Cuando el verano viene, una duda muy común surge. Después de todo, ¿es que sudar adelgazan? Es lo que te responderemos en este artículo.!


El contexto del adelgazamiento es bastante complejo. Tenemos una serie de variables involucradas en este proceso, que pueden influir unas sobre otras. ¿Pero en este escenario, el sudor se encuadra? Pues bien, esta es una de las dudas más comunes en torno al adelgazamiento, algo que a veces es potenciado por personas y empresas de mala índole, que manipulan informaciones para que puedan vender determinados productos.

Esto confunde la cabeza de la gran parte de las personas y hace que tengan dificultades para entender algunos parámetros de adelgazamiento. Ver ahora la respuesta a la pregunta del título, después de todo, su adelgazamiento?

¡Suar no adelgaza! Ver por qué!

La escena es clásica y remite a una desastrada reverencia a películas como Rocky Balboa. La persona va a correr o hacer cualquier otro tipo de actividad y coloca una chaqueta, para sudar más y así, adelgazar. O, la persona usa papel de película en la región abdominal, con el propósito de quemar la "grasa localizada". Y para completar todo esto, usa un termogénico que "hace sudar horrores". Todo ello con el fin de perder peso. ¿Y te puedo contar una cosa? ¡Realmente funciona! El objetivo propuesto, de perder peso es alcanzado. Ahora adelgazar, son otros quinientos ...

Antes de hablar específicamente de los motivos que hacen que el sudar no adelgaza, es necesario entender este concepto. ¡El adelgazamiento no tiene relación directa con la pérdida de peso! Usted puede engordar y perder peso, por ejemplo. De la misma manera, es posible adelgazar y aumentar su peso. Todo depende del contexto. El adelgazamiento tiene que ver con la composición corporal y no con el kilometraje. Por eso, cuando algún método como este promete sólo pérdida de peso, caiga fuera!

Además, es importante entender el motivo por el que nuestro cuerpo sueña. Además de factores ligados al ambiente en sí, el sudor está relacionado con un aumento de la temperatura interna del cuerpo. Las razones para ello pueden ser variadas y en gran parte, no tienen relación alguna con el consumo de grasa!

Tenemos una temperatura corporal interna de 36,5 °. De esta manera, cualquier cosa que haga que esta temperatura interna aumente, va a hacer que el cuerpo busque enfriarse. Para ello, elimina los líquidos a través de las glándulas sudoríparas.

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Estos líquidos eliminados por el sudor, generalmente están compuestos de electrólitos y agua. Sólo eso, nada más!

Es decir, no hay razón evidente alguna de que haya una eliminación de grasa oriunda de este proceso. Pero en este punto, mucha gente me habla: pero Sandro, una amiga mía se pesó después de correr de abrigo y ella perdió 2 kg!

¡Muy buenas palabras! Ella perdió peso. Desafortunadamente de manera momentánea. Una vez que esta persona se rehidrata, ella tendrá todos estos kilos "perdidos" de nuevo. Es una tontería sin tamaño encontrar que el adelgazamiento puede ser basado en sudor!

Las causas para creer en ello son muchas. La gente cree que cuanto más sudan, mejor será el resultado de su entrenamiento. Este es otro engaño, después de todo, el sudor está relacionado con la temperatura interna (e indirectamente con la externa) y nada tiene relación con el control de cargas. ¡Es posible tener un entrenamiento bastante intenso, sin que usted quede colgando sudor! De la misma manera, usted puede pasar horas en la academia y sudar mucho, sin que haya resultados satisfactorios en su entrenamiento.

Uno de los puntos a tener en cuenta aquí es el ambiente. Si usted vive en el nordeste brasileño, tiene mucho más propensión a sudar durante su entrenamiento, cuando comparado a personas de la región sur.

Por lo tanto, el parámetro de sudor no es de confianza para este propósito. Si así fuera, el frío no sería más propenso para quien quiere adelgazarse, como lo mostré en este artículo (Efectos positivos del frío en el adelgazamiento).

Si el sudor fuera parámetro para el adelgazamiento, las personas que viven en lugares más cálidos tendrían mucho más facilidad para adelgazar que las que viven en lugares fríos. Es decir, alguien que vive en el desierto africano podría comer la voluntad y un morador del extremo sur del continente tendría una alta propensión a adelgazarse. [

Como si no bastara el hecho de que sudar no adelgaza, muchas personas se ponen en riesgo de hipertermia, al usar ropas calientes o enrollar el cuerpo en papeles específicos para aumentar la sudoración. Las posibilidades de que una hipertermia es grande, lo que pone en peligro la salud!

Es necesario comprender que el proceso de adelgazamiento es complejo, que implica una serie de variables y que no se puede medir sólo por uno u otro parámetro. En este sentido, espero que haya quedado claro que su no adelgaza, que eso no es más que un control de temperatura del cuerpo. El máximo que va a suceder con usted es perder líquidos, que rápidamente deben ser ingeridos, normalizando su peso! Buenos entrenamientos!