la proceso de pérdida de peso es uno de los más procesos más difíciles y desgastantes dentro de nuestro deporte. Por lo que necesita ser un proceso más restrictivo, lo que naturalmente hace al sujeto elevar un poco su estrés y otro motivo es por qué está rodeado de diversos mitos, haciendo que usted camine en círculos, sin nunca llegar al verdadero objetivo.

En este artículo, quiero ayudarle a sí mismo desvincular de algunos grandes mitos que rodean el proceso de adelgazamiento y que hacen que usted no pueda caminar adelante. Probablemente usted está pasando con alguna situación de esa, ya pasó o pasará.

Índice del artículo:

  • 1- Para adelgazar es necesario dejar de comer
  • 2- Para adelgazar es necesario pasar horas entrenando
  • 3- Quema de grasa localizada
  • 4- Para adelgazar es necesario cortar los carbohidratos después de las 18h
  • 5- Es imposible mantener el peso perdido
  • 6- Usted necesita soltar todo lo que le gusta comer

1- Para adelgazar es necesario dejar de comer

Este es un mito clásico de las personas que buscan perder peso. Ellas piensan que cortando la alimentación, van a conseguir reducir medidas y eso está totalmente equivocado! Usted no necesita dejar de alimentarse, usted necesita saber cómo alimentarse correctamente!

Cuando usted para alimentarse, usted comienza a decir a su cuerpo que él necesita quemar el inventario de energía que él posee, sin embargo, al mismo tiempo, usted comienza a decirle que él necesita para almacenar más energía, pues necesitará en el futuro. El resultado de esto es que cuando usted coma, él va a transformar su alimentación en stock (lea grasa), para en momentos de falta, él puede usar lo que estar guardado. Y eso no es lo correcto.

Lo correcto es que se alimentan correctamente y se muestran a su organismo, que no tiene que preocuparse por la reposición de energía, ya que usted proporcionará, pero aún así, debe quemar la acción que queda en el cuerpo.

Por eso siempre golpeo la tecla, la pérdida de peso comienza en la cocina, sabiendo alimentarse y entender sus necesidades, para satisfacerlas, sin sobrepasarlas y aún así, conseguir eliminar las grasas extras.

2- Para adelgazar es necesario pasar horas entrenando

Otro mito clásico. En el caso de las personas que pasan horas en la academia, hacen estera, hacen bicicleta, hacen transport, luego van al entrenamiento anaerobio y luego aún van corriendo a casa. Simplemente incorrecto y totalmente innecesario.

Uno de los fundamentos principales para perder peso es que debe existir un déficit calórico. Eso es claro y es real, pero ese déficit no necesita ser de 10 mil calorías en el día. Un déficit de 500 a 1000 calorías en el día, ya es más que suficiente para que usted pierda peso.

Por lo tanto, no tienes que matarte dentro de un gimnasio. Si usted acertó su alimentación, ella está orientada a sus necesidades y al objetivo de la pérdida de peso, con un simple entrenamiento de aeróbico y otro de anaerobio, usted ya consigue alcanzar el defict y consecuentemente el trabajo de adelgazamiento.

3- Quema de grasa localizada

En este blog, usted tiene un artículo que habla muy bien sobre este gran mito (lee el artículo), que rodea la musculación a años y que desafortunadamente, muchas personas todavía creen y acaban siempre por frustrarse.

Coloque una cosa en su cabeza, quemar grasas localizada NO EXISTE! Esto es historia de empresa para vender productos. La grasa se pierde por el cuerpo entero. Naturalmente se pierde más, donde se gana más, pues el stock allí es mayor, pero eso no quiere decir que esta quemando grasa localizada.

Entonces quédate elegante y no caiga en esa de ejercicio aislado para perder grasa localizada, dieta funcional para perder grasa del abdomen y etc. Es todo mentira y al final, sólo te frustrará más aún.

4- Para adelgazar es necesario cortar los carbohidratos después de las 18h

Otro mito clásico pasado por muchos "nutricionistas" por ahí, es decir que no se puede comer carbohidratos la noche.

Su cuerpo no tiene reloj y él no sabe qué horas son. Por lo que no sabe si son 9 de la mañana, si son medio día o si son 9 de la noche. A partir de este punto de principio, ya vemos por qué este mito es tan agujereado. Por lo que su cuerpo no comenzará a almacenar carbohidratos en grasa, por qué pasó de las 18h.

Volvemos allí en la tecla del mito 1, donde hablo de saber alimentarse. No es por qué comes carbohidratos las 9 de la noche que engorda, pero sí, lo que comes todo el día. Ejemplo, imagine que usted coma más allá de su necesidad, hasta las 18h y después de eso, usted restrinja su alimentación. Esto le hará perder peso? Ciertamente no!

Por lo tanto lo correcto es distribuir bien su alimentación a lo largo del día entero, no importa el horario, interesa sí, las necesidades y cómo usted va a suplirlas. Si hay un déficit calórico adecuado y una alimentación correcta, la pérdida de peso es certera.

5- Es imposible mantener el peso perdido

¡No, no es imposible! Sólo será "imposible", si usted ha hecho esas dietas milagrosas y por algún motivo ha conseguido adelgazar. Tan pronto como usted suelte la dieta milagrosa, usted obtendrá un efecto sanfona y terminará por engordar de nuevo. Pero eso es por qué no te reeducaste.

Para quien pierde peso con salud y que hace el proceso correctamente, difícilmente volverá a aumentar el peso. ¿Sabes porque? Porque esta persona reeducó su alimentación y aunque ella deje la dieta un poco más restrictiva, no pasará a comer de la manera que comía antes de la reeducación.

Por lo que sepa que si usted ha perdido peso de manera correcta, con ejercicios, dieta basada en sus necesidades y reeducación alimenticia, usted no tendrá el efecto sanfona, ya que está "curado" de la mala alimentación. Pero si usted es de aquellos que obtuvo resultados con dietas súper restrictas, huella de revistas y etc, ciertamente, cuando vuelva a alimentarse, tendrá el efecto sanfona, pues es imposible vivir para siempre de "dietas milagrosas".

6- Usted necesita soltar todo lo que le gusta comer

Esto es un mito, pero un mito que necesita tener mucho cuidado a hablar al respecto. Digo esto, pues como dije, nada necesita ser tan restrictivo hasta el punto de ser exagerado. Por ejemplo, incluso en su dieta para la pérdida de peso, en una comida en la semana se puede incluir un sándwich del MC Donalds. En algunos casos, esto puede ser incluso beneficioso.

Por lo tanto la idea de "soltar todo lo que le gusta" no debe ser llevado al pie de la letra. Debe ser entendido, que tenemos que cortar y restringir al máximo, para obtener éxito en nuestro objetivo, pero una vez u otra, podemos comer algo más allá de la dieta y huir un poco de lo preestablecido.

conclusión:

Bueno, llegamos al final de este artículo conociendo algunos de los grandes mitos que rodean la pérdida de peso, desvelándolos para que usted no caiga en la conversación de nadie y acabe perjudicando su objetivo final.

Un consejo que siempre doy al personal que me pregunta sobre pérdida de peso es la indicación de un libro que leí y recomiendo mucho. A pesar de ser un libro informal, ya que es un e-libro, contiene información valiosa y que ayudará a muchas personas a perder peso de manera correcta y consciente. Para conocer el libro digital, haga clic aquí.

Fuja de los mitos, mire seguro y al final, usted verá que el resultado es mucho más compensador.

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