A pesar de la suplementación, como el nombre ya dice, sólo complementar una dieta preexistente, no podemos negar que ella facilita nuestra vida y aún nos mantiene en los senderos para conquistar nuestros objetos. El único lado negativo de esta comodidad es el precio y justamente por eso necesitamos aprender a extraer al máximo sus puntos positivos. A continuación ver 7 consejos rápidos sobre cómo hacer mejor uso de sus suplementos y generar mayores ganancias.

1 - Whey Protein, a pesar de ser una proteína de absorción rápida, es una fuente de proteína como cualquier otra. Usted no está obligado a usarlo sólo en el post-entrenamiento. Un shake que contiene carbohidratos y suero, puede ser útil a cualquier hora del día.

2 - Como se explica en el artículo anterior, el suero es una proteína como cualquier otra. Y podemos sacar provecho de ello mezclándola con otras fuentes de proteínas (como caseína o albúmina), haciendo el shake aún más completo y con una gama más amplia de aminoácidos.

3 - Tome creatina a cualquier hora del día, no va a ser el horario de la ingestión que hará diferencia y sí la cantidad total que su cuerpo ya absorbió desde el inicio del uso del producto.

4 - Evite usar pre-entrenamiento por más de 8 semanas, después de alcanzar este límite, descanse cerca de 4 semanas para volver a extraer el máximo de los beneficios de los estimulantes.

5 - Calidad siempre será superior a la cantidad, y con suplementos no será diferente. En lugar de comprar varios complementos diferentes de baja calidad con el fin de tener una suplementación más completa, sólo se centra en comprar lo necesario, pero de marcas más confiables. Principalmente después de las polémicas envolviendo suplementos siendo adulterados.

6 - Tenga cuidado con los hipercalóricos, en su gran mayoría, son sólo un azurrado de malto / dextrosa con proteínas de calidad dudosa. Incluso los que dicen contener suero proteína en su composición, no dejan muy claro cuál es la cantidad exacta. Una idea más productiva sería comprar una buena proteína y mezclarse a su propia elección de carbohidratos, haciendo su propio hipercalórico. Ejemplo: harina de avena

7 - En lugar de gastar dinero con suplementos de bajo costo x beneficio (por ejemplo, glutamina, packs, aminoacidos líquidos, bacas y otros del género), que van a traer un beneficio bajo considerando su precio. Se enfoca en lo que realmente trae ganancias: la propia dieta y proteína en polvo.