Vea nuestros consejos de alimentos y bebidas que aceleran el metabolismo. Todos sus beneficios y una receta de jugo termogénico para adelgazar.


Quien está con unos kilitos por encima del peso sabe cómo es difícil adelgazar. Pero para quien conoce los alimentos llamados termogénicos, esa tarea queda un poco más fácil. Para entender mejor, la termogénesis es regulada por el sistema nervioso ya medida que consumimos alimentos con esas propiedades, la temperatura corporal aumenta, acelerando nuestro metabolismo y ayudando a transformar grasa en energía. Para ello, las funciones metabólicas se elevan a lo largo del día, lo que promueve la quema de calorías durante todo el período, incluso en períodos de descanso.

Para quienes se indican los alimentos termogénicos?

La ingesta regular de los termogénicos es indicada para quien necesita adelgazarse y, principalmente para quien se ejercita y desea aumentar su resistencia aeróbica durante las actividades físicas. Los expertos recomiendan la inclusión, como mínimo, de dos alimentos termogénicos en el menú diario para alcanzar el resultado esperado. Por ejemplo, beber agua helada o té verde durante los intervalos de los entrenamientos ya ayuda en la pérdida de peso.

Para quienes no se indican los alimentos que aceleran el metabolismo?

Es importante advertir que solamente comer alimentos termogénicos no producirá un resultado definitivo. La ingestión exagerada de estos alimentos puede ser hasta perjudicial para la salud, siendo contraindicada para individuos hipertensos, con problemas de insomnio, cardíacos, intestinales y de tiroides. Por lo tanto, es bueno buscar un nutricionista para ayudarle a organizar un menú individualizado con las cantidades adecuadas para cada comida.

Conozca también los suplementos termogénicos, una alternativa concentrada que en la mayoría de los productos, contiene una gran cantidad de cafeína en su composición.

Conozca algunas bebidas y alimentos termogénicos:

Agua helada - Para alcanzar mejores resultados será necesario beber ocho vasos de agua al día.

Té verde - La ingestión del té no debe sobrepasar la cantidad de cinco tazas de té al día. Los individuos con insomnio no deben ingerir el té a partir de las 18:00.

Té de hibrino - Para que el té haga el efecto deseado, es necesario beber un litro por día. Para cada litro de agua se debe usar una cuchara de sopa de la flor.

Café puro - El alto poder termogénico, estimulante y diurético del cafeína trae muchos beneficios a la salud. Los expertos recomiendan el consumo de un máximo de cuatro tazas de café al día. Las personas con gastritis deben evitar beber café, principalmente puro.

canela - Posee alto contenido de calcio mineral, sustancia importante para el adelgazamiento. Una pequeña cantidad puede ser espolvoreada sobre frutas como opción de postre.

jengibre - La raíz puede ser consumida cruda, en marinadas para sazonar carnes, aves y peces, y aún acompañando recetas de salsa de tomate, sopas de verduras y hasta en té, cuando se mezcla a otras hierbas.

Algunos tipos de pimienta, como la roja - Tipo de pimienta rica en capsaicina, componente químico con propiedades analgésicas, anticancerígena, anti-inflamatoria y antioxidante. Los expertos recomiendan el consumo de tres gramos al día, pudiéndose añadir en ensaladas y platos calientes como condimento.

Alimentos con omega 3, como el salmón, la sardina y la semilla de linaza - Además de acelerar el metabolismo basal, disminuye la retención de líquidos.

En otro artículo nos separamos una lista con más bebidas y alimentos termogénicos, vale la lectura para quien quiere adelgazar.

Otros beneficios de los termogénicos:

De acuerdo con expertos, los alimentos termogénicos todavía traen los siguientes beneficios: mejoran la calidad de la circulación sanguínea, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares; menor posibilidad de aparición de cáncer de ovario y del colon del útero; lucha contra la gripe y resfriados; favorece la digestión y combate casos de obstrucción intestinal.

En el caso de las mujeres,

Jugo verde
ingredientes:

  • 1 a 2 hojas de col, lechuga o espinaca (a su elección) previamente higienizadas
  • 1 pedazo pequeño de jengibre (1 cucharadita)
  • ½ taza de agua de coco
  • 1 manzana con cáscara o el jugo de 1 naranja
  • 1 limón exprimido

Modo de preparo

Bata todo en la licuadora, coja y bebe helado.

En la mayoría de los casos,

- Se alimenta cada tres horas. Busque no hacer ayunos largos. Lleve siempre una barra de cereal o una fruta en la bolsa;

- Coma despacio, mastique bien los alimentos e intente no beber líquidos durante las comidas;

- Prefiere consumir alimentos ricos en fibra, pues tardan más tiempo para ser digeridos;

- Reducir la ingesta de frituras, alimentos grasos, industrializados y ricos en azúcar.