En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la producción, se debe tener en cuenta que, por todos los tipos de personas.

Cuando utilice ?

No existe una fórmula mágica para deducir cuando o cuántas veces usted puede usar técnicas de intensidad en su entrenamiento, pero una regla es cierta: úselas esporádicamente o sufra las consecuencias. Estas técnicas no se han hecho para usarse todos los días y en todos los ejercicios del entrenamiento, hacer esto es lo mismo que ganar una tarjeta de bienvenida para el mundo del overtraining.

Las técnicas de intensidad colocan una demanda mayor en el cuerpo y consecuentemente puede afectar la recuperación muscular también, o sea, si abusar, va a terminar teniendo un efecto contrario al deseado. Lo ideal es usar las técnicas en apenas un ejercicio en el entrenamiento (como máximo dos) y evitar usar varios tipos de técnicas el mismo día, además de ser útiles para el aumento de intensidad, ellas también pueden ser usadas como variación del entrenamiento y para romper mesetas. entonces

Quién puede usar ?

Cualquier persona que ya esté entrenando por un tiempo considerable de manera ininterrumpida y consistente puede hacer el uso adecuado de las técnicas de intensidad, o sea, no tiene tiempo exacto de entrenamiento para realizarlas, ellas sólo no son recomendadas para los principiantes. ¿Por qué? Porque usar una bazooka para matar una mosca es desperdicio. En el inicio, independientemente del tipo de entrenamiento que usted use, los resultados aparecerán y técnicas de alta intensidad como las citadas en el artículo, no harán más que aumentar la demanda en un cuerpo que no está preparado para esto o simplemente no harán efecto alguno . Por ejemplo, ¿ya imaginó a alguien que todavía usa poquísima carga en los ejercicios, usando drop-sets? El tipo probablemente va a tener que usar pesos de calentamiento para disminuir el drop y técnicas como "repeticiones negativas", donde podemos aumentar la carga de forma significativa, pueden incluso generar lesiones en quienes aún no están con los tendones y ligamentos debidamente acostumbrados a los entrenamientos.