Vea cómo usar esta vitamina para aumentar el crecimiento y la recuperación muscular!

La mayoría de los aspirantes y atletas aficionados no se imaginan la importancia de la vitamina C en el éxito de su rutina de entrenamiento. La vitamina C es la vitamina más estudiada en los deportes y se mostró muy útil para los culturistas, vea por qué:

1. La vitamina C es un antioxidante, protege las células musculares del daño de los radicales libres, promoviendo una recuperación y crecimiento más rápidos.




Radicales libres
Los radicales libres son moléculas inestables, debido a que sus átomos poseen un número impar de electrones. Para alcanzar la estabilidad, estas moléculas reaccionan con lo que encuentran por delante para robar un electrón.
Una parte del oxígeno que respiramos se transforma en radicales libres, que están ligados a procesos degenerativos como el cáncer y el envejecimiento.

2. La vitamina C también ayuda en el metabolismo de los aminoácidos, especialmente en la formación de colágeno. Lo que disminuye las posibilidades de lesionarse.

colágeno
El colágeno es una proteína de importancia fundamental en la constitución de la matriz extracelular del tejido conectivo. En el cuerpo humano, el colágeno desempeña varias funciones, como, por ejemplo, uniendo y fortaleciendo los tejidos.




3. La vitamina C ayuda en la absorción del hierro. El hierro es necesario para ayudar al oxígeno a unirse a la hemoglobina de la sangre. Sin el transporte adecuado de oxígeno a la sangre, el cuerpo se roba de los músculos, lo que puede reducir la fuerza y ​​el rendimiento.

4. La vitamina C también ayuda en la formación y liberación de hormonas esteroides, incluyendo la hormona más anabólica: la testosterona.




conclusión

El éxito y el fracaso de una rutina de entrenamiento están en los detalles, asegúrese de que su dieta tiene suficiente vitamina C para sus necesidades (que son mucho más grandes que una persona "normal").