Es sólo parar por un instante dentro de una academia de musculación o dentro de algunos de esos grupos de redes sociales y veremos lo tanto de tonterías que se dicen diariamente acerca del mundo de la musculación o incluso del culturismo.

Muchos mitos que se crearon en el pasado e incluso como avance tecnológico y científico la gente tiende a creer en ellos hasta hoy, por la falta de conocimiento las personas pasan a divulgar sus achicios como si fueran verdades absolutas, las cuales hacen que muchos principiantes en el deporte se den mal o tener malos resultados en la musculación.

Muchas de esas tonterías del día a día, nacen dentro de la propia academia, con personas que obtienen algún resultado significativo dentro del deporte y pasa a esparcir para todos sus métodos y experiencias, haciendo que muchos, principalmente los principiantes, crean que esa es la receta de la torta para llegar allí. Lo que esas personas no saben, o olvidaron, es que el cuerpo humano no es una máquina donde 1 +1 = 2. En el cuerpo humano nada es igual para todos y eso llamamos individualidad biológica.

El objetivo de este artículo no es hablarte todos los mitos que existen en la musculación y ni desvelar cada uno de ellos, para eso tenemos otros artículos por el sitio (https://dicasdemusculacao.org/?s=mitos). El objetivo es hacer que reflexionar sobre los mitos que se cuentan en los gimnasios y hacer que se despierte para entender lo que realmente debe tomarse en serio para que pueda efectivamente buscar sus objetivos.

Índice del artículo:

  • Mitos de los protocolos dietéticos
  • Mitos de los suplementos
  • Mitos del entrenamiento
  • Mitos de los ergogénicos hormonales
  • Mito de la musculación

Mitos de los protocolos dietéticos

Un gran primer factor que podemos designar como el primer lugar de mentiras e inverdades son los mitos de la alimentación y de los protocolos dietéticos. Después de que se percibió que poco podrían los suplementos hacer algo por aquel individuo que no tenía protocolos dietéticos adecuados a sus necesidades individuales, se empezó a enfatizar la dieta. Y dentro de ella, protocolos milagrosos y achismos que hacen a la gran población creer y adentrarse a un ciclo de marketing, consumo, ciclo que no tiene fin, pues en la mayoría de los casos los protocolos que prometen rápidos resultados son aquellos sin durabilidad alguna, o el individuo alcanza sus objetivos parciales, pero no logra mantenerlos, pasando entonces a otras estrategias nutricionales y más consumo.

Hay muchos mitos hoy dentro de lo que se refiere a la nutrición para el practicante de musculación: ¿Quién nunca oyó que no podría comer carbohidratos después de las 18h? ¿Y quién no vio alguna referencia que un practicante de musculación sólo debiera comer patata dulce y pollo? ¿Y cuántas son las veces que nos encontramos con dichos de que la leche engrosa la piel o que las grasas saturadas hacen mal? ¿Cuántas veces has oído que comer arroz blanco o patata inglesa es perjudicial y que esos deberían ser cambiados por el integral y la patata dulce? Pues bien ... Y esos son sólo algunos ... Algunos que ya son suficientes para muchos creer y tratar de seguir sin ni siquiera entender por qué.

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten gorditas, no se sienten gorditas, pero no se sienten. , que aún no paramos para hablar de las "dietas de la moda", como la tal Dieta de Jesucristo, Dieta del Gluten, Dieta de la Sopa, Dieta de la Luna ...

Recuerdo aún cuando antiguamente existían mitos de tomar claras de huevos batidos con la cáscara para optimizar la síntesis proteica e ingerir buenas cantidades de calcio. Hoy en día, parece que muchas personas han optado por otras combinaciones extravagantes que varían desde golpe atún en la licuadora a las recetas de moda que poco ayudan con eficiencia en una dieta tomada en serio.

Mitos de los suplementos

Los mitos de la suplementación todavía continúan hasta hoy ... Pero no más con suplementos antiguos. Hoy, los mitos que se generan rodean alrededor de nuevos compuestos, nuevas fórmulas y suplementos de la moda. Es increíble ver cómo "esos suplementos crean un poder sobrenatural" cuando vemos a una persona decir que se "pilló" con esa o aquella dosis de pre-entrenamiento. De ahí para creer en ello?

Parece que hoy no es más la creatina que genera tanta polémica, sino compuestos de raíces y hierbas que se vuelven populares y entran en adición a esos productos. Parece que ya no se toma en consideración la calidad y la eficiencia científicamente comprobadas, sino las promesas y relatos ajenos sin ningún fundamento científico.

Mitos del entrenamiento

Y es lógico que el entrenamiento también entra en esa gran "sopa" de mentiras. El tanto de mitos que se propagan dentro de los gimnasios son espeluznantes. Cosas básicas como periodizaciones inadecuadas, absurdas como la prohibición completa de agachamiento para ancianos, prohibición de agachamientos por encima de 90º, prohibición de supinas con la barra en el pecho, la rosca directa con una pierna en el frente y otra detrás hasta cosas asustadizas graves y preocupantes como frecuencias de entrenamiento demasiado altas, rutinas que niegan el trabajo de algunas partes del cuerpo, inadecuaciones en la ejecución de movimientos cruciales, estiramientos inadecuados y así sucesivamente ...

Cada vez que abrimos sitios de medios que hable sobre entrenamiento, allí está una nueva metodología, un nuevo sistema de entrenamiento, una nueva forma de "conquistar sus objetivos". Y las personas pasan a probar aquello y cuando tienen algún resultado, por mínimo que sea, consagran ese seguimiento y pasan a difundirlo como "la salvación", haciendo como en una corriente, otras personas seguir también. El hecho es que esos sistemas acaban siendo nuevamente mistificados ...

Mitos de los ergogénicos hormonales

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión o de estrés postraumático. Comienzan a creer que el uso de trembolona los permite obstruir de comida mala y aún así tener buenos resultados ...!

Tal vez aún más perjudicial que los otros puntos, los mitos sobre ergogénicos hormonales suelen presentar más problemas en los aspectos mentales y físicos del individuo. Esto porque, ante la creencia en estos mitos, el uso de protocolos y métodos inadecuados hace que esas sustancias, que ya son potencialmente activas, se vuelven aún peores y más peligrosas.

Mito de la musculación

Por último, pero no menos importante, todavía existen las tonterías respecto a la práctica de la musculación en sí.

Hay muchas personas que consideran prohibida esa práctica por menores de 16 años, lo que la ciencia ya probó que es TOTALMENTE mentira y que la musculación es una gran aliada de niños y adolescentes (desde que bien orientada), otros pasan a creer que ancianos no y en el caso de que se produzca una disminución de la flexibilidad de un individuo, cuando no disminuye, siempre que se tengan debidamente en cuenta, que no debe aplicarse a algunos tipos de atletas como corredores de fondo, cuando en realidad puede y debe ser una compañera en la búsqueda de fortalecimientos musculares, tendinosos, articulares, etc, y así sucesivamente.

Por eso es muy importante saber escuchar, pero saber filtrar. Mucho de lo que se habla en las academias son mitos pasados ​​de generación en generación y que viene perjudicando los objetivos de muchos practicantes, pues ellos se prenden al mito y se asustan de creer en la ciencia, la tecnología y las experiencias propias. Por lo tanto, crea más en las señales que tu cuerpo te da y dé menos oídos a lo que los demás hablan. Escuche, filtre, busque, si tiene comprobación haga una prueba, si no tiene descarte.

conclusión:

La realidad es que la musculación tal vez involucra algunos de los mitos más intensos conocidos en la práctica del ejercicio metódico. Esto porque no engloba no sólo la actividad en sí, sino que alcanza factores como la alimentación, el uso de sustancias ergogencias, la unión con otras modalidades deportivas, periodizaciones y mejoras en el entrenamiento, etc..

De esa forma, una persona menos comprendida o que no busque un poco de conocimiento puede no sólo engañarse con esas mentiras, sino ser orientado INADECUADAMENTE, haciendo que su esfuerzo sea en vano, o peor, que él acabe por ser perjudicial.

Por lo tanto, buscar conocimiento y hacer pruebas moderadas para conocer su individualidad fisiobiológica son fundamentales en la garantía de buenos resultados. Espero que haya tenido una buena reflexión y que a partir de ahora pase a buscar más, probar más antes de salir esparciendo mitos por la academia. ¿Por qué no?.

Buena Musculación!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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