La dieta es el fundamento de cualquier rutina para la ganancia de masa muscular o pérdida de peso. Independiente de su objetivo, seguir una dieta adecuada es más que vital para alcanzar sus resultados. Ver algunos consejos muy útiles al montar su dieta para la hipertrofia.

- Número de comidas al día

El ideal para quien desea ganar masa muscular es hacer de 5 a 7 comidas diarias, para mantener el cuerpo abastecido con los nutrientes correctos durante todo el día, proporcionando un ambiente anabólico para la hipertrofia muscular.




- Comidas de Verdad

No hay nada que comer cualquier cosa y decir que hizo una comida, comer una fruta o una barra de cereal no es una comida ni para quien desea perder peso (No tengo ni comentar sobre galletas y etc, no es así?). Incluya alimentos funcionales para su objetivo en TODAS las comidas, es decir, mucha proteína y buenos carbohidratos a cada y cualquier comida.

- calorías

El número de calorías es muy importante cuando el objetivo es ganancia de masa muscular, si usted realmente desea crecer será necesario ingerir más calorías que usted gasta, pero es muy importante consumir estas calorías de comidas buenas, como pollo, atún, patata dulce, leche, huevos, verduras y frutas, de lo contrario todo lo que usted conseguirá es conquistar una barriga.




- Uso de Suplementos

Los suplementos se han hecho para facilitar su vida. Conseguir todos los nutrientes necesarios a través de la dieta a veces se vuelve difícil cuando una persona tiene una rutina muy cargada y la alimentación correcta se vuelve inviable. El uso de batidos proteicos y sustitutos de comida puede ser una alternativa.

- conclusión




Estos fueron algunos pequeños consejos de cómo formar la base de su dieta, que a su vez será decisiva en sus resultados. Antes de pensar en los entrenamientos o la suplementación pesada, preste mucha atención a su dieta y aquí en nuestro blog información es lo que no falta. Buenos entrenamientos!