Cada vez más la práctica de la musculación ha sido adherida por mujeres y, aunque todavía tiene que progresar mucho, la aceptación social por esa práctica también se ha elevado, visto los buenos cuerpos estéticos que han surgido o incluso la elevación en la performance atlética de las mujeres.

Sin embargo, para que la mujer tenga una práctica sana y realizada de manera adecuada y segura en la musculación, son necesarios algunos cuidados peculiares que hacen capaces de promover a ella mejores resultados. Por lo tanto hoy, conoceremos algunos cuidados, que en mi opinión son indispensables, para una buena práctica de la musculación femenina.

Índice del artículo:

  • 1- Uso de ropa adecuada y segura
  • 2- Cuidado con la hidratación en el período menstrual
  • 3- Cuidado al sentir demasiada vergüenza

1- Uso de ropa adecuada y segura

Las mujeres les gusta siempre estar bien vestidas, y eso de hecho realza su belleza natural. No podría ser diferente dentro de los gimnasios de musculación, donde la vanidad también existe. A pesar de la vanidad NO debe recibir mayor atención que el foco en el entrenamiento, el uso de algunas ropas puede promover no sólo bienestar estético, pero puede auxiliar en cuestiones físicas también.

Por ejemplo, el uso de TOPs seguros, hace que las mamas puedan no sufrir grandes impactos o incluso causar molestias. De la misma forma, el uso de cortocircuitos por debajo de faldas da mayor libertad para el movimiento en diversos ejercicios (agachamiento o incluso para abrir las piernas a la hora de sentarse en el banco del supino) y evitan miradas tendenciosas. También, se puede considerar el uso de regatas ligeras que traen belleza y dejan el cuerpo respirar adecuadamente.

Todas las ropas usadas por las mujeres deben promover seguridad para que "nada balance" y al mismo tiempo ella tenga libertad y confort suficientes para practicar cualquier ejercicio.

2- Cuidado con la hidratación en el período menstrual

El período menstrual causa pérdida de sangre y líquidos, que son importantísimos para la vida y para la adecuada performance deportiva. Una mujer que suele perder mucha sangre, como es característico de muchas, tenderá a perder más agua de lo normal en el período menstrual, y aliando eso la actividad física, los resultados pueden no ser buenos y causar problemas como hiponatremías, desmayos, mareos y mareos la caída de rendimiento, entre otros síntomas.

Por lo tanto, atente siempre a la buena hidratación CON AGUA antes, durante y después de las actividades físicas, considerando en algunos casos el uso de electrolitos, principalmente en días cálidos demasiado o demasiado fríos.

3- Cuidado al sentir demasiada vergüenza

Muchas mujeres se sienten avergonzadas en los gimnasios. Mucho se debe por miradas babacas ajenas o incluso comentarios innecesarios. Sin embargo, la vergüenza NO puede comprometer la práctica física. Por ejemplo, muchas mujeres hacen supino con los pies flotantes en el banco, lo que es un error. Cualquier desequilibrio y un accidente está montado. Los pies deben ser FIJOS en el suelo, y para eso es necesario abrir las piernas, y muchas se sienten acuñadas a eso. Y este es sólo un ejemplo.

Por lo tanto, es indispensable que usted sepa que está en un ambiente donde usted debe darse a su mayor valor, por lo tanto, busque responsables en caso de que los chistes ocurran o usted se siente incómodo. Sin embargo, JAMÁS cambie la calidad de su ejercicio en favor de otras personas. Sea sencillo consigo mismo y muchos problemas pueden ser evitados.

conclusión:

Mujeres y musculación tangen una gran relación. Sin embargo, específicamente para las mujeres, por su anatomía o incluso por cuestiones sociales, algunos cuidados son imprescindibles indispensables y deben ser considerados. Por lo tanto, jamás los descuida!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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