Las cirugías de rodilla implican una enorme complejidad en el retorno a las actividades. En este artículo, cómo debe ser el retorno a la musculación de pacientes que pasaron por procedimientos de cirugía de rodilla.


Una cirugía de rodilla, independientemente de los motivos o la forma en que se hace, termina haciendo que los entrenamientos de musculación necesiten ser adaptados.

De esta manera, la vuelta a los entrenamientos involucra ciertos puntos importantes, para que no haya problemas.

También es necesario entender que volver a entrenar después de una cirugía involucra la participación del médico ortopedista, del fisioterapeuta, en paralelo con el educador físico.

Entre las cirugías de rodilla más comunes, tenemos:

- Menisco (retirada, reconstitución, etc.)

- Enlace cruzado anterior

- artroplastias

- Ligamentos colaterales

Cada una de estas cirugías tiene variaciones, formas de realización y escenarios donde son más o menos indicadas. Pero en este caso, quien te va a explicar mejor eso todo es tu ortopedista.

Pero, en general, hay ciertos protocolos que deben ser seguidos, para que usted tenga una recuperación adecuada y vuelva a hacer musculación.

Independientemente de cuál sea la cirugía, el correcto fortalecimiento es imprescindible. Las personas que pasan por cirugías de rodilla y que no hacen un buen fortalecimiento, aumentan considerablemente las posibilidades de volver a tener lesiones o entonces, tener posibles complicaciones futuras.

Ver ahora cómo debe ser la vuelta a los entrenamientos!

Volviendo a los entrenamientos después de la cirugía de rodilla

Como cada una de las cirugías tiene particularidades y la vuelta a los entrenamientos implica eso también. Además, con el protocolo natural de hacer fisioterapia después de la cirugía, la vuelta a los entrenamientos de musculación es facilitada por la mayor movilidad después del procedimiento.

Ahora, algunos consejos de cómo volver a los entrenamientos de musculación, después de pasar por una cirugía de rodilla.

1- Comience con el fortalecimiento isométrico

En general, el fortalecimiento isométrico se realiza en la fisioterapia, después del procedimiento. En la vuelta a los entrenamientos de musculación, podemos usar en los primeros entrenamientos, estos movimientos estáticos. Ellos van a proveer un aumento de la actividad muscular, un fortalecimiento y van a hacer que el cuerpo continúe el proceso adaptativo post-cirugía.

Esta no es una vía de regla, pues algunos casos, no se hace necesario este tipo de entrenamiento. Sin embargo, hasta que el paciente pueda volver a sentir confianza en algunos movimientos, es importante utilizar este tipo de ejercicio.

2- Primera funcionalidad y movilidad, luego carga

No hay problema alguno en ti entrenar con poca o ninguna carga externa y enfocar en movilidad. Este es el punto más importante en esta vuelta. Esto hará que las estructuras de su rodilla vuelvan a recuperarse con base en el movimiento.

Por ejemplo, dependiendo de la forma en que se hizo la cirugía, puede utilizar el Leg Press sin carga alguna, sólo la plataforma, manteniendo el control del movimiento y utilizando un aumento progresivo de la movilidad. A medida que sea cómodo y seguro, puede utilizar más carga.

3- Fortalecer aductores, abductores, isquiotibiales y pantorrillas también

Un error muy común en el regreso a los entrenamientos de musculación, después de la cirugía de rodilla, es fortalecer sólo el cuádriceps. Por más que sea esta musculatura que auxilia en la estabilización de la rodilla, necesitamos de todo un contexto muscular. La falta de fortalecimiento en isquiotibiales, por ejemplo, va a hacer que la rodilla quede más inestable debido al desequilibrio muscular.

Por eso, en el retorno a las actividades de musculación, es muy importante enfocarse en un fortalecimiento generalizado, involucrando no sólo el cuadriceps, como también todos los demás grupos musculares.

Otro punto destacado en esta cuestión, es la mejora de la movilidad y flexibilidad de estos grupos musculares.

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4- Al usar carga, aumente la amplitud poco a poco

Después de sentirse seguro en los movimientos para miembros inferiores, usted puede comenzar a usar carga en los ejercicios. Esta carga debe ser progresiva, así como la amplitud de los movimientos.

Por ejemplo, usted no debe y no necesita comenzar a agacharse con una amplitud de 90 grados. Vaya poco a poco haciendo el movimiento con menos amplitud y aumentando conforme usted esté teniendo seguridad. Lo mismo vale para todos los demás ejercicios.

Esto dará tiempo para que la cicatrización se mejore y la articulación mejore los aspectos funcionales.

5- Ejecución y líneas articulares siempre deben preservarse

Para alguien que está regresando a los entrenamientos después de una cirugía, la ejecución y el mantenimiento de las rutas articulares es aún más importante que para otras personas. No hay problema si usted necesita quedarse varios entrenamientos con movimientos más cortos, sin carga.

Es fundamental que usted tenga un entrenamiento muy bien controlado y de acuerdo a sus necesidades de regeneración.

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La recuperación de una cirugía de rodilla implica varios aspectos y el retorno a los entrenamientos es uno de ellos. El entrenamiento es fundamental y ayudará a evitar nuevas lesiones, pero éste debe adaptarse a la realidad de cada persona. Fisioterapeuta y ortopedista necesitan estar en sincronía con el entrenador.

Buenos entrenamientos!