáles son los beneficios que la musculación puede traernos?

la musculación hoy se asocia con beneficios interminables que probablemente necesitaríamos de un libro o más para describir. Y eso porque hablo de los beneficios que son comprobados, fuera de los que están siendo estudiados, los que serán descubiertos, etc. Pero como el propósito de este artículo es mostrar a ustedes los mejores beneficios de la musculación, voy a citar algunos y explicarlos. Vamos allá?

Entre algunos actualmente más conocidos podemos citar:

- Aumento de la masa muscular: El aumento de la masa muscular es fundamental en la mejora de la capacidad muscular, en el auxilio indirecto de la reducción de la grasa corpórea, en el aumento de la tasa metabólica basal, etc. También es esencial en la búsqueda de una convivencia social mejor, pues por defecto nuestra sociedad cada vez más busca hombres con cuerpos sanados y mujeres de cuerpos perfectos.

- La reducción del porcentaje de grasa corporal: Además de indirectamente reducir la grasa corporal con el aumento de la masa muscular, logramos aún con la práctica de la musculación, aumentar nuestro gasto energético directo calórico y también en el gasto indirecto por la necesidad de reparación de los tejidos después del entrenamiento.

- La mejora en la flexibilidad: La flexibilidad es algo bastante exigido y reclutado en la musculación. Y, tanto que atletas como Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada y otros ya mostraban en los escenarios excelentes capacidades de flexibilidad.

Por el acortamiento y el estiramiento del músculo, entre otros factores, ese ya sería suficiente para la promoción de un estímulo a ese beneficio. Pero aún, debemos tener en cuenta la capacidad que un atleta o practicante de musculación necesita para ejercer bien los ejercicios mostrando así fundamentalmente su debida preocupación por la flexibilidad.

- La mejora en la osteogénesis: Con algunos estudios, se percibió que individuos que practicaban deportes de fuerza, poseían algunas regiones del cuerpo con una osteogénesis bastante evidente y más, con huesos bastante consolidados, como algunos atletas de élite en el agachamiento libre. De esta forma, se percibió que, la influencia de la sobrecarga sobre los huesos, si se realiza de la manera correcta, influye y de manera positiva en la formación ósea y en su consolidación.

- Mejora en la producción hormonal: Entre otros, el ejercicio físico posee bastante influencia en los factores hormonales de manera directa o indirecta. Es el caso del aumento de la producción de los niveles de testosterona, de GH, de factores de crecimiento, de insulina (y en la mejora de la sensibilidad de esta hormona) entre otros tantos.

Además, no son sólo hormonas anabólicas que se estimulan con la práctica de la musculación, pero otras hormonas, tales como la dopamina, la serotonina y otras hormonas / neurotransmisores asociados con el buen humor y las innumerables sensaciones de bienestar y placer.

- Mejora en la capacidad cardiovascular y en el control de la misma: La musculación, por más que muchos descuidan este factor es fundamentalmente importante en cuestiones frente a la respiración. Es a través de la respiración que oxigenaremos los tejidos, ayudando en el trabajo de los mismos. Para ello, la práctica frecuente de musculación auxilia en la mejora de la respiración y, por consiguiente, en la capacidad cardiovascular. Además, en muchos casos, hay una leve hipertrofia cardiaca, lo que auxilia también en ese factor.

Los estudios, incluso ya muestran que la musculación tiene un efecto positivo en la hipertensión arterial.

- Mejora de la fuerza: La musculación, no sólo por los factores de crecimiento muscular, pero por mejores controles biomecánicos y neuromusculares posibilita una mejora en la fuerza, aumentando y siendo bastante conveniente, incluso, para individuos con necesidad de este beneficio como ancianos, personas con desequilibrios musculares, personas con desequilibrios musculares, pérdida de fuerza por cuenta de algún tipo de patogenia y así sucesivamente.

- Disminución de la sarcopenia: La sarcopenia es uno de los procesos naturales que significa que, al pasar de los años de vida, la tendencia es la reducción de la masa muscular por factores de desgaste y factores hormonales, en especial. De esta forma, el aumento de la grasa corpórea en relación a la masa muscular queda mayor, dejando el caso más agravante aún.

Con la práctica constante de la musculación, se pueden disminuir esos niveles de catabolismo y, por hora, aumentar los de anabolismo, inhibir esos factores de baja producción hormonal y, de la misma forma, aumentar la producción hormonal anabólica entre otros.

- Rehabilitación de lesiones y prevención de las mismas: La rehabilitación de lesiones y, obviamente, la mejora en la capacidad muscular, articular, ósea, tendinosa y otras también es un gran beneficio obtenido con la práctica constante de la musculación. Y, no es la tonta que hoy la mayoría de los otros deportes actúan junto con la práctica de la musculación debidamente dirigida a sus finalidades, claro.

- Ayuda en el crecimiento de los púberes: De lo contrario de lo que mucho se ha "pulverizado" en los años pasados, hoy la musculación es uno de los deportes más indicados a todas las franjas edades de edad, incluso a los púberes, refutando así la idea de que éstos tendrían su crecimiento perjudicado por la práctica de tal.

La verdad es que la musculación en ese grupo de edad en especial debe ser asistida por profesionales debidamente calificados y que puedan prescribir correctamente ejercicios de esa naturaleza para esos individuos, de lo contrario, ciertamente no obtendremos los beneficios propuestos y aún, podremos obtener perjuicios.

- Socialización de los ancianos: Realmente la musculación no debe ser tenida como directriz de socialización. Sin embargo, para la tercera edad, esto puede ser de extrema utilidad, una vez socializándolos con personas de la misma edad y los mismos intereses.

Es importante subrayar que es totalmente diferente la socialización de un grupo de personas que NECESITAN de ese intermedio para tal y de individuos que dejan de realizar un entrenamiento serio para la socialización.

- Mejora en la coordinación motora y control muscular: La musculación propone de forma amplia la necesidad del control de la coordinación motora, visto la realización de los movimientos, el equilibrio necesario, entre otros. Por lo tanto, difícilmente conseguiremos buenos resultados, principalmente si estamos hablando de ejercicios específicos para la coordinación motora, sin esa práctica, insistencia y consecuentemente mejora.

- Control de la alimentación: Normalmente, individuos que adentran en ámbitos deportivos relacionados con la musculación y, principalmente cuando buscan cambios corpóreos con esa práctica, pasan a preocuparse más con la alimentación que es factor fundamental para la obtención de buenos resultados, sean ellos relacionados a la performance deportiva o el propio cambio del cuerpo. De esta forma, el acto de preocuparse no sólo en practicar el ejercicio físico, sino de proponer una nutrición adecuada al cuerpo también, se torna bastante evidente, contemplando aspectos desde los relacionados al físico, hasta los de la salud.

- Rehabilitación de individuos con menores capacidades musculares y / o neurológicas: La musculación es extremadamente útil no sólo para individuos que poseen todas las funciones físicas y mentales normales. Es posible que sea útil para los individuos que ya nacieron con la capacidad física y / o neurológica disminuida, siendo por lo tanto utilizada para fisioterapias, mejoras en los aspectos motores y neurales, e incluso para la socialización, así como ocurre con la tercera edad también.

Como podemos ver, la musculación no presenta solamente esos beneficios, sino también innumerables otros que son imposibles de describir únicamente en un artículo.

Por lo tanto, mucho más amplia de lo que solemos imaginar, esta práctica milenaria y primitiva es hoy uno de los deportes más completos y más asociados no sólo con las innumerables modalidades existentes, sino con la vida y con la salud y también.

Así, vale siempre buscar protocolos específicos que puedan atender sus objetivos individuales y, claro sus necesidades también, conciliando una práctica duradera, habitual y que traiga cada vez más beneficios.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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