Usted quiere quemar grasa o perder una cantidad de peso considerable para estar bien consigo mismo y aumentar su calidad de vida. Eso es muy bueno, pero y después? Todo el mundo quiere estar definido lo más rápido posible, pero no paran para pensar que ganar todo el peso de nuevo es extremadamente fácil. Además de actitudes inmediatas para perder peso es necesario crear un plan a largo plazo para mantener las ganancias por el resto de la vida.

Conseguir el cuerpo que usted desea es sólo una batalla, la guerra es mantenerlo de esa manera por el tiempo que desee. Aquí hay algunos consejos para maximizar la pérdida de peso a largo plazo:

1 - Día de la basura no es para todos!

El día de la basura, es el día en que jugamos la toalla y salimos de la dieta para comer cualquier cosa que deseamos. Esta práctica se utiliza para saciar los deseos de nuestro cerebro y hacer el mantenimiento de la salud mental. El problema es que cada cuerpo va a responder de una manera diferente a ese día de la basura, las personas que acumulan grasa con mucha facilidad sólo van a perjudicarse más que beneficiarse. En vez de literalmente se intuye de porquería en el día de la basura, se limita a hacer sólo una o dos comidas fuera de su dieta. Por ejemplo: aproveche el sábado para comer en esa parrilla o ir a una pizzería, pero se limite a eso.

2 - Disminuir o cortar el alcohol para siempre

Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías, casi más calorías que la grasa, sin contar bebidas llenas de azucares y también los famosos energéticos. Todas las calorías del alcohol no se pueden almacenar y se utilizan inmediatamente (no han visto grasa o glucógeno), pero inhibe la capacidad del cuerpo de oxidar las grasas, las proteínas y los carbohidratos, es decir, va a forzar al cuerpo a almacenar todos estos macronutrientes. Vea más algunos malos del consumo de alcohol:

- Cuanto más alcohol, menos testosterona. Menos testosterona = Más Grasa
- Aumento del apetito
- diabetes

Hay varios otros maleficios que todos conocemos, pero éstos seguramente entorpecerán mucho su objetivo y salud.

3 - Atención Redobrada la Noche

Corte definitivamente el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico por la noche, es decir, pizza, panes (fuera de los integrales), galletas, fastfood, refrescos e incluso frutas. Además del pico de insulina exagerado que estos carbohidratos causan, lo que lleva a una acumulación de grasa, la noche ese cuadro se agrava debido a la velocidad del metabolismo en este horario, que es lento. Haga siempre una comida ligera antes de dormir, preferiblemente con proteínas. Los suplementos proteínicos se pueden utilizar en este horario.

conclusión

Recuerde, este artículo ya no es uno del tipo: "consejos rápidos para perder grasa" o "maximizar la quema de grasa", etc ... Estos consejos sólo sirven para ayudar a las personas que han conseguido perder peso y desean mantenerse de esta manera el resto de la vida. Para que esto suceda algunos hábitos deben ser adoptados y los consejos tratan justamente de ello.