MONDOZENA5 Errores estúpidos en la dieta que destruirá sus resultados
Dieta y NutriciónHay una razón para la mayoría de las personas que entrenan no lograr los resultados esperados, y porque sólo la minoría se destaca con un físico superior. Y, al contrario de lo que la mayoría se imagina, rara vez es una cuestión de entrenar equivocado y sí comer mal.
En este artículo, veremos cuáles son los errores más comunes en la dieta y que, por más simple que la gente piensa que sean, podrán destruir sus esfuerzos dentro de la academia.
Error 1 - Ignorar lo obvio
Muchas personas tienen la costumbre de buscar errores en la dieta donde no existen. Es más fácil buscar una razón conveniente para la falta de resultados que admitir que los propios hábitos son una mierda.
Piensan que el horario que toman creatina puede estar afectando sus resultados, pero las 8 latas de cerveza que beben todo fin de semana jamás perjudicará las ganancias. Si usted no puede ver que el problema aquí no es el horario de la ingesta de creatina, usted es el equivalente al gordito que come en la parrilla, pero pide café con edulcorante porque está haciendo dieta para adelgazar.
En resumen, antes de que busquen fallas en la dieta, necesitamos parar todo y simplemente mirar a lo obvio, viendo si nuestras acciones y hábitos actuales concuerdan con el cuerpo que queremos conquistar.
Error 2 - Superestimar cuánto come
Cuando el tema es dieta, todos dicen comer como verdaderos monstruos, pero si al menos el 20% de las personas realmente se alimentan como piensan que se están alimentando, existirían más caras gigantes en el planeta. Superestimar (exagerar) cuánto comes es más común de lo que te imaginas.
Antes de pensar que usted come "mucho" y su genética es que no le deja crecer, pruebe a calcular cuántas calorías usted realmente necesita ingerir y empezar a registrar lo que come. Sólo de esta manera usted estará seguro de que está comiendo lo suficiente para generar hipertrofia muscular.
Error 3 - Miedo a ganar grasa
El miedo excesivo de ganar grasa o tratar de crecer y perder grasa al mismo tiempo es una de las razones más comunes para las personas fracasar al ganar masa muscular. Ganar grasa (en cantidades mínimas) durante la fase de ganancia de masa es común, y a menos que su genética lo permita, será imposible crecer sin perder un poco de la definición. Sólo si se ajusta.
Error 4 - Seguir la cama de otra persona
Al mismo tiempo que existen diversos tipos de dietas y metodologías para hipertrofia, cada una de ellas necesita ser esculpida de acuerdo a sus necesidades individuales. No es posible dar "CTRL + C y CTRL + V" en la dieta de alguien (principalmente de un atleta) y seguirla a la vista pensando que podrá generar los mismos resultados.
Error 5 - Dieta inexistente en días que no entrena
Muchos tienen la costumbre de patear el balde en la dieta el fin de semana y sólo regresan a los carriles el lunes. Un gran error. La hipertrofia muscular es un proceso que ocurre 24 horas al día y 7 días a la semana, independientemente de ser día de entrenamiento o no. Por lo tanto, la dieta no es algo que podemos pausar para continuar el otro día, necesitamos estar atentos a la nutrición principalmente cuando estamos descansando. Irónicamente, es fuera de la academia que vamos a reconstruir y ganar masa muscular.