Ve las principales maneras de arruinar su dieta y cómo evitarlos.

1) Depender de los Termogénicos 

Muchas veces los termogénicos (quemador de grasa) se utilizan como "muleta" en la dieta. Los termogénicos buenos son excelentes para quemar grasa, pero no compensan una dieta mal hecha.

Ningún suplemento en el mundo va a conseguir compensar una mala dieta, mucha gente cree que por estar utilizando termogénicos fuertes, pueden comer lo que quiera que el producto va a dar una forma en ese exceso que usted está ingeriendo.

Si eso tuviera alguna base, el problema de la obesidad en el mundo estaría resuelto. Los termogénicos aliados a una dieta mal hecha no traerá resultados. HECHO!

Haga un favor a sí mismo, sólo piense en gastar dinero con termogénicos cuando usted realmente está comprometido a perder peso y seguir una dieta rigurosa.

2) Seguir la Dieta de los Otros

No sirve para seguir la dieta de Ronnie Coleman o Lee Priest que has tomado en algún foro de Internet. Estas dietas no sirven para nosotros mortales, ni siquiera si tuviera una buena genética lo máximo que usted conseguirá con estas dietas sería ganar grasa. Además de la genética de estos atletas, la cantidad y variedad de drogas que ellos usan es más allá de nuestra realidad.

Este hecho no es para desmerecer a nadie, el problema es que la dieta es un asunto extremadamente personal. Cada persona tiene un objetivo y genética diferente, la cantidad de nutrientes y calorías varía de persona a persona.

3) No beber agua lo suficiente

¿Cuánta agua bebiste hoy? Si usted no puede responder a esta pregunta probablemente usted no bebió lo suficiente. En este caso, seguramente estás disminuyendo el propio progreso y rendimiento de tu entrenamiento.

Piense en esto: sus músculos y cerebro son el 75% de agua, su sangre 82% y sus pulmones el 90%. Cara, usted está hecho de agua!

Atleticamente hablando, el propósito primario del agua es mantener la hidratación celular que consecuentemente aumenta la resistencia y desempeño del cuerpo. Además de ayudar en el proceso digestivo el agua tiene la capacidad de eliminar todas las toxinas del organismo.
Es importante mantener el cuerpo hidratado durante todo el día, tomar agua con las comidas (eso mismo), entre las comidas, antes del entrenamiento, durante el entrenamiento y principalmente después del entrenamiento. No tome grandes cantidades de agua a la vez, tome pequeñas cantidades durante todo el día, mantenga el agua siempre al alcance.

4 - Abusar del día de la basura

Si se mantiene en dieta todo el tiempo a veces hace mal para nuestro psicológico, por eso tenemos el día de la basura, sólo un día para huir un poco de la dieta y aprovechar lo que tiene de mejor para comer. Sólo que algunas personas exageran en este día, y / o hacen pésimas opciones de alimentos.

A pesar de ser el día de la basura, siempre debe mantener la ingesta de proteínas. Si es comer porquería, escoja una que tenga bastante proteína por lo menos (por ejemplo). Evite los alimentos extremadamente azucarados, estos sólo harán que usted gana grasa, sin el costo x beneficio deseado.

5 - Comidas Infrecuentes

Es importante mantener el cuerpo SIEMPRE abastecido, independientemente de su objetivo. Nunca sienta hambre. Sentir hambre es sinónimo de pérdida de masa muscular. La práctica de comer pocas veces al día, además de generar catabolismo genera un aumento de grasa corporal, su cuerpo se siente amenazado por estos períodos sin comer y comienza a almacenar energía para futuras emergencias.

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conclusión

Podríamos hablar 1000 motivos que pueden arruinar su dieta, pero estos generalmente son los más comunes. Manténgase atento a ellos y tenga mucho más resultados!

fuentes:
Misner, Bill, Ph.D. "La Importancia de Pure Water." Myodynamics. 2002. Integrated Sports Solutions. 4 de noviembre de 2002.
Colgan, Michael. Optimum Sports Nutrition. Nueva York: Advanced Research Press, 1993.
"Casura, Lily G." Strange Brew: What's Really in our Drinking Water, Bottle and Otherwise. "Find Articles. Aug.- Sep. 2002. Townsend Letter for Doctors and Patients. 31 de octubre de 2002.
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Schardt, David. "Filter This" Nutrition Action Healthletter June 2000. The Page Group. 30 de octubre de 2002.
Downey, Michael "Cool, Clean Water." Mejor nutrición. June 2002 Better Nutrition Magazine. 31 de octubre de 2002.
Turner, Lisa. "Toxins on tap? Por qué las botellas y los purificadores en realidad hold water. "Find Articles Dec. 2001. Better Nutrition Magazine. 31 de octubre de 2002