Especialistas en nutrición y entrenamiento constantemente instruyen a los culturistas acerca de la importancia de las vitaminas y minerales para la hipertrofia muscular. La buena noticia es que la mayoría de las personas que quieren ganar masa muscular ya consumen un multivitamínico (espero que sí).

La mala noticia es que la mayoría de estas personas todavía tienen una deficiencia en la ingesta de ciertas vitaminas. La vitamina D es una vitamina de extrema importancia para quien entrena pesado, independientemente del hecho de que usted utiliza un multivitamínico diariamente.

Un nuevo estudio realizado por la Academia Americana de Neurología mostró que bajos niveles de vitamina D en algunos casos están relacionados con la disminución del cerebro y las declinaciones dramáticas en la capacidad cognitiva (habilidad de pensar).

Para cualquier persona que entrena, la conexión del músculo con el cerebro es todo. Hay una relación fuerte entre el sistema nervioso y cuánto peso usted consigue levantar y cuánta masa muscular usted consigue adquirir.

Si usted es deficiente en vitamina D, además de estar limitando sus ganancias, usted estará perjudicando a su órgano más importante: el cerebro.

conclusión

Asegúrese de que está ingeriendo la cantidad adecuada de vitamina D de todos los tipos y de todas las fuentes. (Tomar el sol es una excelente fuente de vitamina D). Lea su multivitamínico y vea si al menos tiene el 100% de la ingesta diaria recomendada.

Trate de consumir vitamina D de fuentes naturales. Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina D:

- leche
- huevos
- Piscis

fuente:
University at Buffalo. Los niveles bajos de vitamina D se relacionan con el MS de la atrofia, la función cognitiva, los estudios de estudio. Apr 30, 2010