Todos sabemos que para estimular el crecimiento de masa muscular es necesario entrenar intensamente y consistentemente, dando hasta la última gota de sudor en el entrenamiento. Siguiendo esa línea de razonamiento, no sería más fácil entrar en el gimnasio y sólo salir de allí cuando los resultados sean visibles ?

Es obvio que esto no sería correcto, pues usted necesita descansar y alimentarse correctamente para que las ganancias aparezcan, ¿no es así? Hablando de esta manera parece tan obvio, pero cuántas personas realmente lo aplican ?

Para crecer, es necesario descanso!

Usted no crece en el entrenamiento, usted estimula el crecimiento muscular en el entrenamiento, pero el crecimiento en sí sólo ocurrirá durante el período que usted estará lejos de la academia, alimentándose y posteriormente durmiendo.

El entrenamiento es la tapa en la oreja de su cerebro, diciendo que su cuerpo necesita comenzar a construir masa muscular para adaptarse, es sólo una paso en el largo proceso de la hipertrofia muscular. No invierte toda su motivación sólo al entrenamiento, el descanso y la alimentación son tan o más fundamentales que el propio acto de entrenar.

Descansar es dormir ?

Dormir es el principal proceso de descanso, pero no necesariamente el único. Cuánto tiempo y cuántos días usted entrena también tiene un gran impacto en el resto. Si usted tiene una genética digna del Arnold Schwarzenegger y consigue entrenar más de 2 horas al día, 6 días a la semana y aún tener ganancias, felicitaciones para usted, pero la gran mayoría de nosotros no puede tener ganancias en un régimen parecido a este. Los mortales mortales necesitan mucho más descanso que estímulo, para crecer.

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