Aprende a maximizar la quema de grasa naturalmente!

1. Aeróbicos

Los aeróbicos son el básico para cualquier persona que tiene como objetivo la quema de grasa. Pueden acelerar de forma expresiva la pérdida de peso. Se deben realizar por lo menos 40 minutos, no necesariamente antes o después del entrenamiento. Si es principiante, comience con 20 minutos y aumente gradualmente o haga los 40 minutos, pero con baja intensidad.



2. Coma con más frecuencia

Comer con más frecuencia puede parecer extraño para quien quiere quemar grasa, pues es el correcto. Coma con frecuencia, pero de forma correcta y controlada. Haga de 5 a 6 comidas al día cada 3h. Comiendo de esta manera usted puede acelerar su metabolismo y quemar más grasas. Cuando una persona hace un intervalo muy largo entre una comida y otra, el cuerpo tiende a retener grasas para suplir la falta de alimento en estos períodos, ocasionando una desaceleración en el metabolismo.

3. Beba mucha agua

El cuerpo también puede retener líquidos para suplir su falta. Bebiendo agua con bastante frecuencia, usted fuerza al cuerpo a eliminar todos los líquidos retenidos. Además de que beber agua es vital para ayudar en la mayoría de las funciones del cuerpo humano.



4. Academia no hace milagros

Varias personas usan la academia para auto-confortar a la hora de huir de su dieta, con la excusa de que "¡No hace mal, pues estoy haciendo gimnasio ahora!". ¡La Academia no hace milagros! Si usted continúa alimentándose mal, usted no tendrá los resultados esperados nunca. ¡Es extremadamente más fácil ingerir calorías que quemarlas! Siempre recuerde eso.

5. Evite los Carbohidratos de Ruinas

Los carbohidratos "malos" son los carbohidratos de alto índice glucémico, que generan un gran pico de insulina en el cuerpo, lo que puede generar acúmulos de grasa. Algunos ejemplos de carbohidratos de alto índice glucémico: masas, pasteles, dulces, refrescos, fastfoods, helado. Estos citados son los más comunes, si usted realmente quiere ver la diferencia en su cuerpo, es mejor ir diciendo adiós ahora para estos alimentos.



6. Corte solamente el consumo de grasas malas

No todas las grasas son malas (Saturadas, trans), existen también las grasas buenas (insaturadas), ellas ayudan en el funcionamiento de órganos, en el mantenimiento del metabolismo, en el transporte de vitaminas solubles como la vitamina A, D, E y K, pueden ayudar en el funcionamiento del corazón y funcionan como una fuente concentrada de energía. Ejemplo de alimentos ricos en grasas buenas: salmón, atún, nueces, aceite de oliva extra virgen. Ejemplo de alimentos ricos en grasas malas: pizzas, carne roja, fastfood en general ...

conclusión

Estos consejos son la guía básica para cualquier persona que desea perder peso y quemar grasa con eficiencia total.

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