La musculación, como bien sabemos, es un deporte que no tiene receta, pero es un deporte donde involucra mucho estudio, mucha ciencia y muchas pruebas. Lo que funciona para mí, puede no funcionar para usted o puede funcionar mejor en usted, y eso es algo que es complicado de saber. Y por ser un deporte sin receta, muchas veces sus practicantes se quedan en un bello dilema: buscar instrucción profesional y científica o utilizar pruebas y ver cómo mi cuerpo responde? Instrucción o empirismo, cuál es más válido en la musculación?

Intentaremos descubrir esto a continuación ...

Índice del artículo:

  • El inicio de un nuevo campo
  • "La ciencia es el mejor camino": Eso es una verdad?
  • La práctica sin la ciencia
  • Aliando la ciencia a la práctica: la buena instrucción basada en el empirismo

El inicio de un nuevo campo

Cuando adentramos en cualquier campo nuevo que está fuera de nuestro conocimiento, normalmente tenemos dos posibilidades para interactuar con ese medio: buscar ayuda, orientación e instrucción o incluso seguir por cuenta propia y aplicar la táctica del intento y error. Obviamente, ese es un aspecto que puede ser observado también cuando buscamos un cuerpo mejor a través de la práctica deportiva, de la mejora de la alimentación y de la adherencia a nuevos hábitos y estilo de vida.

Al iniciar un programa dentro de una academia de musculación, somos instruidos por personas que tengan conocimiento en el área, los llamados instructores. Estas personas buscan aliar nuestros resultados con prácticas que puedan hacer que sean alcanzables y de la manera más eficaz posible. Pero ese instructor no nos conoce y obviamente no sabe lo que es mejor para nosotros, sólo aplica lo que científicamente se ha comprobado que "funciona" con la mayoría de las personas. Por otro lado, inevitablemente, nos vamos conociendo poco a poco durante ese proceso, o sea, trazando nuestras propias preferencias, trazando nuestros propios objetivos mayores y percibiendo lo que nos es mejor o peor. Es cuando pasamos a preferir un ejercicio a otro, por generar menos dolor articular, es cuando pasamos a realizar movimientos que puedan contemplar mejor nuestra biomecánica y así sucesivamente..

El problema, en realidad, pasa a ocurrir cuando un lado empieza a invadir el otro. Imaginemos, que entremos en una academia de musculación y pasemos a realizar los ejercicios de la manera que creemos mejor, simplemente sin conocimiento alguno. Ciertamente, tendremos pésimos resultados. De la misma forma, el instructor que no nos conoce y pasa algún ejercicio que no respete nuestras capacidades físicas y biomecánicas, nos va perjudicando y no teniendo ningún resultado también.

"La ciencia es el mejor camino": Eso es una verdad?

Que a La ciencia viene demostrando que es una forma de minimizar los errores, que sin duda alguna es algo real. Imagínese si no existiera suficiente ciencia en la elaboración de algunos medicamentos y tuvimos que ir probando diferentes compuestos. Ciertamente no tendríamos ni posibilidades de sobrevivir. Sin embargo, imagine que un médico prescribe un medicamento a un individuo que solucione una patogenia del mismo, sin embargo ese individuo posee alergia a ese compuesto, siendo necesaria la búsqueda por otra opción de medicamento el cual el médico tendrá que utilizar sus conocimientos prácticos para pasar.

De esta forma, es posible concluir que la ciencia es una directriz importantísima, pues podemos de manera general disminuir nuestras posibilidades de error. Sin embargo, debemos obedecer nuestras condiciones individuales, las cuales son conocidas con el tiempo y con el empirismo.

La práctica sin la ciencia

¿Cuántas veces vemos atletas de renombre y que poseen cierto gabarito aún insistiendo en mitos antiguos de academia de musculación? Muchas veces ellos creen que por tener resultados de esa forma, todos deberán tener, o creen que NO pueden maximizar sus procesos con algunas alteraciones, pues ese método ya los trae resultados. ¿Cuántas son las veces que vemos aquellos "gurús" de alguna modalidad, que simplemente tiene una vasta experiencia, pero desconsideran aspectos científicamente eficaces y correctos? Estos, normalmente son escépticos lo suficiente para creer que la ciencia es algo fútil y que su práctica y su conocimiento empírico lo superan.

La verdad se dice: Si ellos están hablando de los propios cuerpos, esto puede incluso ser una verdad, pero los protocolos generalizados se vuelven ineficaces y es por eso que la ciencia debería ser tenida en cuenta por esas personas, a fin de saber manejar adecuadamente y de manera segura con todos los individuos. Porque como estamos cansados ​​de saber cada cuerpo es un cuerpo y lo que me hace bien, puede hacerte mal. Por eso apostar sólo en el empirismo puede ser un error.

Algunas cosas que estos escépticos suelen popularizar no pueden ser aplicados a cualquier individuo, por lo que al seguir una recomendación de esa naturaleza, es importante que se atente a los mínimos detalles y posibles posibilidades de error.

Aliando la ciencia a la práctica: la buena instrucción basada en el empirismo

La mejor forma de instruir a un individuo es aliando la ciencia al empirismo, con el fin de proporcionar una práctica segura y sin desconsiderar algunos aspectos prácticos, ya que mucho de lo que se descubre científicamente está bajo condiciones de laboratorio y estudios controlados, que pueden funcionar un poco diferente en la práctica.

Una buena instrucción comienza basada en la ciencia y no en el empirismo. Es necesario generalizar algunos protocolos para entonces conocer las necesidades individuales de una persona y hacer los ajustes necesarios. Es a través de la ciencia que algo puede no dar totalmente, pero al menos correrá de manera más segura, evitando contratiempos.

Después de esa generalización total, se puede comenzar a observar las respuestas individuales frente a uno u otro estímulo. Con una retroalimentación de los resultados obtenidos con ese o aquel protocolo, es posible ajustar los pequeños detalles para optimizar las cuestiones individuales, y es justamente ahí donde entra la necesidad de la ciencia y del conocimiento práctico, tenido con el empirismo.

Por lo tanto la ciencia no andará lejos de la práctica, sino en conjunto a ella.

conclusión:

Si realmente queremos tener buenos resultados en la musculación, el conocimiento instructivo correcto debe ser primordialmente observado y sólo después de él debe entrar el empirismo, que sin lugar a dudas es tan fundamental como el otro, si se utiliza posteriormente a él.

Así, conocer e individualizar procesos después de la generalización es la mejor forma de obtener resultados máximos y sólidos, teniendo menores posibilidades de errores y posibles contratiempos e imposibilitaciones.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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