Para todo en la vida, tener objetivo es fundamental. Esto porque, como el viejo dicho nos dice: "Cualquier lugar es bueno para quien no sabe a dónde quiere llegar.", Remitiéndonos directamente al pensamiento de trazar planes y seguimientos que puedan llevarnos para fines que deseamos.

Nadie, sin una buena planificación, logra absolutamente nada en la vida y, en cualquier aspecto: Si usted no estudia, probablemente no tendrá conocimiento para pasar en una universidad; si no busca perfeccionarse en su profesión, será un mal profesional y, probablemente mal remunerado; y, por supuesto, si usted no tiene planes para las modificaciones corpóreas que desea, incluyendo aspectos como la dieta, el entrenamiento y el estilo de vida como un todo, entonces, ciertamente no tendrá ni el cuerpo ni la salud que desea.

Es posible decir que, sin planes, sin resultados, literalmente. Pero, ¿qué es lo que necesariamente tiene con la musculación? ¿Simplemente no podemos tener un "plan" de entrenamiento y un "plan de dieta" y claro, seguirlos para tener resultados? Yo diría que no y, vamos a entender a continuación ...

Índice del artículo:

  • Los motivos de transformar su cuerpo
  • Tener conciencia de dónde se está y dónde se quiere llegar
  • Trazar planes para tener resultados
  • No se engaña con rápidas perspectivas de resultados

Los motivos de transformar su cuerpo

la primera pregunta que usted debe hacer al trazar una idea de modificar su cuerpo es: "¿Para qué debo hacer eso?" y "¿cuánto me costará en términos de costo X beneficio?". Obviamente, sabiendo estas dos respuestas, usted tendrá el inicio de una planificación.

En el primer caso, tenemos que saber por qué queremos o debemos hacer eso (objetivar un cuerpo). ¿Estamos buscando mejores condiciones de salud? ¿Será nuestra importancia estética? Y, si es estética, ¿está de acuerdo con lo que podemos enfrentar o soportar en diversos aspectos (financieros, sociales, etc.)? ¿Para qué queremos un cuerpo mejor? Para sentirnos mejores o para situarnos en la sociedad?

¿Cuánto costará un cuerpo? ¿Será que para alcanzar el cuerpo que deseo, mi salud será sacrificada? ¿Será que esto valdrá la pena? Si para alcanzar lo que deseo, necesito gastar mucho financieramente, ¿tendré disponibilidad? ¿Cuánto de tiempo y dedicación puedo ceder para alcanzar mis objetivos? Lo que quiero, es realmente plausible o voy más allá de las posibilidades?

Obviamente, estas son muchas cuestiones y, de ellas deben salir otras muchas. Independientemente de eso, es importante establecer que en primer lugar, sólo pueden ser respondidas en su interior más profundo, consigo mismo. Nadie podrá responder por ti, sólo USTED podrá responder a usted mismo.

Además, esas cuestiones nos hacen reflexionar sobre nuestros propios aspectos morales. Muchas personas hoy dejan de ser ellas mismas en pro de conquistar un cuerpo de tal forma. Sin embargo, más importante de los motivos que se llevan a construir o buscar un cuerpo es comprender lo que significan para usted, después de todo, su satisfacción propia será la mejor y mayor directriz para que realmente esté seguro de cuánto se puede y se debe buscar.
Todo tiene uno porque y, no podría ser diferente en este caso: Usted tiene que conocer este porque, por encima de todo!

Tener conciencia de dónde se está y dónde se quiere llegar

Muchas personas no tienen idea de lo laborioso que pueden alcanzar un objetivo que desean. Algunos casos son incluso imposibles.

Usted debe saber dónde está: ¿Necesita reducir el porcentaje de grasa corporal? ¿Será necesario aumentar un poco la densidad muscular? ¿Será que su problema está en la simetría o en la armonía de su forma?

Trazar planes para tener resultados

Usted no será nadie en la vida si no tiene, por mínimo que sea, una buena planificación en su vida, de estudios, construcción de la profesión, etc. Claramente, existen excepciones, pero, en la mayoría de los casos, cuanto mayor sea la dedicación de un individuo en algo, entonces mejores serán sus resultados en eso. Talento nato cuenta y, cuenta mucho, pero, no supera el esfuerzo y el trabajo duro.
Si usted tiene un objetivo, sea cual sea, es bueno que tenga un plan, una ruta, un camino para seguir. Simplemente, ir a la oscuridad o hacer las cosas únicamente por instinto, puede no siempre salir bien.

Cuanto mejor planeado sea algo, entonces, más buenos resultados obtendrá. Así, después de conocer íntimamente los porqués de su objetivo, usted tiene la función de crear las formas por las cuales deberá alcanzarlo, teniendo en cuenta que, algunos cambios en el curso del recorrido pueden ser necesarias, ya sea para corregir fallas, para prevenir errores o para obtener cosas aún mayores y / o mejores.

Una persona que busca un buen cuerpo y no puede planearse adecuadamente, no tendrá ese cuerpo. Por ejemplo: Si usted quiere un cuerpo mediano, entonces no tiene porque abdicarse de muchas cosas o invertir horrores en recursos para tal. De lo contrario, supongamos que viste un cuerpo competitivo. Probablemente usted tendrá que tener TODA su dedicación, renunciar a muchas cosas y, por supuesto, invertir una cantidad significativa en lo que sea posible.

El perfecto balance entre donde se quiere llegar y lo que se debe hacer es fundamental y, para ello, solamente teniendo un buen plan que objetive el vínculo entre ambos. No basta con exagerar cuando no se quiere mucho y no sirve hacer poco cuando se quiere mucho!

Trazar planes, va mucho más allá de tener una dieta y un entrenamiento correcto. Usted debe modificar aspectos que rigen su vida como un todo. Usted, algunas veces, tendrá que dejar de comer provisionalmente lo que le gusta o en la cantidad que le gusta, tendrá que aliar un buen período de descanso, tal vez tenga que abdicar de salir demasiado la noche o de ingerir cantidades relevantes de alcohol, tendrá que tener horarios para alimentar, entrenar, etc. No es sólo el entrenamiento y la dieta que te traerá resultados, pero, un conjunto de factores que deben ser bien conocidos por usted. Es utopía decir que una persona se va adaptando ... Lo correcto es decir que ella se está ajustando al plano que trazó y no simplemente "adaptándose al ambiente oa lo que él proporciona".

Sabiendo el camino que se quiere seguir y hacia dónde nos llevará, es mucho más fácil pensar en cualquier posibilidad de resultados.

No se engaña con rápidas perspectivas de resultados

Sus familiares mayores (normalmente madre o abuela) decían que "apresurado come crudo y caliente". Y esa es una gran verdad cuando hablamos de la musculación y de los resultados que pretendemos con ellas.

Muchas personas entran en el mundo de la musculación pensando que todo es un mar de rosas, o sea, que todo es simple, fácil y, sobre todo rápido. Sin embargo, al encontrarse con las numerosas dificultades que, por cierto, tienden a aumentar con el paso del tiempo, acaban entrando en desistencia.

En la musculación, no hay ningún proceso que sea rápido. TODO ACONTECE LENTAMENTE, tanto para el bien y para el mal. Imagínese, por ejemplo, que tardamos en sintetizar las proteínas hasta el punto de construir una estructura (en el caso de los músculos), propiamente dicha. Se demora al menos 48 horas para sintetizar glucógeno ...

Demoramos horas sólo para una simple digestión de lípidos de cadena larga ... todo, absolutamente todo requiere tiempo.

Incluso cuando para cosas malas, en la musculación, ocurren de manera lenta. Por ejemplo, las peores lesiones, que son las crónicas, ocurren silenciosamente y, sólo se perciben cuando entran en una etapa aguda. Y cuando el atleta o deportista ve, ya está perdido en ella ...

Ante la búsqueda de resultados tan rápidos, la gente empieza a engañarse con métodos que, definitivamente, no funcionarán. Es el caso del uso de ergogénicos hormonales, el caso de dietas y entrenamientos milagrosos o extremos, el uso de suplementación inadecuada y / o en exageraciones, la sobrecarga innecesaria en el cuerpo.

USTED NO SERÁ EL PRÓXIMO MR. ¡OLYMPIA entrenando uno o dos años! USTED NO SERÁ LA PRÓXIMA PANICAT ENTRENANDO POR SEIS MESES. Por otra parte, no es por casualidad que la mayoría de los culturistas (principalmente de la actualidad) logran consolidarse ya teniendo cierta edad.

lo esencial que podamos tener un equilibrio, de lo contrario, ciertamente los resultados serán perjudicados en pro de nuestra "prisa".

conclusión:

Podemos entonces definir que hoy es necesario tener pleno conocimiento propio al interconectar a la musculación.

Esto se debe a que abarca aspectos no sólo físicos, sino mentales, psicológicos, sociales, entre otros, que pueden influir directamente no sólo en nuestra relación con el deporte, sino con la vida.

Tener objetivos claros, coherentes, plenos en su mente será esencial para entender todos los procesos que usted debe pasar frente a sus preferencias, deseos y, visando el mejor objetivo dentro de un cierto costo X beneficio.

Teniendo estos puntos claros en la mente, será mucho más fácil lidiar adecuadamente con la musculación y, por lo tanto, obtener cada vez más resultados sólidos y sin cuestionamientos perjudiciales.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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