Los beneficios del café están lejos de estar relacionados con el aumento de la energía. A pesar de ser comúnmente demonizado como un hábito maléfico, la ciencia comprueba que las cosas no son así. En verdad, algunos las tazas de café al día pueden generar diversos beneficios que pueden afectar directa e indirectamente en sus objetivos.

Beneficios del café

1 - Una gran fuente de antioxidantes

Los antioxidantes son moléculas que previenen daños en las células, que con el tiempo pueden generar diversos tipos de enfermedades y problemas de salud. Según un estudio (1), el café es una fuente importante de antioxidantes de la dieta occidental.

2 - Puede aumentar la expectativa de vida

Un estudio de 2012 (2) donde los investigadores analizaron el consumo de café entre 400 personas, se descubrió un vínculo significativo entre el café y la longevidad.

El estudio observó que aquellos que bebían más café, generalmente vivían más tiempo de aquellos que bebían menos o nada, y curiosamente, cuanto más ellos bebían, más ellos vivían.

Y esa conexión fue tanto con café normal y descafeinado, entonces no confunda consumo de café con cafeína sola.

3 - Antidepresivo natural.

Cualquier persona que tome café puede comprobar esto, pero el hecho también ha sido comprobado científicamente.

Una investigación conducida por científicos en Harvard descubrió que el consumo regular de café disminuyó los riesgos de depresión en mujeres por el 20% (3) y el suicidio por el 53% (4).

4 - Aumento de rendimiento

La cafeína es la "droga" más popular del mundo, y puede mejorar la fuerza (5), resistencia muscular (6), rendimiento anaeróbico (7), y de rotura, auxiliar en la pérdida de peso (8).

5 - Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es algo epidémico en los días de hoy, alcanzando cerca de 300 millones de personas por todo el mundo. Se caracteriza por generar resistencia a la insulina, altos niveles de azúcar en la sangre, y la producción incorrecta de insulina.

Las investigaciones (9) demuestran un vínculo significativo entre el consumo de café y los riesgos reducidos en el desarrollo de la enfermedad. Algunos estudios (10), llegan a mostrar que el consumo de al menos 3 tazas de café al día redujo el riesgo de diabetes tipo 2 en un 42%.

6 - Puede reducir las posibilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer

Las investigaciones muestran que el consumo de café puede proteger el cuerpo contra el cáncer de hígado y colon, los tipos de cáncer más mortales.

Un análisis de 9 estudios (11) que involucró a más de 240.000 personas, descubrió una fuerte conexión entre el consumo de café y los riesgos reducidos de cáncer de hígado. Sólo dos tazas al día se asociaron al 43% en la reducción del riesgo en desarrollar la enfermedad.

Otro estudio (12), que involucró el análisis de dietas y estilo de vida de casi 490.000 individuos descubrió que las personas que bebían café tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto.

Texto por Michael Matthews
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506489

2 - http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21949167

4 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8604958

5 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17851681

El texto continúa después de la propaganda.

6 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

7 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

8 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2333832

9 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20008687

10 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842784

11 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17484871

12 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22695871[/spoiler]