Antiguamente los fisiculturistas eran caracterizados por su espalda y trapecios masivos, tan grandes como un vagón de tren. Todo esto vino del simple acto de colocar el máximo de arandelas posibles en una barra y levantarla del suelo.

El levantamiento de la tierra es uno de los ejercicios más antiguos que existen en el mundo y también es el más efectivo para la construcción de masa muscular de una manera general en el cuerpo. La tierra no es un ejercicio hermoso y ni quien lo ejecutaba, pero sin duda este movimiento fue el responsable por la construcción de los físicos más fuertes y densos que ya existieron.

Arnold era un gran fan del levantamiento de tierra.

El levantamiento de la tierra es un ejercicio compuesto que trabaja los principales músculos del cuerpo, con el mayor énfasis en los músculos erectores de la espina, trapecio, piernas e incluso el glúteo. Hay varios otros músculos que también están involucrados en la estabilización.

Este ejercicio es sin duda la prueba más pura de fuerza que existe, pues es uno de los únicos donde usted levanta un peso muerto (deadlift) del suelo. En la mayoría de los movimientos las direcciones cambian o el ejercicio ya comienza de la cima (supino).

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