Si hay algo que puede ser considerado más importante que el propio entrenamiento al generar resultados, seguramente estaríamos hablando de la dieta. El problema es que seguir una dieta a rasca no es una tarea fácil y muchas veces requiere más esfuerzo que cualquier otra tarea cotidiana. A pesar de eso, la dieta es algo que no podemos huir o buscar atajos más fáciles. La calidad de nuestra alimentación es un factor determinante para nuestros resultados, ya sea para ganar masa muscular o perder grasa. A continuación ver cinco consejos para mantenerse firme en la dieta y no saltar en el primer obstáculo.

1 - Forzar la dieta por al menos 21 días

El cuerpo humano tiende a tardar tres semanas (21 días) para acostumbrarse / acostumbrarse a una situación inédita. Por lo tanto, las primeras semanas tienden a ser las más difíciles cuando se inicia una nueva dieta, pero si usted "sobrevive" por lo menos tres semanas, probablemente seguirá a partir de ahí con mucho más facilidad, ya que ya va a estar acostumbrado a los nuevos hábitos alimentarios.

2 - Planifique por adelantado

Si usted, como cualquier mortal, necesita trabajar y estudiar. Usted probablemente no tiene tiempo de sobra para dedicarse a la dieta y esto se convierte en el principal problema al seguir un régimen alimentario. En este caso (y en cualquier otro), una de las maneras más útiles para eludir la situación es planear las comidas por adelantado.

Por ejemplo: cocine pollo suficiente para tres días. Haga bocadillos de pollo deshilachado con pan integral y almacén en la nevera. De esta forma usted tendrá comidas listos para cualquier horario, incluso cuando esté apresurado y sin tiempo para cocinar.

Otra estrategia útil sería utilizar un suplemento de proteína con avena en horarios donde sería imposible incluso hacer una merienda usando los sándwiches.

3 - No haga cambios drásticos

Cuanto más drástico los cambios en la alimentación, mayores son las posibilidades de que usted renuncie. Si usted no es un culturista, usted no necesita vivir sólo de pollo y patata dulce. Sea más flexible en las opciones de los alimentos, lo más importante es la cantidad de calorías ingeridas y si usted está alcanzando los macronutrientes necesarios (carbohidratos, grasas y proteínas).

4 - El agua es su aliada

Independiente de cuál sea su objetivo, sea ingerir menos calorías para un corte o controlar la alimentación para un bulking más limpio, el agua es un óptimo supresor natural de apetito. Al tener una "recaída", considere beber agua antes y usar ese medio tiempo para planificar una alimentación más sana.

5 - Dieta es la base y ninguna excusa va a cambiar esto

Independiente de cuántos medios usted utiliza para facilitar la dieta, ninguno de ellos va a ser suficiente si usted no entiende que la dieta es la base de los resultados. Hacer dieta para conquistar un objetivo no es algo que posea plazo y que después del objetivo alcanzado usted puede abandonar todo. Es algo que necesita ser transformando en hábito y que encaje en su vida, de lo contrario los resultados nunca vendrán y nunca durarán.