Uno de los mayores obstáculos para la mayoría de las personas, cuando el tema es hipertrofia, es el costo de la dieta y la suplementación para ganar masa muscular. Vea en este artículo algunas maneras de minimizar los costos y obtener buenos resultados, gastando menos.


Para crecer, usted necesita pasar un montón! Eso es lo que colocaron en la cabeza de las personas y en partes, hasta tiene un fondo de verdad.

Para que usted obtenga buenos resultados en su entrenamiento de hipertrofia, será necesario tener una alimentación equilibrada y sana, que a menudo es considerablemente más cara que una dieta "común".

Pero eso tampoco quiere decir que sólo personas de clases A y B consiga mantener una buena dieta para ganar masa muscular. Hay varias maneras de minimizar los costos, sin pérdida de calidad.

Pero antes de eso, necesito alertar sobre una cosa bastante importante. Para gastar menos en su dieta para la hipertrofia, usted necesitará saber que esto le dará más trabajo.

Es mucho más fácil ingerir un suplemento caro que hacer una comida, no es?

Por eso, si quieres una buena dieta para hipertrofia, sin gastar mucho, es vital saber que eso te dará mucho más trabajo.

Cómo montar una dieta para ganar masa muscular gastando menos

1 ° El primer ítem es saber elegir alimentos que cuesta menos y que traigan buenos resultados.

Además de los clásicos pollo con patata dulce, todavía tenemos opciones como la mandioca, que tiene un índice glucémico menor que otros alimentos (52).

La mandioca es una buena salida para romper la monotonía de quien come mucha patata dulce.

Otra opción es la patata inglesa, que tiene un índice glucémico más elevado, pero que sigue siendo una opción bastante interesante para quien está en fase de construcción y aumento de masa muscular.

2 ° La avena tiene un costo muy bajo, su índice glucémico no es alto, además de ser una gran fuente de carbohidratos es rica en fibra.

Puede ser consumida en vitamina de frutas, cebolla, en la preparación de tortas, y otras recetas y comidas fit. Opte siempre por la avena y los copos o el salvado de avena.

Creo que el mayor problema para montar una dieta para la hipertrofia pasando menos, sean las proteínas.

Pero aún así, con investigación y conocimiento, es posible conseguir buenos resultados.

3 ° El filete de pollo de pollo es uno de los cortes de carne que más ofrecen proteínas con bajo contenido de grasa y cuesta entre 10 y 15 reales el kilo, en la mayor parte de Brasil. Otro corte bastante interesante, es el Sassami, que proporciona buenas cantidades de proteínas.

En general, la carne de pollo es mucho más barata que la carne de ganado y es la más indicada para quien busca la hipertrofia.

Además, cuando el tema es hipertrofia, necesitamos otras fuentes de proteína.

4 ° Además del clásico huevo, que es casi obligatorio para quien quiere gastar menos (a pesar de que se ha vuelto más caro, todavía es una opción bastante viable), temo aún la sardina, que además de proporcionar una buena cantidad de proteínas, todavía proporciona altas cantidades de omega 3.

5 ° Otro pescado que tiene un coste reducido, poca grasa y es una excelente fuente de proteínas, es la tilapia.

6º En lo que se refiere a los vegetales, verduras y frutas, tenemos una infinidad de opciones. Las opciones con mayor cantidad de proteínas son el brócoli y la espinaca, que están en la lista de los vegetales y verduras más baratos.

Además, poseen alta concentración de vitaminas y minerales, fundamentales para la hipertrofia.

7 ° Las frutas, fundamentales para este proceso, poseen la variación de época para que su valor no sea tan elevado.

Para que usted escoja las opciones más baratas, necesita comprobar cuáles son las épocas de cada uno y cuál es más típico de su región.

Pasando menos con los suplementos

Otro factor muy importante para una dieta de hipertrofia que cueste menos es la cuestión de la suplementación.

Si usted quiere utilizar diversos tipos de suplementos, prepare el bolsillo, pues cuanto mayor sea la calidad de éste, mayor su costo.

Por eso, es posible sustituir gran parte de los suplementos por comidas, reiterando lo que dije al principio del artículo, que una dieta que cueste menos, da mucho más trabajo.

En el caso de los suplementos, que se quiera tomar sin gastar mucho, puede sustituir, por ejemplo, la Whey Protein por albúmina, que también es una proteína de alto valor biológico y con un costo mucho menor.

En la cuestión de los carbohidratos concentrados como dextrosa o maltodextrina, estos ya tienen bajo costo.

En el siguiente enlace podrás tomar más dudas de cómo tomar la albina correctamente y aún conocer las mejores marcas con precio reducido.

Leer también: Albumina - ¿Qué es, para qué sirve, efectos y cómo tomar

No he hecho una lista completa, pues cada región tiene valores diferentes, así como las opciones.

En general, para hacer una dieta para la hipertrofia gastando menos, usted necesita investigar bastante los valores, saber qué comer y tener tiempo para preparar sus comidas. Pero que todo esto es posible, usted puede estar seguro! Buenos entrenamientos!