El Psyllium no tiene efectos colaterales y si se utiliza regularmente ayuda a adelgazar. Aprenda cómo usar y dónde encontrar!


El Psyllium ha hecho mucho éxito por donde pasa y es raro encontrar quien nunca haya oído al menos hablar algo sobre él.

De origen 100% natural y con pocas contraindicaciones, el Psyllium es conocido por ser casi completamente compuesto por fibras y por doblar de tamaño en contacto con el agua, haciéndose ideal para el adelgazamiento y para la saciedad como un todo.

Pero es que realmente hace bien consumirlo? ¿Cuáles son sus indicaciones y cantidad diaria necesaria para alcanzar esos objetivos?

Separamos la respuesta para esas y otras dudas en el artículo de hoy. salida!

¿Qué es la Psyllium??

En primer lugar, necesitamos presentar el Psyllium, que es un compuesto natural retirado de la corteza de una planta bien exótica, la Plantago Ovata.

Formado básicamente por fibras, hay quien dice que el Psyllium es prácticamente una fibra natural, sin contraindicaciones puntuales y excelente para cuidar de la salud intestinal y promover el adelgazamiento.

En general, su forma más común de ser encontrada es casi en polvo, en el formato de pequeñas cáscaras o incluso en cápsulas producidas por farmacias de manipulación.

Ambas maneras son naturales y no difieren mucho, aunque puede haber más concentración en la versión manipulada que en la natural.

La sugerencia es buscar la alternativa que más se adecue a sus necesidades, tanto en el tiempo, como en el aspecto financiero - ya que el valor de cada uno puede ser diferente.

¿Cuáles son los beneficios?

Los beneficios del Psyllium todavía están en fase de estudios, pero hay algunos que ya han sido comprobados por médicos y nutricionistas. Vamos a citar los principales de ellos:

- Mejoras para el sistema intestinal:

Por ser excelente fuente de fibras, el Psyllium es el alimento ideal para mejor la salud del sistema digestivo, causando un verdadero efecto detox, eliminando toxinas y disminuyendo síntomas de enfermedades comunes a esa región, como gastritis, úlceras y dolores de estómago.

Es importante citar, sin embargo, que las personas con problemas estomacales severos y en tratamiento necesitan consultar a un médico antes de optar por el Psyllium constantemente, a fin de verificar la compatibilidad del remedio con la semilla.

- la pérdida de peso:

El Psyllium es un producto que puede doblar de tamaño cuando en contacto con el agua. Esto significa que, en el estómago, puede actuar aumentando de tamaño y disminuyendo considerablemente el hambre y el deseo por exceso de calorías. Por eso el Psyllium es tan indicado para personas que necesitan perder peso y no logran debido a la compulsión alimentaria.

Además, la mejora del tránsito intestinal es un factor importante para la pérdida de peso, ya que hay una liberación de las toxinas y menos grasa acumulada circulando por la sangre. Todo este escenario suele contribuir mucho a la pérdida de peso.

Obviamente, es importante seguir una dieta adecuada y siempre tener en cuenta que un producto solo no es capaz de realizar cambios drásticos en la estética, aunque puede ayudar a optimizar algunos factores.

- Otros beneficios para la salud

Además de los beneficios citados, hay también algunos que están en fase de estudios, como el control de la presión arterial y el control de la diabetes. Ambos están siendo evaluados de cerca por medio de encuestas en grupos y es muy probable que pronto haya más conclusiones al respecto de esos beneficios del consumo diario de Psyllium.

En relación a la presión arterial, la idea es que la semilla actúe disminuyendo considerablemente, ya que promueve una eliminación de las toxinas que pueden causar ese aumento súbito. Ya quien sufre con la diabetes, suele tener más dificultades en romper los carbohidratos, lo que podría ser hecho por el Psyllium en el organismo.

Aunque todavía no hay certeza sobre estos beneficios, vale recordar que tanto quien sufre con diabetes como quien tiene presión alta, puede consumir la planta sin restricciones - salvos casos donde hay el uso de medicamentos que no responden bien a ella.

En todo caso, vale la pena conversar con su médico y descubrir si hay alguna ventaja o contraindicación del uso del Psyllium en el día a día.

En polvo y en cápsulas, donde comprar?

El Psyllium es fácilmente encontrado en Internet, a través de tiendas virtuales y sitios que hacen la venta por medio de combos cerrados de cápsulas o hasta su versión in natura o en polvo.

También es posible encontrar el Psyllium en tiendas de productos naturales y en farmacias de manipulación o farmacias tradicionales que tengan espacio para productos naturales.

En resumen, no será difícil encontrarlo, aunque valga la pena siempre buscar el mejor precio y costo-beneficio, optando por la versión que más se adecue a su bolsillo y su rutina.

Termogénicos y adelgazantes

Hay suplementos termogénicos que poseen el Psyllium junto con otras sustancias para acelerar el proceso de adelgazamiento. Algunos ejemplos son la combinación de Psyllium con cafeína o café verde, Psyllium con quitosana y también las versiones concentradas sólo de él.

¿Cómo usar el Psyllium? ¿Cuál es la cantidad necesaria recomendada por día?

El Psyllium es un producto totalmente natural y que puede ser utilizado tranquilamente, siempre y cuando la persona no tenga ninguna restricción alimenticia. Sin embargo, así como la linaza, que aumenta de tamaño en contacto con el agua, el Psyllium requiere una dosis de sentido común antes de ser consumido en exceso.

 La recomendación de los médicos es no exagerar e intentar no sobrepasar 1 cucharada al día, ya sea mezclándolo en jugos o incluso en el agua.

Para las cápsulas, la dosificación debe ser la que está en la etiqueta - en general, hasta dos al día, antes de las principales comidas. Sin embargo, siempre busque a su médico de confianza para asegurarse de que no hay ningún exceso y de una pausa cada dos semanas para que su cuerpo pueda volver a ingerir otros nutrientes fundamentales.

El consejo es mantener una dieta sana y hacer del Psyllium sólo un ingrediente más de su día a día, sin atribuir a él ningún efecto milagroso.

Contraindicaciones y efectos colaterales

Por ser un producto natural, no hay de hecho contraindicaciones muy severas en relación al consumo de Psyllium. Sin embargo, las personas que toman medicamentos controlados o quienes tienen problemas estomacales e intestinales deben conversar con un médico antes de ingerir cualquier alimento que sea reductor de apetito, como la linaza por ejemplo.

En resumen, el Psyllium es bastante seguro y no hay riesgos en su consumo diario - aunque se recomienda siempre mantener la cantidad recomendada por día, para no haber un exceso de ingrediente.