Cuando alguien quiere perder peso es común pensar que lo obvio es iniciar una actividad aeróbica regular para después iniciar el entrenamiento con pesos. Es común pensar, pero no quiere decir que es un método efectivo para perder grasa. Vea cómo el entrenamiento pesado con los pesos es mucho más productivo para la pérdida de grasa que apenas hacer aeróbicos.

Obviamente el entrenamiento con pesos es el coche jefe cuando el asunto es construir masa muscular y fuerza. Todo el mundo lo sabe. Lo que pocas personas saben es que el entrenamiento pesado también puede aumentar drásticamente la pérdida de peso, a pesar de que este es un efecto indirecto. Todos sabemos que los ejercicios aeróbicos como la carrera, la bicicleta, la natación queman grasa, entonces tiene sentido enfocar su entrenamiento sólo en los aeróbicos, pero cuando usted entrena con los pesos algo mágico y misterioso sucede. El entrenamiento construye masa muscular y los aeróbicos destruyen, ¿no es así? Si usted hace sólo aeróbicos y una dieta baja en calorías, entonces usted terminará perdiendo peso y consecuentemente la masa muscular, correcto ?

Y al perder masa muscular nuestro metabolismo se vuelve lento, haciendo que la acumulación de grasa se vuelva favorable. Al ganar masa muscular, sucede justamente lo opuesto, su metabolismo se vuelve más rápido. Y cuanto más rápido el metabolismo, más grasa se quemará durante el día, incluso durmiendo. Esto explica cómo algunas personas (especialmente los maromberos) se definen todo el año, algunos incluso sin hacer una dieta específica.

conclusión

Perder grasa de la manera más sana y rápida requiere tres cosas: dieta, aeróbicos y entrenamiento con los pesos. Estos tres ingredientes son esenciales. Si usted descuida cualquiera de ellos, sus resultados serán perjudicados.

Lo más interesante sobre estos tres elementos es que son sinérgicos. La sinergia entre los tres se complementa el uno al otro y maximiza el resultado final. El resultado de los tres al mismo tiempo es un cuerpo definido, con metabolismo eficiente y mucha masa muscular.