ectomorfo es el individuo que tiene dificultad en ganancia de peso, debido no sólo a la tasa metabólica alta, sino a los huesos finos y cumplidos. Además, otros factores biogenéticos pueden interferir en la ganancia de peso durante el bulking de un ectomorfo.

Vamos a conocer una dieta de peso para el ectomorfo exagerada, pero que promete muchas ganancias a usted ectomorfo que tanto desea ganar peso y construir un cuerpo grande, potente y fuerte.

En este post, vamos a presentar una dieta no muy convencional que se puede utilizar para un producto voluminosidad de un ectomorfo de aproximadamente 70 kg.

Los principales objetivos son el aumento de peso, sin preocuparse MUY con la tasa de grasa corporal, ya que será baja y, si es necesario, un recorte para un ectomorfo es mucho más simple que el voluminosidad en si. Además, la dieta propone incluso el uso de comida rápida o junkie food, así ayudando en la ganancia de peso debido al alto contenido calórico de tales comidas.

Dañino? Si se usa con moderación, no! Los niveles de colesterol también serán ayudados con la "escapada" de la dieta. Prepárese entonces para comer como un jabalí, dormir como un oso y entrenar como un caballo.

Índice del artículo:

  • El entrenamiento adecuado y el descanso son primordiales para que esta planificación sea buena.
  • Cansado de entrenar, alimentarse y suplementar pero nunca ver los resultados?

El entrenamiento adecuado y el descanso son primordiales para que esta planificación sea buena.

Entonces, usted está preparado?

Comida 1:

  • 500 ml de leche desnatada
  • 100g de avena en copos
  • 20g de whey protein
  • 20g de maltodextrina o chocolatado en polvo
  • 5g de creatina
  • 500mg de vitamina C
  • 10 g de L-Glutamina
  • 1 polivitamínico

Comida 2:

  • 30g de albúmina
  • 30g de maní
  • 40g de avena
  • 1 banana

Comida 3:

  • 300g de arroz blanco cocido al horno
  • 150 g de carne de vacuno o búfalo

Comida 4:

  • 3 huevos cocidos
  • 100g de vegetales diversos
  • 400g de arroz integral

Comida 5:

  • 600g de patata dulce cocida
  • 150g de pecho de pollo

Entrenamiento previo:

  • 30g de maltodextrina
  • 10 g de L-Glutamina
  • 20g de whey protein
  • 1 g de L-Leucina

Después del entrenamiento:

  • 60g de maltodextrina
  • 30g de whey protein
  • 5g de creatina
  • 1 g de L-Leucina
  • 500mg de vitamina C
  • 15 g de L-Glutamina

Comida 6:

  • 450g de patata dulce cocida
  • 150g de pecho de pollo

Comida 7:

  • 300g de arroz integral
  • 2 huevos
  • 100g de vegetales

Comida 8:

  • 80g de avena en copos
  • 400 ml de leche desnatada

Comida 9:

  • 200 ml de leche desnatada
  • 3 huevos
  • 40g de avena
  • 1 g de L-Leucina
  • 500mg de Vitamina C
  • 10 g de L-Glutamina

Dos veces por semana:

Cambiar la comida 3 o 8 o ambas por algún tiempo Junkie Food calórico como Bic Mac®, Whooper® o algo así. pero sólo DOS veces a la semana.

Días que no entrenar, mantener la dieta, excluyendo sólo el post-entrenamiento y el pre-entrenamiento neto.

Total de kcal de la dieta: 6110 sobre.

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Cansado de entrenar, alimentarse y suplementar pero nunca ver los resultados?

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Artículo escrito por Marcelo Sendon

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