Por Chris Shugart

La primera vez que completé una dieta real de culturismo, me acuerdo de haber quedado sorprendido por los resultados. Yo miraba en el espejo y pensaba: "¡Entonces eso era todo lo que todos los entrenamientos pesados, aeróbicos en ayunas y suplementos deberían estar haciendo!". Entonces cuál es la magia ?

Nada más, sólo hice una dieta correcta, pero con menos carbo. Me sorprendió la forma en que la grasa se fue rápidamente. Fue ahí cuando finalmente entendí que nada reemplaza la dieta.

La lección es ésta: Entrenamiento pesado es el coche y la dieta es el volante!

La mayoría de las personas se centran demasiado en el entrenamiento y la suplementación. Ellas saltan los artículos sobre dieta y nutrición y van directo en el artículo: "Entrenando Biceps con Arnold" o "Mejor Suplementación para Ganar Masa". En los foros de musculación es lo mismo, las secciones de entrenamiento y suplementación con miles de tópicos, mientras que la sección de nutrición queda olvidada. Puede reparar, en cualquier foro va a ser así.

La gran verdad es que los mayores cambios en el cuerpo se hacen a través de la dieta, no específicamente en cómo usted entrena o los suplementos que utiliza. Hoy en día tenemos acceso a diversos tipos de entrenamiento (HIT, HST, DC, etc) y suplementos, pero si la dieta es una mierda estás jugando dinero, tiempo y trabajo en la LIXO!

Si usted hace un buen entrenamiento pesado, se basa en ejercicios compuestos y en pesos libres. Es un buen entrenamiento, pero los resultados de este entrenamiento van a ser "dirigidos" por su dieta. "Si el conductor es malo, no vas a llegar a ninguna parte con tu Ferrari", entendió ?

Aquel gordito que queda horas en la estela todo el año y nunca cambia ? Dieta equivocada!

El magrelo que hace entrenamiento hardcore y se intope de hipercalóricos y aún así no cambia ? Dieta equivocada!

conclusión

Es más fácil que su dieta esté equivocada que el entrenamiento o la suplementación. Varias personas entrenan como monstruos en la academia, pero comen igual a los bichos de mascotas. Sólo tomando control sobre su dieta usted conseguirá alcanzar su objetivo. Piense en eso!