Tomar aminoácidos de silla ramificada (BCAAs) durante el entrenamiento es una de las formas más simples y efectivas para ganar masa muscular y mejorar la composición corporal.

1 - Los BCAA son los bloques constructores de tejidos

Los bca están constituidos por leucina, isoleucina y valina, y poseen los bloques constructores más básicos para regenerar los tejidos por el cuerpo. (Regenerar tejidos = hipertrofia). Los bc están entre los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede fabricar, lo que significa que necesitan ser ingeridos a través de alimentos o suplementos.

2 - Los BCAA activan los caminos que construyen masa muscular

Además de ser los bloques constructores usados ​​para reconstruir tejidos y músculos, los bcaas activan varios caminos a nivel celular que necesitan ser "ligados" para que la síntesis de proteína pueda ocurrir.

3 - Los BCAAs previenen dolores

Tomar bca durante el entrenamiento puede prevenir el viejo dolor muscular después del entrenamiento, lo que le permitirá recuperarse más rápido (y podrá entrenar nuevamente más temprano). Un estudio realizado en Japón confirmó que los bacas disminuían el dolor muscular tardío (DOMS) .

4 - Los BCAA aumentan la recuperación

En presencia de una gran cantidad de BCAAs, las fibras musculares dañadas por el entrenamiento serán reconstruidas de manera más rápida, aumentando la recuperación muscular y restableciendo los niveles de fuerza antes.

5 - Los BCAA aumentan la respuesta anabólica al entrenamiento

El consumo de bcca aumentará la respuesta hormonal al entrenamiento, haciendo que su cuerpo se vuelva más "anabólico". Un estudio realizado en China descubrió que consumir BCAA durante una prueba exhaustiva que contenía ejercicios produjo más testosterona que en el grupo que usó el placebo. Y la proporción de testosterona y cortisol también era más favorable.