Mantener una dieta no es barata, pero tampoco es tan caro al punto de ser el principal impedimento como la mayoría de la gente se imagina. Es posible hacer una dieta para hipertrofia con poco dinero disponible y aún sí ganar masa muscular.

Deambulando en foros de musculación, usted verá gente diciendo que pasan hasta R $ 700 al mes para conseguir mantener la dieta (y aún se vanaglorian de eso), aunque no sean culturistas. Sin embargo, con un poco de inteligencia es posible comprar todo lo que usted necesita para ganar masa muscular por muy menos.

A continuación, vea los mejores trucos para ahorrar dinero y enterrar de vez la excusa de que no puede seguir firme la dieta porque "no puede gastar con eso".

1 - Nunca compre avena en el supermercado

Una cajita con 200g de avena, sea harina o copos, puede costar hasta R $ 4 en el supermercado ya pesar de parecer relativamente barato, usted puede comprar la misma cantidad de avena en casas que sólo venden cereales por meros R $ 1,06. Incluso si usted encuentra la avena de supermercado en promoción, será muy difícil pagar menos de R $ 2 por caja; nunca vale la pena.

Y aún tiene más, en casas de cereales usted compra la avena en su forma más pura, sin pasar por los procesos industriales que las avenas de cajitas pasan para quedarse en pequeños copos o polvo. Muchas personas no saben, pero la avena pierde algunas propiedades (como la cantidad de fibras) al pasar por estos procesos.

2 - Compre whey protein a granel / bulk

Cuando compramos un suero de proteína normal, no estamos pagando sólo por la calidad del producto, también pagamos por el gusto agradable, por el bote innecesariamente grande (que sólo viene lleno hasta la mitad), por la etiqueta coloreada, por el profesional de marketing que pensó en todas esas artimañas para vender más, etc ... El whey a granel no tiene nada de eso: él viene en una bolsa plateada simple, a veces sin sabor, sin ningún llamado marquetero, pero por un precio muy más en cuenta. Hoy en día podemos pagar hasta R $ 180 en 900g de Whey Protein de una marca top, mientras que un kilo de whey protein a granel cuesta cerca de R $ 70.

Y no se equivoca al pensar que este suero es de calidad "inferior", muchas veces estos wheys son hechos directamente de la materia prima, conteniendo menos impurezas y la misma proporción de proteína por dosis. Con un poco de paciencia es posible encontrar hasta laudos de laboratorio en internet probando estos valores.

Algunas empresas que venden suero de proteína a granel / bulk:

  • Growth Supplements
  • Naturovos
  • Salto de
  • Bestbulk
  • Wedy Suplementos

Otra manera interesante para ahorrar en el suero es importar directamente de los Estados Unidos.

Cualquier persona con una cuenta en Ebay y tarjeta de crédito internacional puede hacer esto.

Sólo tenga en cuenta que el cerco en la aduana está cada vez más cerrado, eso cuando el producto no desaparece cuando llega a Brasil.

3 - Pollo por encima del huevo

Los huevos son conocidos por ser una fuente barata de proteína. Realmente, una caja con 12 huevos cuesta meros R $ 3. Sin embargo, si colocamos en la punta del lápiz, doce huevos proporcionan aproximadamente 72 gramos de proteína, considerando que no se pierden las yemas, de lo contrario puede dividir este valor a la mitad. Ahora, un kilo de pollo puede costar de 7 a 9 reales, pero contiene hasta 240 gramos de proteína.

Proteína por proteína, es mucho más barato comprar pollo. Y si usted consume el huevo por las vitaminas, por lo menos tenga en cuenta que la mayor parte de ellas se queda en la yema, es decir, si usted juega fuera, optar por el pollo es una cuestión obvia.

4 - Suplementos no son obligatorios

Los suplementos facilitan su vida y dejan la dieta más cómoda, pero no son obligatorios para ganar masa muscular o quemar grasa.

Es posible ahorrar mucho dinero invirtiendo sólo en la dieta y dejando los suplementos en segundo lugar.

En realidad, extraer la mayoría de los nutrientes que usted necesita a través de alimentos de verdad puede traer más resultados.

5 - Compra alimentos en la promoción en gran cantidad

Las carnes frescas pueden permanecer en el congelador por hasta 12 meses, la leche de larga duración tiene una validez de 4 meses a partir de la fecha de fabricación y hay varios alimentos no perecederos.

Cuando usted nota una buena promoción de estos productos, es una buena idea comprar en mayor cantidad para guardar.

El texto continúa después de la propaganda.

Usted puede gastar más dinero ahora, pero a largo plazo usted ahorrará muy.

6 - Hágalo usted mismo

En vez de comer fuera o pedir comida sólo por comodidad, hágalo usted mismo. Haciendo la comida en casa sale mucho más barato, usted puede elegir los ingredientes y aún enriquecer el alimento de acuerdo a su objetivo. Sin contar que ganar experiencia en la cocina va a facilitar mucho a su dieta como un todo - saber cocinar es esencial para cualquier persona que realmente quiera cambiar el cuerpo.

7 - Nunca comprar sólo en el mismo supermercado

Comprar siempre en el mismo lugar se vuelve cómodo, pero te impide aprovechar promociones que ocurren en otros lugares. Es siempre bueno recoger folletos de otros mercados y mantenerse informado acerca de las promociones. Un día algunos elementos van a estar más baratos en un lugar, en el mes siguiente en otro, y por ahí va ... No vale la pena comprar siempre en el mismo lugar sólo por comodidad (ya que hay otras opciones cerca de usted).

8 - Hacer una lista de compras y no huir de ella

Si usted va al mercado y compra las cosas en el instinto, es extremadamente fácil olvidarse de lo importante y aún comprar cosas innecesarias en el impulso.

En vez de eso, haga una lista de compras que contiene todos los alimentos de la semana y se mantenga en ella.

Y cuando llegue al mercado, siempre verifique los artículos que están por debajo en el estante.

Los elementos que quedan a la altura de su visión, generalmente son los más caros, justamente porque la mayoría de la gente mira sólo para ellos.

9 - Cocinar en gran cantidad

Cocinar grandes cantidades de comida a la vez, es útil para ahorrar dinero y ahorrar tiempo.

Al cocinar varias comidas a la vez, usted, de cierta forma, se compromete a consumirlas y no huir de la dieta comprando otra cosa.

Esto también ahorra mucho tiempo por no ser más necesario parar todo lo que usted está haciendo para cocinar.

10 - Jamás vaya al supermercado con hambre (es serio)

Ir al supermercado muriendo de hambre es pedir para comprar alimentos en el impulso y que, muy probablemente, no forman parte de su dieta.

Por otro lado, ir alimentado, va a hacer que te quedes indiferente y compre sólo lo que necesitas.

11 - Comprar marcas genéricas

Muchos supermercados ofrecen versiones genéricas más baratas de varios productos.

La mayoría de las veces, estos productos genéricos pasaron por el mismo proceso de fabricación, teniendo la misma calidad que los productos más caros.

12 - No tenga vergüenza de llevar su propia comida

En la facultad y / o trabajo, es muy común crear el hábito de comer fuera en el mismo lugar que los demás.

En vez de eso, crea la costumbre de llevar la propia comida o incluso shake.

Creer, al final del mes, va a salir infinitamente más barato llevar la propia comida.

Palabras finales

Estos fueron sólo algunos consejos para ahorrar a la hora de hacer dieta, pero que pueden hacer una diferencia gritante al final del mes. ¿Y en cuanto a usted, conoce alguna sugerencia que le permitió hacer dieta incluso cuando la grana estaba corta? Compartir a través de los comentarios.