Hay un motivo para que la mayoría de los culturistas se atasquen de pollo con patata dulce todo el día, y no es porque son alimentos "obligatorios" para ganar masa muscular o porque poseen poderes anabólicos mágicos exclusivos - de manera simple y directa, no existen alimentos que suministran tanta proteína y carbohidratos de altísima calidad de manera más conveniente o cucaracha que estos dos. Es una comida completa para proporcionar nutrientes para la hipertrofia que se puede hacer en minutos e incluso por quien dispone de poca cantidad para invertir en la dieta.

Sólo hay un pequeño problema, y ​​si usted simplemente odia pollo y patata dulce, y sufre para conseguir comer hasta 100g de cada uno ?

Por supuesto, hay varios otros alimentos que son fuentes de proteínas y carbohidratos de calidad que puede utilizar en su lugar, pero después de algunos años haciendo dieta para ganar masa muscular y analizar cuánto de dinero puede estar quemando la toa, usted inevitablemente va percibir que esa combinación es una de las más fáciles de hacer y más saludables para su bolsillo, y no es casualidad que la mayoría de los culturistas la usan. Con esto dicho, vea de primera mano lo que un tipo que odia (odiava) esos dos alimentos hizo para hoy, si es necesario, comer sólo pollo y patata dulce en todas las comidas del día.

Su habilidad y conocimiento en la cocina influirá en el 90%

Por más que esto parezca frescura y que para ganar masa muscular usted necesita comer hasta tierra si es necesario, #NoPainNoGain, bla bla bla ... si su comida simplemente es horrible, usted vai pasar por malos bocados para conseguir comer, peor aún en las cantidades necesarias para proporcionar todas las calorías y nutrientes que el cuerpo necesita para crecer. Y esto no vale sólo para el pollo y la patata dulce, pero para todos los alimentos.

Cuando empecé a incluir pollo y patata dulce en la dieta, además de mi falta de habilidad para saber si algo estaba en el punto correcto o no, yo creía que tenía que hacer todo el 110% sano para que la dieta "funcionara"; sólo usaba limón como condimento del pollo, si se hiciera en la sartén antiadherente no usaba absolutamente ningún aceite. ¡Qué babaquice! En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, no es la primera vez que se hace el amor. por pensar que no son capaces de seguir dieta. Si sus comidas son secas y tienen gusto de isopor, es obvio que usted no va a poder mantener ese ritmo durante mucho tiempo.

Aquí no tiene secreto, al principio sus comidas van a quedar una bosta y este es uno de los principales motivos que llevan a una persona a jugar la toalla y pensar que no se ha hecho para eso. No tiene otra manera de mejorar a no ser continuar intentando y experimentando maneras diferentes de hacer los alimentos hasta descubrir lo que le agrada más. Si usted no sabe por dónde empezar, vea cómo preparo el pollo y la patata dulce (y en mi opinión se queda muy bueno):

Pollo

Después de tratar de hacer pollo de innumerables formas, la manera que acabo de descubrir que es la más sabrosa es el uso del horno. Se tarda un poco más que en la sartén, pero usted puede soltar el horno y hacer otra cosa, no necesita usar aceite, queda muy jugoso y usted ya hace en grandes cantidades para usar el resto del día.

En el caso de que se produzca un cambio en la temperatura de la habitación, se debe tener en cuenta que el tiempo de cocción es muy alto. Mientras tanto tome una forma o travesa de vidrio y fatie la cantidad deseada de pollo en tiras pequeñas. Me gusta condimentar sólo con mostaza, ajo y cebolla, pero usted puede usar el condimento que desee en cantidades racionales. Y si usted tiene fobia loca a la sodio, pruebe usar la señora Dash (condimento muy bueno con ZERO sodio).

Cuando dé los 15 minutos, coloque el pollo en el horno a la temperatura media / alta (180/200) y deje por 20 minutos. Durante ese tiempo, vaya a hacer su patata dulce ...

La patata dulce

Es tan obvio que llega a ser estúpido: lave bien la patata dulce para no masticar barro. Colocar en un plato, hacer algunos agujeros con el cuchillo y colocar en el microondas durante 10 minutos. Pimba. Después de listo es muy fácil quitar la cáscara, hasta con la mano. Pero si por algún motivo te llena la bolsa, puedes poner la patata pelada en el microondas también. Yo hago y da prácticamente en la misma ... Recuerde poner un poco de agua en el plato (independientemente de la forma que usted haga), esto evitará que la patata se quede muy seca.

Bueno, si usted no sabe por dónde empezar, este es un buen punto de partida para que usted inicie su carrera, y le aseguro que tiene pocas posibilidades de salir mal.

Cheque de realidad

Legal, usted pasó meses jugando en la cocina y se convirtió en un master chef en hacer pollo con patata dulce, pero aún así continúa encontrando esa comida una bosta y tiene serios problemas para conseguir comer. Aquí es necesario hacer un chequeo de realidad: usted puede usar otros alimentos sin ningún problema, pero ponga en mente que cualquier comida puede venir a marear y probablemente ninguna comida que condice con sus objetivos va a tener gusto de picanha en el ajo y el aceite, o sea, , llega un punto, por más que seas hábil en la cocina, simplemente tienes que comer por la funcionalidad y punto. Al mismo tiempo que no está obligado a comer comida con gusto de isopor para crecer, sea honesto para darse cuenta de que simplemente no está siendo un fresco.

conclusión

Como lo hice para conseguir comer cantidades de caballos de comida, específicamente pollo y patata dulce, sin ansias de vómito y todo el día si es necesario ?

  1. Su habilidad en la cocina influirá mucho en su dieta. Cuanto mejor cocinar, más grande es la cantidad y facilidad que puedes comer. Y eso sólo se conquista en el intento y error.
  2. Usted no necesita hacer todas las comidas de manera un 110% sano y con el sello de aprobación de los bitolados y con retención anal del mundo fitness. Incluso los culturistas de la élite intentan "turbinar" la comida con queso rallado, aceite y condimentos con sodio para mejorar el gusto de las comidas, quién dirá usted, mero mortal.
  3. Incluso teniendo en cuenta todo esto, usted todavía necesitará disposición y determinación para comer. Un poco de malestar es siempre esperado.