"Usted puede hacer ejercicios con mancuernas cien veces al día, pero si usted no enfoca su mente en los músculos que están trabajando, el ejercicio traerá pequeños beneficios, si no nulos. Si, por otro lado, usted concentrar su mente en los músculos que se utilizan, entonces inmediatamente se inicia el desarrollo muscular. " Eugen Sandow en 1904 (hace 107 años)

"... La clave para hacerse más fuerte, más grande, más rápido o cualquier combinación de los tres, depende totalmente de su comprensión en cómo reclutar más unidades motoras por el cerebro. Si tuviera que resumir el objetivo de cualquier entrenamiento para ganar fuerza o masa muscular en una sola frase, sería esa: Trate de reclutar el mayor número de unidades motoras posible a cada contracción muscular. Chad Waterbury en 2007

Eugen Sandow en 1904. Mostrando un físico superior al de muchas personas, incluso en los días de hoy.

La lección: Eugen Sandow llamaba "concentrar la mente", los culturistas de hoy llaman la conexión "mente-músculo" y Chad Waterbury y otros entrenadores de culturismo llaman el sistema nervioso activado.

Independiente de la terminología, la verdad es la misma: cuando usted hace un ejercicio, usted necesita estar 100% enfocado en la ejecución y debe hacer todo lo posible para extraer el máximo de cada repetición. Simplemente levantar y bajar el peso, es un entrenamiento jugado fuera.

Un ejemplo sugerido a menudo por powerlifters es tratar todas las series del ejercicio como si fuera un intento para levantar su carga máxima, con foco total y precisión técnica. Para asegurarse de que está totalmente enfocado en el ejercicio y no desperdiciando fuerza.

En el cerebro, No Gain. Literalmente ...

Texto por Chris Colucci
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org