En los últimos años, como ya he dicho algunas veces, la industria que más ha crecido a nivel mundial es la industria del bienestar, en todas sus vertientes, sean físicas, psicológicas o cualquier otra..

A cada día que pasa también, la búsqueda por uno físico adecuado a los estándares establecidos implícitamente por la sociedad es extremadamente mayor. Todo el mundo, o por lo menos gran parte de él, quiere tener esa cintura fina, brazos y muslos fuertes y definidos, vientre tanquito y por qué no hombros relativamente anchos. Es sólo salir en un barrio, sea de periferia, clase media o alta, y encontramos diversas gimnasios nuevos y antiguos (con diversas modalidades como natación, luchas, danzas, clases alternativas, gimnasia localizada, musculación, etc.), clínicas de estética, salones de belleza y comercios relacionados con la apariencia física.

Además, las tiendas de suplementos nutricionales crecieron de una manera tan espeluznante como el mercado de los suplementos en sí. Obviamente, esto se debe no sólo al marketing establecido en esa industria, sino principalmente a la información difundida sobre estos tipos de productos, muchas veces, provenientes de fuentes algo tan poco confiables y en el famoso "boca a boca".

Además, esta industria del bienestar no implica únicamente la apariencia física, sino la calidad para la vida. Esa vieja historia de que las personas de más edad, por ejemplo, estarían supuestamente condenados a una vida sedentaria o haciendo caminatas ya es algo del pasado anticuado y no tiene el menor sentido con todo el conocimiento que tenemos hoy. En tiempo, la búsqueda de la tercera edad por gimnasios y, a menudo específicamente para la musculación es también algo que viene creciendo mucho, principalmente cuando está orientada por profesionales actualizados y calificados. La flexibilidad, la recuperación de masa muscular y ósea, mejora en el líquido sinovial, la resistencia cardiovascular y otros son sólo algunos de los beneficios para ese público.

La charla de que enfermedades, condiciones físicas debilidades o patologías impedían a personas de realizar la práctica de actividad física también es algo que, además de no poseer el menor fundamento con los estudios actuales, todavía es perjudicial, ya que para diversas de esas patologías y / o las recuperaciones de enfermedades, lesiones y otros, ciertamente indican la práctica de la actividad física. Por otro lado, aún hablando de patologías, no podemos olvidar el beneficio de la actividad física para control glucémico (óptimo para diabéticos, principalmente del tipo II), el control de las grasas corpóreas, el control de los radicales libres en el cuerpo, control hormonal, entre otros.

¿Y adolescentes, púberes y niños? Recientemente este también es un paradigma que viene siendo poco a poco roto con la utilización de la ciencia empírica. Lo que antes era teóricamente prohibido para ese público hoy es más que indicado, claro, con los debidos cuidados y acompañamiento profesional. Esto, incluso según algunas fuentes puede ayudar en el crecimiento óseo.

Pero cuando hablamos de la práctica de actividad física, debemos tener ciertos cuidados. Algunas modalidades obviamente parecen no poseer allí tantos beneficios dependiendo del público objetivo específico. Esto quiere decir que no todas las modalidades pueden ser practicadas por todos, ¿no es así? Pero, entonces, cuál es la modalidad que es ideal? - No existe, pero a lo que todo indica y por lo que estoy leyendo en los últimos tiempos, la modalidad con mayor indicación, aceptación y efectividad, principalmente en el costo X tiempo X beneficio es la musculación, o el trabajo resistido con pesos.

Nada como buenos estudios. Por ejemplo, ¿qué pensaríamos cuando nos fuera sugerido un deporte de bajo impacto y que trabajara el sistema cardiovascular? Tal vez un transport o algo así, correcto? ¿Qué tal la musculación? ¡Sí, ella misma! La prueba de la musculación promueve un impacto extremadamente positivo en la consolidación y mineralización de los huesos, además de promover una óptima respuesta cardiovascular, ya que el control de la respiración es uno de los fundamentos básicos en el acto de levantar peso.

Por ejemplo, la columna de atletas levantadores de peso básico posee una mineralización mucho más eficaz, a diferencia de lo que se imaginaba (se imaginaba una columna teóricamente gastada). Además, sabemos que el sistema cardiovascular responde en su débito cardíaco de acuerdo con lo que se le establece, así, el corazón de una persona activa (en el deporte, específicamente) tiene menor trabajo y menor sobrecarga no sólo durante el ejercicio, momentos de reposo, favoreciendo la presión y frecuencia cardiaca y arterial.

Aún hablando sobre la pretensión del uso de la musculación en patologías, no podemos olvidar de citar los óptimos factores endocrinos proporcionados por la práctica de la modalidad. Un claro ejemplo, es por ejemplo la relación con diabéticos, principalmente del tipo II. Como bien sabemos, la diabetes tipo II es causada principalmente en la resistencia a la insulina, o sea, en la medida en que los receptores de membrana o algún proceso en la cascada de reacciones intracelulares no responden bien la fosforilación cuando hay la unión insulínica. Así, algunos estudios apuntan que la actividad física es extremadamente beneficiosa para ese tipo de patología, pues no sólo trabaja con la insulina en sí, sino también con la necesidad de utilización creciente de energía por el músculo, haciendo una especie de inducción a los procesos que, deben ocurrir naturalmente en la unión de la insulina en las células.

Pero digamos que, patológicamente estás bien, o sea, no tienes enfermedades. ¿Por qué arriesgar en tenerlas? La ciencia preventiva relacionada con la nutrición y la actividad están ahí. Y, mientras muchas personas esperan las enfermedades golpear la puerta, otras ya se previnen con cerraduras y rejas practicando actividad física y alimentándose correctamente.

Por otra parte, el estrés es uno de los problemas más frecuentes en el día a día de la vida moderna y, fácilmente se puede combatir con un poco de la práctica de la musculación que trabaja en la liberación de niveles de endorfina, una potente hormona relacionada con el buen humor.

Y eso todo, sin contar los aspectos de apariencia que la musculación trae. Ciertamente, este es el deporte no sólo para modelar todo el cuerpo con precisión y en los mínimos detalles, pero de la mente y del estilo de vida.

Sí, la musculación no sólo puede como es la solución!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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