Preguntar si alguien quiere brazos grandes es simplemente redundante. Todos queremos brazos grandes y lo más rápido posible. Pensando en esto, vea 8 consejos rápidos, prácticos y sin enrollamiento, sobre cómo maximizar el entrenamiento de brazos y obtener ganancias superiores.

1. Incluya la barra fija (con huella corta y con las palmas de las manos orientadas hacia usted) en el entrenamiento de espalda. Este ejercicio además de ser efectivo para la espalda, también exige considerablemente el bíceps, teniendo el beneficio de ser un ejercicio compuesto.
2. Asegúrese de estar haciendo paralelas en el entrenamiento de tríceps y / o pectoral.
3. Haga series pesadas para estimular las fibras de contracción rápida (usando 6 a 8 repeticiones), como series más ligeras para también estimular las fibras de contracción lenta (usando 10 a 15 repeticiones).
4. Considere entrenar los brazos (bíceps y tríceps) solos y después de 48 horas de haber entrenado a algún grupo de la parte superior. De esta manera usted entrenará con los brazos descansados, pudiendo maximizar la intensidad y fuerza en el entrenamiento.
5. Si no le gusta o no tiene tiempo para entrenar los brazos separados, haga un período de especialización de unas semanas donde usted entrena el tríceps y el bíceps primero en el entrenamiento (antes de hacer el pecho y la espalda).
6. Utilice el mismo volumen de entrenamiento tanto para tríceps y bíceps.
7. El tríceps en concreto suele responder mejor con mayores cargas. Tenga la certeza de estar dando énfasis a las paralelas y supino cerrado.
8. Nunca se olvida de la progresión de cargas. Siempre busque aumentar las cargas usadas, entrenamiento después del entrenamiento. Si no hay progreso, difícilmente habrá progreso en el tamaño de los brazos, independientemente de la intensidad del dicho entrenamiento.