La mayoría de las personas que están en una dieta para la hipertrofia parecen que sólo viven de pollo, carne y arroz. Los peces casi nunca están en el menú.
Los peces son grandes fuentes de ácidos grasos Omega-3, que indirectamente pueden ayudar en el crecimiento muscular y hasta en la pérdida de grasa. El Omega-3 puede ayudar al organismo a crear glucógeno, que es una forma almacenada de energía que puede ser "succionada" por el músculo. El glucógeno es la principal fuente de energía en el entrenamiento y los niveles adecuados de este tipo de energía son un indicador de crecimiento y recuperación muscular. Omega-3 también combate la inflamación en los músculos y evita la pérdida de glutamina, un aminoácido vital que juega un papel importante en el proceso de recuperación y en la maximización del sistema inmunológico.

Usted no necesita vivir sólo de pescado también, pero incluirlo en la dieta en algunos días durante la semana ya podrá auxilizar en la ganancia de masa muscular.

fuente: http://www.flexonline.com/