Por qué quemar grasa localizada a través del entrenamiento es simplemente la pérdida de tiempo y posiblemente de dinero, ya que muchas personas pagan lecciones espectaculares para tratar de reducir las grasas de áreas específicas del cuerpo.

La idea de la reducción localizada de grasa parecía ser plausible, ya que algunos estudios de los años 60 mostraban que las mujeres que realizaban abdominales conseguían disminuir la cintura y los hombres que entrenaban al bíceps tenían menos grasa en los brazos, pero esos estudios eran muy convincentes. Para detectar la quema de grasa localizada, usted tendría que medir la grasa en una determinada área del cuerpo y observar si los involucrados perderían grasa solamente en esa área.

Y fue exactamente lo que hicieron los chiitas chilenos. Ellos cogieron a 11 personas e hicieron que ellas ejecutas el legpress con poca carga 3 veces por semana durante 12 semanas con el objetivo de quemar grasa localizada en las piernas.

Cada entrenamiento consistía de sólo una serie, pero con simplias 960 a 1200 repeticiones. Eso mismo que usted leyó, todo esto llevaba unos 80 minutos para completarse.

Después del período que los participantes entrenaron, los investigadores hicieron algunos descubrimientos: después de 12 semanas de entrenamiento los involucrados perdieron 700 gramos de grasa total, pero sólo 20 a 70 gramos de grasa localizada en las piernas, que en la opinión de los investigadores es estadísticamente insignificante.

Con estos datos los chilenos concluyeron que la quema de grasa localizada está lejos de ser plausible. El entrenamiento utilizando un número inhumano de repeticiones puede incluso ser útil para quemar grasa de general, pero es una pésima manera para ganar masa muscular.

fuente: http://www.ergo-log.com/training-for-fat-spot-reduction-doesn-t-work.html

Traducido y adaptado por Hipertrofia.org