Como suele decir, una de las cosas que más hace que un protocolo elaborado para ganancias en la musculación haya exito es incluso la continuidad y la progresión. Y eso me hace cada vez más creer que saber conciliar los aspectos naturales de la vida con sus objetivos es el fundamento para todo eso. Sin embargo, a pesar de esa importancia, muchos no se dan cuenta de que los cambios pueden ser pequeños, breves y lo mejor: Individualizados a sus necesidades, intereses y posibilidades.

Lo que muchas personas tienen dificultad para hacer es saber cómo conciliar el entrenamiento, la dieta, el trabajo / los estudios y la vida social. Y realmente, eso no es una tarea fácil, ya que algunas de las directrices de uno no están de acuerdo con las directrices de otro, y así terminan por chocar. Pero a pesar de no ser fácil, no es nada imposible y con esfuerzo y dedicación usted acaba aprendiendo y acostumbrándose a las adaptaciones. Y eso es lo que vamos a tratar de explicar en este artículo, cómo usted puede hacer para conciliar todos los aspectos de su vida y tener buenos resultados.

Índice del artículo:

  • Las principales causas de desistencias
  • Cómo unir todos estos aspectos?

Las principales causas de desistencias

Normalmente, los mayores índices de desistencia de la práctica de musculación es la necesidad primero de paciencia para los resultados y segundo de adaptaciones que puedan hacer viables sus buenas elecciones en el día a día. Mientras que, por ejemplo, en la práctica del fútbol, ​​un individuo consigue entrenar dos o tres horas en días alternos, divertirse y tener buenos resultados de mejora en sus aptitudes en el deporte, en la musculación son necesarias 24h, involucrando no sólo los 60 minutos de entrenamiento , pero también, una nutrición (e hidratación) adecuada y un descanso adecuado durante los períodos fuera de la academia.

Además, los protocolos dietéticos son fundamentalmente estresantes para individuos que aún no los adquirieron como hábito y siempre tuvieron una alimentación sin reglas. Para completar, existen los factores sociales. Esos factores son los que involucra la vida de un individuo en su interrelación con el medio externo (otras personas), lo que no hay nada de mal ni tampoco extraordinario, pero que requiere comportamientos típicos sociales como reuniones, fiestas, paseos, diversiones , trabajo, convivencia y otros tantos. Estos comportamientos interfieren directamente, por ejemplo, en la práctica dietética, ya que salir a fiestas es difícil mantener la dieta intacta o incluso el consumo de bebidas alcohólicas, "agujeros en el entrenamiento" y así sucesivamente. Esos factores sociales pueden abarcar la forma de vida adquirida en nuestra sociedad contemporánea, días cada vez más turbulentos y agitados hacen cada vez más difíciles seguir un proceso, sea cual sea.

Por último, todavía podemos contar con los aspectos económicos, que a menudo parecen ser limitadores para muchos individuos. Sin embargo, estos son los aspectos que menos interferir, ya que los resultados no se obtienen a través de fines monetarios, sino el esfuerzo, la lucha y la competencia.

Así, entre las principales causas resultantes de la desistencia de un individuo en la musculación son:

  • Falta de resultados por protocolos inadecuados;
  • Necesidad de dedicación 24h;
  • Necesidad de protocolos específicos y que muchas veces son generalizados, haciendo una práctica inviable al día a día de la persona;
  • Factores sociales (trabajo, amigos, relaciones, etc.)
  • Posible necesidad económica elevada (lo que no es verdad).
  • Día a día agitado y aparentemente sin tiempo para entrenar y nutrirse adecuadamente (otra inversión).

Cómo unir todos estos aspectos?

El trabajo excesivo y en muchos lugares donde la alimentación es dificultada, la necesidad de interacción con amigos, de salir la noche, los enamorados, deseos propios, deseo por un buen cuerpo, falta de tiempo, necesidad de nutrirse adecuadamente, de tener su momento formación... Sí, son tantas las cosas que involucran la vida de un practicante de musculación que empieza a parecer tan aterrador a punto de no poder manejar todas esas situaciones y mucho menos trazar una unión entre ellas. Pero tengo una buena noticia, es posible unir lo útil al agradable.

Sería fácil decir que sí o que no, pero esa respuesta sólo puede ser respondida mediante la otra respuesta obtenida por la pregunta: "¿Hasta dónde quiero llegar?" Exactamente! Siendo la musculación proporcional en resultados al trabajo que se realiza ya la dedicación con que lo mismo se hace, entonces sabiendo hasta qué nivel usted quiere llegar, se debe equilibrar y balancear tanto los factores que involucran la musculación, como los del día a día.

Un individuo que desea convertirse en un profesional de culturismo, tendrá que renunciar a muchas cosas o casi todo. Tendrá que abdicarse a salir, a beber con los amigos, a volverse noches oa alimentarse inadecuadamente. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de la enfermedad, tienen que ser rígidas en momentos extremos, causando un gran estrés físico y mental entre otros. De la misma forma, individuos que sólo tienen el objetivo de salud, bienestar o incluso un cuerpo relativamente agradable, no necesitará abdicarse de todas las cosas, siendo eso, incluso, perjudicial para su cuerpo y mente. Estos individuos deben seguir el entrenamiento y la dieta correcta, pero estos pueden sufrir pequeños cambios o ser perforados eventualmente, lea EVENTUALMENTE, salir con los amigos de vez en cuando, comer cosas diferentes una o dos veces a la semana, saber preparar comidas prácticas, rápidas o incluso batidos para nutrir adecuadamente en los días de dieta, procurar mantener un entrenamiento objetivo y no "entrenar por entrenar" son aspectos mínimos y ya de gran ayuda.

Entonces si usted contestó la pregunta de "Hasta donde usted quiere llegar", pero no se que hacer. Sepa que si su respuesta es algo relacionado con el deporte competitivo, atleta o algo así, usted necesitará dedicación total. Por lo tanto no habrá fugas de la dieta, bebidas, salidas nocturnas, etc. Pero como la mayoría de las personas que están en la academia buscan sólo salud y un cuerpo esbelto, podemos aliar las cosas y conseguir los objetivos en la musculación con algunos consejos como:

- Los que trabajan en lugares rígidos: Si usted tiene un sistema de trabajo arduo y con la alimentación dificultada, lo ideal es que usted utilice si shakes para una buena nutrición. Shakes son formas de alimentarse rápidamente y que no te tomará tiempo y aún así te mantendrán nutrido. Por lo tanto, batidos de proteínas, batidos de hipercalóricos, aminoácidos, sustitutos de comida, en fin, hoy en día hay una variedad buena para elegir.

- A quién le gusta la "cervecera": Algunas fuentes suelen decir que la cerveza puede ser beneficiosa en el post-entrenamiento inmediato, por la cebada como fuente energética. Pasme, pero eso es verdad. Sin embargo, esta afirmación es contrapuesta por algunos otros políticamente más correctos.

De una forma u otra, tal vez utilizarla en el post-entrenamiento inmediato una o dos veces a la semana (con una cantidad extremadamente moderada, como una latina de 350ml, por ejemplo), puede ser más interesante que tomar un solo día para beber varias latas y aún combinar con aquellos aperitivos típicos como pedazos de bacon, salchichas o quesos gordos.

- Los que tienen novias que llevan al "mal camino", o sea, comer tonterías: ¡Citas es algo serio! Cenas de dos, fuera de casa, helados los fines de semana, palomitas a dos en el cine, bombones de regalo (además de otras golosinas), almuerzo en la casa de la suegra y así sucesivamente ...

Sin embargo, usted puede, primero tratar de llevar a su pareja a un camino dietético más sano. La verdad es dicha: A pesar de ser el primer camino, casi nunca funciona. Por lo tanto, la moderación, así como la búsqueda de lugares donde no involucran alimentación puede ser una mejor opción. Por ejemplo, mientras que en restaurantes, necesariamente habrá comida, en parques, paseos a dos y otros, esa tiende a ser reducida, por el enfoque de la actividad. Por lo tanto, prefiera lugares como en la segunda opción ...

- Los que tienen falta de tiempo, por trabajar y estudiar: Utilice batidos. Muchos acostumbran decir que es inviable alimentarse por la falta de tiempo, pero consiguen tomar tiempo en el día para comer un salado en la puerta de la universidad o incluso del trabajo e ir al restaurante japonés con la clase de la universidad / trabajo a los viernes. Sin embargo, si usted realmente quiere resultados, tendrá que esforzarse. La utilización de batidos, bocadillos prácticos, barras proteicas y sustitutos de reimpresión pueden ser buenas opciones para nutrirse adecuadamente y de manera práctica. Marmitas también son ÓTIMAS opciones e incluso más baratas.

- Quien sufre de deseos prohibidos: Busque no sufrir, proporcionando al cuerpo en cantidades moderadas lo que usted desea. Esto quiere decir que puede ser más conveniente comer una tableta de chocolate al día que tomar un sábado y comer 10 barras de chocolate. De la misma forma, es preferible comer una merienda gordo una vez a la semana que comer 4 o 5 en un solo día después de 1 mes sin comer.

Recuerde que eliminar todo de una hora a otra hará que la dieta suene al cuerpo como extrema y usted probablemente desistirá de ella.

- Los que usan drogas (estupefacientes): Busque ayuda médica y psicológica. Recuerde que este uso desafortunadamente es una enfermedad que debe tratarse adecuadamente. No nos corresponde juzgar a nadie, pero vale la pena de que su salud es primordialmente más importante y usted tiene que preservarla al máximo. Por lo tanto, buscar ayuda adecuada es fundamental para dejar el vicio.

conclusión:

Buscar objetivos en la musculación no es algo fácil de hacer, sin embargo, es mucho menos difícil de lo que muchos se imaginan.

Tal vez por la voluntad de resultados rápidos (lo que no es típico en la musculación) unido a protocolos extremadamente estresantes y, por hora, ineficaces (o incluso eficaces, pero, demasiado estresantes), muchos individuos dejan de conquistar buenos objetivos en pro de su desistencia.

De esta forma, importante al musculador para conciliar los aspectos que envuelven su vida personal y social con aspectos que involucran la musculación, su objetivo y, posteriormente sus ganancias, es necesario trazar una balanza que equilibre a todos estos. Esta balanza fundamentalmente es trazada por lo que usted desea alcanzar en la musculación y cuánto puede hacer efectivamente, para que HÁBITOS se vuelvan viables a ser seguidos y no forzados y ser seguidos, lo que los hará ser mantenidos por poco tiempo.

Así que sea inteligente y honesto consigo mismo. No pierda su tiempo, dinero y salud imaginando que "cuanto más" será mejor. En la mayoría de los casos, quien habla más alto es el EQUILIBRIO!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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