Llame a un compañero de entrenamiento y prepare el cubo de vómito, pues esta técnica va a jugar la intensidad de su entrenamiento allí en el techo!

La técnica es extremadamente simple de entender, el problema es ejecutarla. Pero vamos allá:

1 - Coloque un peso en la barra que usted pueda hacer 10 repeticiones en buena forma.

2 - Ahora haga 20 repeticiones con este peso.

3 - La única regla es que usted puede pausar intencionalmente entre las repeticiones y respirar, facilitando la ejecución. Sin embargo, no es necesario colocar la barra en el bastidor. Al principio, mientras usted aguanta con la carga, es bueno dar una respiración profunda entre cada repetición, después de las 10 primeras repeticiones usted puede respirar tantas veces como necesita.

4 - Hacer 3 series en ese estilo.

5 - No vale parar de hacer el ejercicio, ni si los ojos están saltando fuera del cráneo.

Esta técnica es una prueba de fuerza de voluntad y poder mental. ¿La consecuencia de ello? Ganancia de masa muscular, fuerza, aumento natural de la testosterona y mucho más.

[T-Nation]