Tira todas las dudas acerca del heno griego. ¿Qué es, para qué sirve, indicaciones para el consumo, propiedades y se engorda o adelgaza.

El feno griego es una especie de trigo de la familia Trigonella foenum-graecum, puede ser reconocido por otros nombres como alfarva o alforva.

Hay quien dice que es una planta silvestre que vino de la India y de Pakistán, donde desde la antigüedad ya era usado para tratar ciertas enfermedades.

En la actualidad, las investigaciones han demostrado que el heno griego puede ser utilizado para el tratamiento secundario de algunos tipos de cáncer, para reducir o incluso ayudar a controlar los niveles de glucosa, colesterol, algunos problemas digestivos, y varias otras propiedades terapéuticas vienen siendo estudiadas.

A continuación se muestra toda la información importante sobre el heno griego.

Contenido de este artículo

  • 1 ¿Cuáles son las indicaciones del heno griego??
  • 2 Precio y dónde comprar el heno griego?
  • 3 ¿Cuáles son las propiedades probadas del heno griego?
  • 4 El heno griego tiene alguna propiedad nutricional específica?
  • 5 Heno-griego y el aumento de la testosterona
  • 6 Beneficios para las mujeres
  • 7 Heno-griego para el cabello y el aumento de los senos funciona?
  • 8 Heno-griego ayuda a adelgazar?
  • 9 Existen efectos colaterales para el consumo de heno griego?

¿Cuáles son las indicaciones del heno griego??

El heno griego se puede utilizar para:

  • ayudar en el tratamiento de la gastritis,
  • para reducir los niveles de colesterol total,
  • ayudar a disminuir las inflamaciones,
  • control de la anemia,
  • mejora la apariencia de la celulitis,
  • ayuda a regularizar el intestino,
  • mejora el cólico menstrual y los síntomas de la menopausia,
  • indicado para el tratamiento de la caries y la faringitis,
  • y recientemente tuvo su uso indicado para tratar la caída del cabello y la caspa.

Precio y dónde comprar el heno griego?

Usted encontrará fácilmente el heno griego en las tiendas físicas de productos naturales y también en Internet en algunas tiendas de suplementos alimenticios.

Tiene algunas formas de presentación como en cápsulas, en polvo y en semillas.

Cada presentación tiene una forma de uso diferente, por ejemplo: las semillas se pueden hervir y hacer té y luego aplicada en la región para el tratamiento indicado.

Las cápsulas pueden ser utilizadas para quienes desean una mayor concentración del producto, el polvo puede ser usado en preparaciones o mezcladas a algún producto para potenciar su acción.

El envase contiene 60 cápsulas de 1000mg cada una, tiene su promedio de precio alrededor de R $ 135,00.

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¿Cuáles son las propiedades probadas del heno griego?

1. Ayuda a controlar la diabetes:

La diabetes mellitus es un desorden bioquímico de nuestro cuerpo que impide que la glucosa sea absorbida correctamente.

El tratamiento consiste en aplicaciones diarias de insulina o incluso la ingesta de hipoglucemiantes orales, para evitar aquellos síntomas desagradables que sólo el diabético conoce bien.

La diabetes puede ser controlada a través de hábitos alimenticios saludables que ayudan a mantener los niveles de glucosa en nuestro cuerpo.

Las pruebas iniciales se realizaron con ratas y hasta conejos y los resultados se mostraron prometedores.

En humanos se observó la reducción de glucosa a partir del consumo de semillas y de la hoja también.

Además de mejorar la glucosa el heno-griego también fue responsable de la disminución del colesterol total, LDL y triglicéridos.

La parte responsable de estas mejoras en el heno-griego son sus fibras.

La dosificación ideal para el control de la diabetes es de 50 mg / kg de peso corporal a 100 mg / kg diluido en agua.

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2. Actividad antioxidante:

Las investigaciones iniciadas en Estados Unidos muestran que el heno griego es un excelente antioxidante desde que se utilizan al menos 200 mg al día de su extracto para minimizar los efectos del envejecimiento precoz y ayudando así a combatir varias enfermedades ocasionadas por radicales libres.

Las dosis usuales utilizadas son alrededor de 0,4g / kg de peso corporal en cápsulas.

3. Ayudar en el tratamiento del cáncer:

El heno griego es rico en fitoestrógenos, saponinas, fibras y flavonoides que inhiben la multiplicación de células tumorales como ocurre en el cáncer de colon.

Este efecto se observa después de la ingestión de 200 mg al día después de 120 días.  

Otros estudios reportan una dosificación ideal de 100 mg / kg de peso corporal a 2g / kg de extracto alcohólico de heno griego.

4. Disminuye el colesterol:

La propiedad de reducción del colesterol es estudiada por investigadores de todo el mundo.

El consumo de heno griego ayuda a reducir los niveles de colesterol, LDL, HDL debido a la presencia de saponinas y fibras.

Además de reducir el colesterol total y el colesterol malo (LDL) el heno-griego también es responsable de aumentar el colesterol bueno (HDL), estos efectos se observaron en las personas que hicieron uso del extracto alcohólico hecho a través de las semillas.

100 mg / kg de peso corporal de heno-griego diluido en agua ya ayuda a disminuir los niveles de colesterol, si opta por el extracto alcohólico esta dosis es mayor, de 30 a 50g / kg de peso corporal.

5. Tiene acción anti-inflamatoria:

El heno griego durante muchos años fue utilizado como medicina alternativa en la India, Irán y África como remedio anti-inflamatorio.

El efecto antiinflamatorio es debido a la presencia de sus alcaloides, saponinas y flavonoides.

Para combatir inflamaciones crónicas lo recomendado es de 150 mg / kg de peso corporal y para estimular el sistema inmune de 50 a 200 mg / kg de peso corporal es el ideal.

6. Actividad antimicrobiana:

Durante varios años los científicos trabajaban en algún extracto para combatir a los más diversos microorganismos, el heno griego fue el candidato preferido, combatiendo bacterias, virus y hongos.

7. Protección del tracto gastrointestinal:

Una de las propiedades del heno griego es la capacidad de proteger el sistema digestivo a través del aceite extraído de sus semillas.

La incidencia de úlcera gástrica disminuye con el uso del extracto oleoso.

Este efecto puede atribuirse a las saponinas y ácido fítico presentes en el heno griego, así como su gran cantidad de mucilaje que tiene efecto calmante en las inflamaciones gastrointestinales.

La forma casera de utilizar el heno-griego para ese objetivo es espolvorear una cucharadita de semillas directamente en el alimento, o en caso de ardor o reflujo, tomar una cucharadita de semillas y engullir con agua o jugo antes de las comidas, comidas principales.

8) Para problemas de piel:

Investigadores indican el heno griego para tratar problemas de piel como abscesos, forúnculos, quemaduras, eczema y gota.

Para las inflamaciones de piel más simples el uso es más simple: se tritura una cucharada de semilla de heno griego y la añade en agua tibia, con un paño limpio, aplicamos esa mezcla en la región afectada.

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 El heno griego tiene alguna propiedad nutricional específica?

El heno griego es una de las hierbas medicinales más, contiene algunos nutrientes importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo como ß - caroteno, fibras, hierro, calcio y zinc en cantidades mayores que muchos alimentos consumidos en nuestro día a día.

Sus semillas son la parte más valiosa de la planta.

  • fibras:

Las semillas de heno griego son fuente de fibras alimentarias (50-65 g / 100 g), principalmente fibras de polisacáridos.

Las fibras presentes son capaces de mejorar el metabolismo de la glucosa.

Además, mucilaje, taninos, pectina y hemicelulosa son responsables de inhibir la absorción de sales biliares en el intestino, más específicamente en el colon, facilitando el control del colestrol.

  • proteínas:

El heno griego es rico en proteínas (43,8 g / 100 g) como globulina, lecitina y albúmina.

Tiene una alta proporción de aminoácidos (20-30%), que pueden estimular la actividad de la insulina.

  • lípidos: 

Las semillas contienen 5,5-7,5% de lípidos en el total compuesto principalmente de la forma de ácidos oleados (14%) responsable de aliviar el dolor y disminuir el apetito.

  • Vitaminas y minerales:

Las semillas de heno griego son ricas en vitaminas como colina, vitamina A, B1, B2, C, ácido nicotínico y niacina.

Las semillas en germinación contienen biotina, calcio, piridoxina y vitamina C.

Sus hojas también contienen vitaminas, pero durante el ebullición hay una pequeña pérdida de estos compuestos.

Heno-griego y el aumento de la testosterona

Un estudio publicado en el prestigioso International Journal of Exercise Science en 2009, constató que no hubo cambios ni aumento de los niveles de testosterona en hombres que consumieron el extracto de heno griego.

Otro estudio publicado por la revista Phytotherapy Research en 2010, hizo pruebas en un grupo de ratones usando de 15 a 35 mg / kg de heno-griego en sus raciones.

El estudio también concluyó que no hubo ningún aumento significativo en los niveles de testosterona circulante.

Aún no existen estudios plausibles que demuestren científicamente la eficacia del heno griego en el aumento de testosterona.

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Beneficios para las mujeres

El heno griego ayuda a mantener las hormonas femeninas balanceadas, disminuyendo los síntomas de la menopausia y de la TPM.

Heno-griego para el pelo y el aumento de los senos funciona?

También existen relatos que el heno griego ayuda en el crecimiento de los cabellos y el aumento de los senos. Estos dos últimos beneficios, requiere más estudios para comprobar la eficacia.

Para estos síntomas lo ideal es agregar el heno griego en la dieta del día a día en la cantidad de 3g durante las comidas.

Otro efecto del heno griego es la capacidad de aumentar la producción de leche materna después de 24-72 horas de su consumo, a tal efecto la dosis recomendada es de 1 cápsula de semilla de heno griego (500 mg) 3 veces al día.

Heno-griego ayuda a adelgazar?

Las semillas son fuentes de polisacáridos, muy utilizados también en suplementos alimenticios, que garantizan la saciedad, ayudando a la hora de perder peso, además de los polisacáridos el feno-griego también posee una cantidad significativa de fibras solubles.

Existen efectos colaterales para el consumo de heno-griego?

El heno-griego se considera seguro para los lactantes ya que se utiliza con moderación.

A pesar de ser un producto natural, cuando consumido de forma exagerada pasa a efectos colaterales como sudor excesivo, incomodidad intestinal y náuseas y cuando se aplica en locales externos puede generar una relación alérgica o incluso dermatitis.

Los diabéticos o hiperglucémicos deben utilizarlo con precaución, ya que el heno griego disminuye el nivel de glucosa en la sangre.

Los asmáticos pueden empeorar los síntomas cuando se inhala el heno griego.

Si usted hace uso de otro médicamente, aunque sea natural, es importante preguntar a su médico sobre las interacciones para que la absorción de ambos no sea afectada.

Es importante consultar a un médico antes de consumir cualquier medicamento, aunque éste sea natural.

Referencias bibliográficas:

Marítimo de Biología de las Ciencias (2016) 23, 300-310
Irán Red Crescent Med J. 2015 November; 17 (11): e26685.
Phytotherapy Research, 2010
Internacional Journal of Exercise Science, 2009 Digitalcommons.wku.edu/ijes/