Es eso, quizás usted ya haya escuchado a muchos colegas de la academia hablar sobre el "entrenamiento para la definición", y eso es mito. No hay hacer 4 series de 20 repeticiones y encontrar que con eso usted va a definir sus músculos, todo entrenamiento en la musculación tiene como objetivo estresar la musculatura para estimular la hipertrofia e hiperplasia y punto final. El máximo que vas a conseguir haciendo entrenamientos prolongados y con varias repeticiones, es entrar en overtraining o incluso arreglar una lesión.

Después de que la persona alcanza un buen volumen de masa muscular, el músculo ya está "trincado", "tallado", definido .... Lo que todavía impide ver esa definición muscular es la grasa corporal subcutánea. Y para perder esa grasa situada entre la piel y el músculo, nada mejor que una dieta de reducción calórica aliada a ejercicios aeróbicos.

Conforme usted está quemando esa grasa, su piel va apoyándose en los músculos y la definición va a aparecer, simple así.

Si su dieta de corte es muy restringida en cuanto a carbohidratos, usted necesita es disminuir la intensidad de su entrenamiento, pues su cuerpo está en déficit calórico! En el caso de que el cuerpo esté en déficit energético, el cuerpo está en déficit energético, pero el cuerpo está en déficit energético, pero no es un poco productivo, sino que corre el riesgo de tener una lesión, o perder masa muscular (catabolismo), porque el cuerpo está en déficit energético.

Hay algunas dietas como las hipocalóricas, metabólica (anabólica), dieta cetogénica, que irán

ayudar a disminuir su BF sin comprometer mucho o casi nada a su masa magra.Sabendo también moderar en los aeróbicos no prolongándose mucho y manteniendo un nivel del 50% al 70% de su ritmo cardíaco máximo para no perder masa muscular, es el camino ideal para llegar a la tan esperada "definición muscular".

Conclusión final, lo que define es dieta aliada a ejercicios aeróbicos. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven en el país, un nutricionista deportivo para adecuar de forma correcta su dieta en relación a sus reales necesidades.